Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 19 из 99  Пред.1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Папа с еврейскими корнями, очень этим гордится :-) У братьев Стругацких отчество Натанович. Исаак - тоже оч нравится :-)Вообще Марк Аркадьевич Штейнберг и Натан Аркадьевич Штейнберг - оч звучит. Только папа фамилию менять не хочет, чтобы маму не обидеть:-(((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Очень энергичные сочетания имен у твоих мальчишек, сильно звучат, здОрово :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Arctika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
Сливочная ириска писал(а) 08 авг 2014, 07:38:
И никогда, никогда не говори про спорт - пытка!

да я так говорю, когда находит депрессия от того, что прыгаю, придерживаюсь правильного питания, а вес то не уходит :-)

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Iranis
Iranis писал(а) 08 авг 2014, 07:58:
А сколько времени занимаетесь? Если в самом начале спортивного пути, то это норма - временное повышения веса.

занимаюсь с 11 января (только в апреле как-то расслабилась и редко занималась

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
katkon писал(а) 08 авг 2014, 09:05:
Почучуля писал(а) 08 авг 2014, 09:02:
К.О.В
тебе надо пересмотреть свое отношение к тренькам

да не только к тренькам, но и к питанию (если еще не поменялось), на сколько я помню там еды - как для мышонка каждый день

я много очень овощей за день съедаю, но и плюс еще другая пища... рыба на пару, либо грудка на пару... овощи на пару, творог. Мне этого очень хватает, нет чувства голода.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
К.О.В
Тогда явно вариант с "плато". Нужно подождать месяц-другой. Результаты реальные обычно через год-полтора появляются. :mi_ga_et:
А быстрое похудение потом в быстрый набор веса превращается.
И, возможно, устроить день лени и загруз. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 час 21 минуту 46 секунд:
Девочки, я тут переживаю, что нет никакой разницы. Я почему-то не подумала в начале похудения своего фотку сделать. :ny_tik:
Но нашла свою фотку, сделанную в начале сентября 2013.
Вложение:
09.2013-08.2014.jpg
09.2013-08.2014.jpg [ 35.58 КБ | Просмотров: 192 ]

Здесь-то разница есть? Ведь всё-таки 10 кг потеряла :-)
Пы.сы. надеюсь, что к своим худшим временам (фото слева) больше не вернусь.



За это сообщение автора Iranis поблагодарил: К.О.В
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Iranis
Как у вас скромненько спрятались 10 кг. Цифра то большая, но вот прям не вижу, чтобы они у вас были. Либо они так замаскировались, что как будто всего 4- 5 кг было лишних, по сравнению с сегодняшним фото.
Видно результат :a_g_a: бока и живот сдулись. Контур ног тоже более четкий и выраженный. Галифе ушло.
Молодец :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Долечка
У меня жир равномерно по всему телу распределяется, поэтому не так заметны эти 10 кг. :nez-nayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
К.О.В
А вас именно вес беспокоит? А внешне прям никаких-никаких изменений?
На сколько хотели похудеть?

Хорошо что у меня весы погоду показывают, а то бы извелась совсем.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Iranis писал(а) 08 авг 2014, 19:24:
Долечка
У меня жир равномерно по всему телу распределяется, поэтому не так заметны эти 10 кг. :nez-nayu:

Вот мне еще раз кажется, что вес- не самоцель. Главное в общей картине увидеть индивидуальные изменения в теле. А у вас они есть. :a_g_a:

Добавлено спустя 37 секунд:
Я 100% уверена что у меня вес тот же, а вот объемы изменились с начала тренировок.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
А разница в см вообще огромная между двумя фотками (я очень часто делаю замеры; сохранились в записной книжке :hi_hi_hi: ):
Талия: -10 см, бедра -7, живот -11, нога -6 см :sh_ok: Вот вам и ответ, где 10 кг были :smile:
Это я в расстройстве от недостатка результатов себе мотивашку решила сделать :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
Долечка
Долечка писал(а) 08 авг 2014, 19:28:
На сколько хотели похудеть?

на 7 кг хочу хотя бы похудеть. Сегодня встала на весы и :sh_ok: 61кг (меньше месяца назад было 58кг)
Объемы давно не замеряла, но судя по одежде - они такие же, потому что ни одна из вещей не спадает))
Изображение



За это сообщение автора К.О.В поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
К.О.В
Очень хорошо плато двигает загруз :co_ol: проверено многократно и не только на себе :mi_ga_et:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Iranis
Как хорошо у вас и вес и объемы ушли :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Девочки, а я два дня подряд на Шамору ездила. И тоже смотрела на фигуры вокруг. :-) и поняла, что я не самая толстая :-)
Сегодня перед нами загорала женщина лет 45 с дочерью лет 16. Как же они обе были хороши :co_ol: мама такая подтянутая видно,что со спортом знакома, а девочка не спортивная, но фигурка точеная. И как же мне было приятно на них смотреть и мечтать, что моя доча подрастет, а я же буду дружить со спортом :-) и мы с ней будем так же клево смотреться :rolleyes:
Самое интересное, что после их ухода с пляжа на это место пришли другие мама с дочей и такие же красивые и стройные :co_ol:
А у меня сегодня первый раз пятая треня революции. О мои руки :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Оля, у тебя будет так!!!! Так же приедешь на пляж, и какая ниб девушка будет смотреть на тебя с дочей и так же думать про себя... А ты будешь знать, что ты хороша и в фигуре не уступаешь доченьке и будешь гордиться собой!



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Iranis писал(а) 08 авг 2014, 19:49:
А разница в см вообще огромная между двумя фотками (я очень часто делаю замеры; сохранились в записной книжке ):
Талия: -10 см, бедра -7, живот -11, нога -6 см Вот вам и ответ, где 10 кг были
Это я в расстройстве от недостатка результатов себе мотивашку решила сделать

Ого-го-го сколько в см ушло! Честно говоря на фото до вы не такая уж и толстая, но разницу с фото после видно хорошо, особенно ножки. Работа проделана немалая, и идеальная фигура точно не за горами!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Чет мне подумалось - нога -6 см, а ноги-то две и это целых -12 см!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Девочки - спортсменки!!!
С днем физкультурника!!!
Всем желаемых результатов!!!
А еще - упругих мышц в нужных местах, большой выносливости, хорошего настроения, удовольствия от спорта, окружающих единомышленников и их нескончаемой поддержки!!!
И...сегодня обязательно Скачем!!! :bra_vo:
Изображение



За это сообщение автора Сливочная ириска поблагодарили: 4 БакланAnutikaВанильДолечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Ваниль писал(а) 08 авг 2014, 22:31:
А у меня сегодня первый раз пятая треня революции. О мои руки

За месяц революции есть результат? Я завтра замерюсь, очень интересно. Вес точно у меня никуда не ушел :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
У нас сегодня праздник? :-)
Всех поздравляю, и скакать - скакать! Все получится, иначе у нас не бывает, потому что мы не просто мечтаем, а делаем! :-ok-: :co_ol: :co_ol: :ti_pa:

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Читаю вас, и хочется еще раз Революцию начать :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Баклан писал(а) 09 авг 2014, 09:02:
Читаю вас, и хочется еще раз Революцию начать

У меня первый месяц незаметно пролетел, прям с удовольствием делаю... Сегодня кардио последнее, завтра замеры, а с понедельника уже и вторая часть :dan_ser:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Anutika писал(а) 09 авг 2014, 09:08:
Баклан писал(а) 09 авг 2014, 09:02:
Читаю вас, и хочется еще раз Революцию начать

У меня первый месяц незаметно пролетел, прям с удовольствием делаю... Сегодня кардио последнее, завтра замеры, а с понедельника уже и вторая часть :dan_ser:

да я ж Асайлум Шона бросила, невозможно по жаре.
Вот с сентября думаю - Т25 еще раз или Революцию. Может все же Революцию... Подумаю)) Или таки добить, заново начав, Асайлум - люблю заканчивать начатое :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
С праздником, девочки! Желаю быть довольными собой! :ro_za:

Я Революцию забросила, жарко, не могу дома заниматься, начну заново в сентябре. Пока бегаю по вечерам.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Щасс спою!
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 23 июл 2008
Сообщений: 5475
Откуда: Чуркин, Харьковская
Благодарил (а): 734 раза
Поблагодарили: 612 раз
Девочки, а Революция - это что? как полностью тренька называется - или киньте ссылку, на рутрекере нашла их штук 10 с Революцией в названии. И она тяжелая? Что вообще посоветуете начинающему худеющему. не особо выносливому :smu:sche_nie:
- А пароль какой?
- Без пароля.
- Не пускает...
- "Без" с большой буквы...


Птицы в небе щебечут - Настя, травы вторят - Анастасия...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 19 из 99  Пред.1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]