Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 16 из 99  Пред.1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
ShushaKonst писал(а) 06 авг 2014, 12:53:
фото в купальниках

Да Вы экстремалка, я на такое ни в жисть не подпишусь... Фото в купальнике, еще чего :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Iranis
конечно видно!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :ya_hoo_oo:

ShushaKonst
клево!!!!!!!!! 12 кг!!!!!!!!!!!!!!!
у меня семь лишних :a_g_a: надо не останавливаться :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
А у меня килограммы ваще не уходят :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Anutika
у меня тоже :ne_vi_del: :a_g_a:
траванулась тут недельку назад - минус 1 кг :-) но это вода вышла :-)
а так на месте стоит зараза. но я на ночь все таки фрукы грызу :smu:sche_nie: наверное поэтому :a_g_a:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Arctika писал(а) 06 авг 2014, 13:15:
Да Вы экстремалка, я на такое ни в жисть не подпишусь... Фото в купальнике, еще чего

Ну теперь-то у меня с той толстой бабой общего только имя :-) :-) :-) Поэтому можно и в купальнике выставляться :hi_hi_hi:
Да и вообще сами-то мы не мееестныеее.... :ti_pa:
Почучуля писал(а) 06 авг 2014, 13:32:
у меня семь лишних надо не останавливаться

У меня тоже еще не меньше семи лишних относительно меня прежней, так что работы еще непочатый край. и кажется без диеты мне уже не отвертеться :gim-nast:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Всем привет! Как давно я не заходила в тему, аж соскучилась! То моталась в город и обратно, то отравилась чем-то, не могу отойти по сей день, так плохо было. Щапс сижу читаю то.что пропустила. Девочки молодцы, скакать в такую жарень и духотень :sh_ok: ! В крае как-то полегче,нет такой влажности сумасшедшей, да и кондишн у меня здесь есть-раскайфованная я в этом плане. Вот вернусь домой в конце августа и ощущу все прелести Владивостокской тренировки без кондишки :-) !
Sugary писал(а) 02 авг 2014, 21:43:
Point писал(а) 02 авг 2014, 21:07:
Мне главное чтоб подтягивался над швом, а то схуднуть-то можно, а кожа растянута ужас

вот и я этого больше всего хочу
кожа такими висит складками, даже не верится, что она подтянуться может без участия хирурга :du_ma_et:
есть примеры, когда после 2-х КС плоский живот? повешу себе на холодильник фото :smu:sche_nie: и на зеркало :shout:

Есть-есть :smile: , я такая :a_g_a: , хотя и не надеялась на чудо! Не скажу,что прям все разгладилось до добеременнго варианта, растяжки-то никуда не деваются, но то что висело складками медленно и верно убирается. Так что, девчата, не отчаиваемся и скачем.



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: Sugary
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
ShushaKonst
Такая же ерунда, тож 12 скинула, но без диеты пуз уплощаться не хочет, а впереди еще 7кг!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
ShushaKonst
Ого-го себе, не видит она разницы :sh_ok: ! Все видно еще как :co_ol: !

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Iranis писал(а) 06 авг 2014, 09:55:
Кто-нибудь видит изменения?

Везде понемногу подтягивается тело, я так скажу :a_g_a: . Терпение и спорт все подтянет :mi_ga_et: !!!



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: ShushaKonst
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Цера писал(а) 06 авг 2014, 22:23:
Такая же ерунда, тож 12 скинула, но без диеты пуз уплощаться не хочет, а впереди еще 7кг!

Кокетничаешь однако! Мы тут фото уже все видели - нет там лишних семи кг!
И мне пуз больше плющить надо, хотя теперь хоть перестали спрашивать, а не ждем ли мы еще ребенка :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Девочки, у меня печаль приключилась :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing: . Была в городе и забыла там свой жесткий со всеми тренировками :shout: ! Сначала не сильно расстроилась, думала он-лайн позанимаюсь, а тут такой тууууупой интернет :sh_ok: , не тянет гад нифига :no: , зависает и потом долго-долго грузится. Короче хана :de_vil: ! Пыталась скачать, так пресс Дженкинс больше часа качался... Короче, видимо придется на три недели вынужденно отпуск взять от занятий и делать только пресс.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
ShushaKonst
Да я с этим похудением мозк себе точно сломала :ps_ih: меня в принципе все устраивало пока полная была, сдалась под общественным мнением и начала подгонять себя под стандарты :ti_pa: и теперь я себе вообще нравиться перестала, постоянно у зеркала зависаю с мыслями - тут убрать, тут подтянуть, тут вообще б отрезать :ps_ih: а -7кг это к весу на 1-2 курсе универа хочу вернуться, 40рра верх 42рра низ (сейчас 42 верх и 44низ)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Цера
Это уже диагноз. :hi_hi_hi: Я тоже себе разонравилась после того, как... похудела :nez-nayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Цера
Iranis
Ну вы так-то с ума не сходите :sh_ok: ! А то так и до анорексии не далеко, а это уже психиатрия,однако :-) ! Все в меру! Все красотки! :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
mai tai
Хочется фигуру как у джилл :-) но это надо в тренажорку на круговую треню идти и по чеснаку 1.5часа 3 дня в неделю отрабатывать, так чтоб прям еле ноги волочь из спортзала, а остальные дни кардио, йога или скретчинг...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Да уж, мы тут уже не раз обсуждали, что вот именно полных как раз все в себе и устраивает! И менять ничего не хочется. Ой, я тут пересмотрела фото в купальнике с ноябрьского отпуска в Тае - мама дорогая, неужели я была ТАКАЯ КОРОВИЩА, а ведь меня тоже почти все устраивало.Если бы только не цифра на брюках 54. Стыдно мне такое показывать. А я стремлюсь к 44 снизу, у меня так было в мои худые времена. сейчас 46.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Цера писал(а) 07 авг 2014, 00:06:
в тренажорку на круговую треню идти и по чеснаку 1.5часа 3 дня в неделю отрабатывать, так чтоб прям еле ноги волочь из спортзала, а остальные дни кардио, йога или скретчинг...

Вооот, а лень куда деть и время где взять?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Да уж... У нас тут у всех один диагноз... :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Arctika писал(а) 07 авг 2014, 08:01:
Да уж... У нас тут у всех один диагноз... :du_ma_et:

не не, я всем довольна, прикиньте? не думала, что доживу до энтого щастливого мига :nez-nayu: :-)
Комп с прошлогодними и прочими старыми фотками в анабиозе, а то б показала эволюцию фото в купальнике))
В этом году очень отличается от прошлого, когда мне казалось, что все уже зашибись.

Добавлено спустя 55 секунд:
Я прям с удовольствием фотаюсь этим летом и радуюсь, что взялась за себя. Так приятно быть такой, какой хочется, чего и всем желаю! :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Баклан писал(а) 07 авг 2014, 08:07:
я всем довольна, прикиньте?

Мне такого не достичь :ps_ih: :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
mai tai писал(а) 06 авг 2014, 22:16:
Вот вернусь домой в конце августа и ощущу все прелести Владивостокской тренировки без кондишки

в конце августа уже не будет такой духоты)))
даже сегодня с утра такой свежак. Я вот с утра занималась - вообще нормально уже, даже дышалось комфортно

Добавлено спустя 30 секунд:
Баклан писал(а) 07 авг 2014, 08:07:
не не, я всем довольна, прикиньте? не думала, что доживу до энтого щастливого мига

о, это и про меня тоже))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан
katkon
как здорово! :ya_hoo_oo: :co_ol:

интересно, я достигну такой нирваны? :-) :-) :-) :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 16 из 99  Пред.1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]