Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 20 из 99  Пред.1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Стюша
Если совсем начинающим, то читайте 1 сообщение и начинайте со Стройной фигуры за 30 дней.
Присоединяйтесь))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Щасс спою!
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 23 июл 2008
Сообщений: 5475
Откуда: Чуркин, Харьковская
Благодарил (а): 734 раза
Поблагодарили: 612 раз
Баклан
:ki_ss: спасибо, Стройную фигуру я скачала, начну с завтра :dan_ser:
- А пароль какой?
- Без пароля.
- Не пускает...
- "Без" с большой буквы...


Птицы в небе щебечут - Настя, травы вторят - Анастасия...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Anutika писал(а) 09 авг 2014, 08:20:
Ваниль писал(а) 08 авг 2014, 22:31:
А у меня сегодня первый раз пятая треня революции. О мои руки

За месяц революции есть результат? Я завтра замерюсь, очень интересно. Вес точно у меня никуда не ушел :-(

Веса 1 кг сбежал. Но я и есть меньше стала. А гулять с дочей больше. А объемы вечерком замерю. Живот хорошо так подтянулся видно, и бедрах выше колен стала впадинка намечаться, а то ваще не было :smu:sche_nie:
Сегодня я почувствовала еще и бедра и попу после вчерашней трени :co_ol:
Девочки, с праздником нас :ya_hoo_oo: всем успехов на пути к совершенству :dan_ser: :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 162 раза
Я вас читаю :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2299
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 563 раза
Поблагодарили: 719 раз
Изображение[/url]
спустя 2,5 недели революции
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 162 раза
Всегда Весна
:co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Dashulya поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Всегда Весна
Клевая такая :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Dashulya писал(а) 09 авг 2014, 14:15:
Я вас читаю :-)

А я ведь тоже третий день дома и ......тоже Читаю... :mi_ga_et:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Всегда Весна
Заметно :co_ol: молодец :smile:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 162 раза
Долечка
:-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Всегда Весна
Очень здорово выглядите! :ro_za: :co_ol:



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Всегда ВеснаПойду, удавлюсь.
DashulyaПульсометр одевала в процессе ремонта?)))))



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Расскажу о своих ощущениях.....
Сегодня ровно 3 недели как я не занималась. Точнее на Байкале я сделала 1 тренировку, каталаь на велосипеде и пару раз делала пробежку. На этой неделе на море один раз усиленно качала пресс и делала наклоны вперед с 5 литровкой. Фсё.
Сейчас пыталась сделать метаболизм. Смогла всего 37 минут и то много раз останавливалась на кардио кругах. И прям как говорит Джилька :" сейчас Вы должны думать о смерти". Я, конечно, о смерти не подумала, но пожалела, что не занималась хоть как нибудь. Для меня перерыв в 3 недели оказался ооочень тяжелым для возобновления тренировок.
Вот 10 дней весной особо не заметила, но я тогда 10дней ходила ооочень много. А в этот раз , отдых больше пассивный и прям тяжело. Хотя в фигуре особых изменений не заметила, может потому что загорела сильно. Иначе бы казалась себе больше, чем есть. Но еще хорошо что духоты сейчас нет, я в духоту ощущаю себя медузой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Всегда Весна
Хороший результат! :co_ol:
Ваниль писал(а) 09 авг 2014, 10:52:
Веса 1 кг сбежал.

:co_ol:
А я как в пустоту занимаюсь, нифига эффекта нет :-(



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Мария
С нами с: 27 авг 2008
Сообщений: 7376
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1281 раз
Поблагодарили: 1024 раза
Anutika писал(а) 09 авг 2014, 19:22:
А я как в пустоту занимаюсь, нифига эффекта нет

И у меня вес стоит мертво :-)
Но выносливость определенно повысилась :a_g_a:
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Долечка
Нагонишь. Я в прошлое лето на 2 недели улетала в Корею и там не занималась. Вернулась - полная растренированность, все болит после первой же тренировки.
Этим летом, после года ежедневных практически занятий снова сгоняла в Корею и там валяла дурака. Вернулась - и ничего, все на месте, выносливость прежняя, ничего не болит.
Видимо, за год хорошо натренировалась.

Прошлым летом много фоталась - фотки не нравились, какая-то я вроде похудевшая была, а не то. В этом году все как надо уже. Видимо, все тело равномерно изменилось.



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 162 раза
Arctika писал(а) 09 авг 2014, 17:24:
DashulyaПульсометр одевала в процессе ремонта?)))))

Как-то всё без него на стройку приезжаю :no: вспоминаю про него, когда уже ноги гудят :-) У нас было два вечера подряд выходных от ремонта :rolleyes:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
У меня на выходных перерывчик между Джильками. Сегодня с мужем пробежали 3 км. Я их даже не заметила. Вот что значит кардио от Джиллиан. :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Iranis
Здорово)
Я хочу сегодня на Рейнеке вечером побегать. Интересно, на сколько меня хватит, не бегала тыщщу лет.
Должно получиться, это ж просто бежать, по ходу не надо ни падать-отжиматься, ни приседать с гантелями :-) Да санаторий просто :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Девочки привет!
С праздником вас прошедшим!
А я сачок- в пт уехали на русский с палатками, только вернулись. Естессна не прыгала. Но старалась побольше плавать :co_ol: :-)

Всегда Весна
Опупенски выглядишь! :ro_za:

Iranis
На второй фото видно что все подобралось! Но где были эти все см! !! И кг! !?? Крутецкий результат! :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Всегда Весна
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Баклан
Люба, просвяти. Я вот читаю про ШонаТ, написано в таком порядке: Инсанити, Айсулум, Фокус Т25. Признавайся, правильный порядок? Или лучше так Фокус Т25, Айсулум, Инсанити? Или вообще не принципиально?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 20 из 99  Пред.1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]