Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 25 из 99  Пред.1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Мата Хари

Ремонт - это стихийное бедствие, следовательно, форс-мажор, т.е. с оправданием полным порядок :smile:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
mai tai
:-) уговорила, красноречивая...
просто кто-то писла, что занимается и во время ремонт. А я не могу - там пылищи вагон. Пока с работы придешь, вымешь се на два раза, на джильку уже сил нет..

Добавлено спустя 27 секунд:
Пална
:-) ну все, моя совесть чиста. Тем более, что вес падает...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Мата Хари

Ремонт как средство похудения - это ноу-хау в фитнесе и диетологии :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
хочу на выхах синнабоны замастрячить, колись, какой рецепт теста лучше?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Юль, я все время делаю вот по этому рецепту:

Тесто:
Молоко теплое - 250 мл, 1 яйцо, масло сливочное - 65 г, вода теплая - 3 ст.л., ванильный сахар - 1 пакетик (или 1 ч.л. ванильного экстракта), мука - 3.5 стакана (муки может понадобиться больше), соль - 3\4 ч.л., сахар - 3 ст.л., дрожжи сухие - 2 ч.л.

Начинка:
3 ст.л. сливочного масла (растопленного)
100 г сахара (лучше коричневого, но и обычный сойдет)
4 ч.л. корицы (здесь как то масло, которым кашу не испортишь, можно и больше)

Глазурь:
150 г сахарной пудры
140-150 г творожного сыра (Альметте, Хохланд, т.д.)
1-2 ст.л. лимонного сока
1-2 ст.л. молока

Сначала делаем опару - смешиваем половину молока, воду, 1 ст.л. сахара и дрожжи. Оставляем на 10 минут. Потом смешиваем растопленное масло, 2 ст.л. сахара, яйцо, оставшееся молоко, соль, муку, ваниль, опару, все хорошо вымешиваем. Накрываем полотенцем и в теплое место на 45 минут. Подошедшее тесто раскатываем в большой прямоугольник толщиной 5-7 мм. Обильно смазываем его сливочным маслом, посыпаем сахаром и корицей. Сворачиваем в плотный рулет и нарезаем на булочки шириной 3-4 см. Укладываем их на противень, даем отдохнуть с полчаса, потом выпекаем при 180 градусах минут 20-30.

Пока булочки пекутся, делаем глазурь - смешиваем пудру и сыр, добавляем лимонный сок и молоко. Готовые булочки горячими заливаем глазурью. (Можно еще такую глазурь сделать: 200 г сахарной пудры, 100 г творожного сыра, 100 г сливочного масла).

Но на прошлой неделе попробовала по рецепту из ветки про синнабоны:

2 стакана молока, 1\2 ст. сахара, 1\2 ст. растительного масла, 5 ст. муки, пачка дрожжей (11 г), 1\2 ч.л. соли, 1\2 ч.л. соды, 1\2 ч.л. разрыхлителя теста, 1 ч.л. ванили. В кастрюле подогреваем молоко, сахар, раст. масло. Доводим до пузырьков (не до кипения). Даем остыть до комнатной температуры. Добавляем дрожжи. Даем постоять пару минут и добавляем 4 ст. муки. Перемешиваем, но не месим!!! Закрываем крышкой и оставляем на час. Крышку не открывать! Через час всыпаем туда еще стакан муки, смешанный с солью, содой и разрыхлителем. Вымешиваем тесто (муки может понадобиться больше). Дальше та же технология, что и в первом рецепте.

Рецепт отличный! Булок получается значительно больше, чем в моем рецепте, можно тесто держать в холодильнике и выпекать частями.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Оч похожи на те булки? :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika писал(а) 12 авг 2014, 14:47:
Оч похожи на те булки? :du_ma_et:


Те - это какие? Из кафе? По мне, так домашние вкуснее. По крайней мере, ты точно знаешь, что ты туда кладешь. Вот мои:
Изображение
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Пална,Arctika,
ааааа, девочки, я уже слюной изошла :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Пална
Arctika
:-) дамы-дамы.... мы тут худеем, он про булки... :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Ну, из кафе которые, я их правда миллион лет не ела :-)


ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!! ЕСТЬ У КОГО-НИБУДЬ ДРУЗЬЯ-РОДСТВЕННИКИ В КИРОВЕ????????????? :shout: :shout: :shout: :shout:

Добавлено спустя 38 секунд:
Мата Хари
Это Вы худеете, а кто-то жиреет :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Юль, я в кафе их ела всего раз, впечатлилась вкусом и ценой, решила искать более бюджетные варианты. Я и тирамису сама делаю :smu:sche_nie:


Мата Хари

Мы по чуть-чуть и только с утра, честно-честно :rolleyes:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Ну, тирамису-то мне как-то не страшно. Я-то вообще всё сама пеку, тирамису меня не испугать. Просто девочки там тесто обсуждали, какое лучше, а тут вроде ты специалист, уже не раз делавшая эти булки, вот и интересуюсь))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Капееец вы вкуснятину показываете. :za_da_va_la:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
как хорошо, что я не пеку. :dan_ser:
А до Синабона раньше выходных не доеду. :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Юль, и посмотри еще вот такой рецепт: http://www.vkussovet.ru/recept/shokobon-shokobon Это шокобоны. Мне тесто ОЧЕНЬ понравилось. Вообще, мне нравятся все три варианта теста, которые я дала. Первый - любимый, потому что он был первый, и булки сразу получились удачные. Преимущества второго рецепта в том, что делается легко - все смешал, накрыл крышкой и ждешь, и булок получается почти два противня. Но "много булок" может оказаться и минусом, их же съедать надо :ps_ih: Тесто в шокобонах - пушистое, воздушное. Так что выбирай :-)
Рецептов много, видела, сколько страниц в теме про синнабоны? Вот эти опробованы лично, неоднократно, поэтому могу смело рекомендовать любой из них :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
:ro_za: :ro_za: :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална
Мне домашние тоже вкуснее :rolleyes: покупные ела два раза и всё, не могу их есть - тошнит .
Долечка Таня, я делаю революцию по одной трене в день, как у Джиллиан. Но когда случается пропустить, то на след день стараюсь сделать предыдущую и текущую, чтобы не пропускать :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Ааа поняла :ro_za:


Девочки, ну что... Про Революцию. Вчера был "детский сад", а сегодня болит плечевой пояс, выше груди и около подмышек особенно. Также чувствуются мышцы спины.. Спала плохо, мышцы болели. А сейчас делала 2- ю тренировку и прям все мышцы на руках скрипят :-(
В общем, с виду лёгонькая тренировка, а ощущения взрослые.


Кстати вопрос теперь и у меня: как обзодились без эспандера, когда за ноги его цеплять нало и к себе тянуть? Я сегодня пока взяла те же гантели и сидя на весу руки подтягивала. Типа копировала движения.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Сын угорел... Я треньки не выключила, а решила сразу полы помыть. И включилась соедующая записанная тренька. А это Дженкинс. Сын проходил и говорит: " О другая тетя? А та что, на больничный ушла?" :-)
Вот рассмешил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Долечка писал(а) 12 авг 2014, 20:16:
Я сегодня пока взяла те же гантели и сидя на весу руки подтягивала. Типа копировала движения.

Я также делаю :-) не могу в магаз вырваться :ps_ih:



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
А я вас читаю из кустов, похвастаться нечем :ny_tik: Вес стоит, зараза :de_vil: Живот дальше не подтягивается, торчит, ем также как и раньше (сладкое немного только и в первой половине дня, также мучное, вечером кефир, завтракаю и обедаю хорошо), ээххх, хоть совсем не есть :ny_tik:
Вчера делала пятую тренировку из революции, сегодня руки болят жутко, сегодня на шестой трене практически не смогла сделать "супермена" с гантелями :sh_ok: вернее сделала только 2 раза полных, потом больше кряхтела :-)
Кто еще не бросил революцию, скажите с каким весом гантелей вы делаете этого супермена?
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 25 из 99  Пред.1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]