Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 26 из 99  Пред.1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Хотела попрыгать сейчас. Сразу :de_vil: дочь - хочу есть. Муж названивает. Сын покакал, потом ам-ам, потом компот, потом печенегу, потом строить башню, потом снова компот и т.д. :shout:
И так настроения нет последние дни. Заставляю себя буквально пинками прыгать. Тут еще мешают :cry_ing:
Уф! Выговорилась...


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка писал(а) 12 авг 2014, 20:16:
Кстати вопрос теперь и у меня: как обзодились без эспандера, когда за ноги его цеплять нало и к себе тянуть


Кто-то из девочек писал, что бинт эластичный в аптеке купили вместо эспандера. Мне муж в своих запасах нашел кусок какой-то резиновой ленты, я с ней развлекаюсь.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Ну вот, порычала на детей немного. Они посидели в комнате мышами, а я попрыгала ':roll:'
Только одна шорты и уже включив Джил я поняла, что сын написил на шорты :)-(:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Пална
Че то мне кажется бинт эластичный не то будет. :-(
А вообще этот эспандер много раз еще будет появляться?

Добавлено спустя 1 минуту:
Point
В твои шорты написал?
Ну что сказать.. Мужииик :-) пометил территорию :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Долечка
Да, на мои :-) я приготовила их на диване, а он там тусовался и ... :nez-nayu:
Вот попрыгала и злость и агрессию, как рукой сняло :du_ma_et: все-таки физ.нагрузка это веСЧЬ! :co_ol:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Долечка писал(а) 12 авг 2014, 21:59:
А вообще этот эспандер много раз еще будет появляться?

Да, в каждой тренировке. Без него не обойтись, мне кажется, гантели - это совсем другое


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
Ну сынуля повеселил с больничным :-)
Коза2307
Я не знаю что такое супермен, но когда джилька говорит хэви вейтс я беру гантели 2 кг, а когда лайт вейтс -1 кг.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Долечка
Таня, без эспандера никак :no: в пятой трене упражнкния с ним похлеще гантелей, гантели не то :no:

Добавлено спустя 24 минуты 57 секунд:
Девочки ,я зафоталась :smu:sche_nie:
ИзображениеИзображение

Первое фото 25 мая, второе 12 августа. Пока не сравнила фото, думала, что почти не изменилось ничего :sh_ok:
Если фото большие, скажите мне плиз, а то с телефона не понять.
Ой, почемуто прога фотку разворачивает


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Ваниль
Хороший результат! :co_ol:



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2299
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 563 раза
Поблагодарили: 719 раз
Ваниль
ниче се не заметно :sh_ok: - бока ушли оч здорово



За это сообщение автора Всегда Весна поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Ваниль
бока ушли!!!!!!!!!!!!!!!!!! еще как ушли!!!!!!!!!! убежали!!!!!!!!!!!!!
супер!!!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Ваниль
очень здорово бока ушли!!!! молодчина!!!!
Изображение



За это сообщение автора Sugary поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Оль, да ты что!!! Изменения видны сразу. На первом фото как тесто, которое сейчас убежит. А на втором уже все подтянуто. Очень заментен результат. Тело благодарное у тебя :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Ваниль
Вообще здорово, бока уже в штанах! :co_ol: :co_ol: :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
Ваниль
супер результат :co_ol: фигурка такая сразу классная на второй фотке. И в принципе, срок не такой уж большой прошел и появились изменения
Изображение



За это сообщение автора К.О.В поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Смотрю опять СП открылось по спортивному снаряжению. Там эспадеры, недорого совсем. И вообще всякая штукенция интересная. Сразу захотелось Бодибар купить и еще другие штуки.. понесло, видимо ':roll:'
Я сегодня проеду посомтрю на Калининскую есть ли там эспандеры и по чем.


Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Девочки, я не посмотрела другие части Революции.
Подскажите, а везде понадобится эспандер, как во 2-й тренировке в Фазе 1 ???


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Долечка писал(а) 13 авг 2014, 08:20:
а везде понадобится эспандер, как во 2-й тренировке в Фазе 1

везде одинаковый - длинная тугая резинка с ручками

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
Ваниль,
видно-видно изменения))
умничка!!! бока сдулись прям



За это сообщение автора katkon поблагодарили: 2 ВанильДолечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Ваниль
Очень хороший результат!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Ваниль
Очень красивый животик у Вас получился :co_ol: Прямо оч нравятся такие животики, и результат очевиден, при том, что у Вас как-то не получалось стабильно заниматься :-)



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Девочки, вот сейчас сижу на работе и прям болит весь плечевой пояс. Особенно то место, которое от груди и выше до ключицы. Капец какой то. Это всего за 2 тренировки Революции.
У кого-нибудь было такое?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Ваниль
Отличный результат! :bra_vo: и бока ушли и животик подтянулся! :co_ol:


Вернуться к началу
   
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 26 из 99  Пред.1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]