Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 13 из 99  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Я эту недельку тоже пропускаю, мужу отпуск дали мы то сайгаком по магазам, то ремонт, сын сейчас проснется будем люстры вешать, еще планирую дверки в санузел покрасить сегодня, для этого их еще надо снять и на балкон вынести, а они ппц тяжелые :)-(: и у меня привес +2кг и плюс 3-4см в талии и животе :du_ma_et: непонятно изза чего, жыра столько за неделю там нажить бы не смогла, при том что до пятницы включительно были двухразовые трени каждый день, так что я несколько в растройстве :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika
Ага, я утром встала, уже мокрая, на тело костюм мой, а-ля спортивный, не натягиваеццо. Разминку сделала, уже дышу, словно 100-метровку отбежала :-) :-) :-) :-)

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Цера
Отеки. Я уже и не взвешиваюсь и объемы не замеряю. Я по ногам и пузу вижу и чувствую, что отекла ппц как.... А отеки-то ого-го сколько кг прибавляют, да и см тоже:-((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Цера писал(а) 04 авг 2014, 13:18:
и у меня привес +2кг

у меня тоже за последнюю неделю 1 кг навесился :ne_vi_del: , хотя питаюсь нормально, не жру как слон, и занимаюсь ежедневно, ну хоть отражение в зеркале не меняется - и то хорошо


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Девулечки-спортсменки, привеееет!!! :ro_za:
Вы уже в новом спортзале, смотрю.
Я вчера только приехала. За 16 дней занималась всего 1 раз и три пробежки всего было.
Дорога дальняя, аж мышцы отрофировались. С утра пешком прошлась, аж ноги и ягодицы заболели.
Хоть отпуск еще неделя, но Сегодня хочу сделать треню. Чувствую, завтра все болеть будет капитально.
Конечно за время отпуска, фигура то подиспортилась. Все таки физическая нагрузка необходима :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Вы такие молодцы, что все обсуждаете. Вот почитала вас и прям с удовольствием буду заниматься сегодня.
Так все живо описываете.делитесь мнениями. Соскучилась аж :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Долечка
С приездом)) втягивайся)
А я не отекаю, наоборот худею по жаре.



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Баклан
Я не отекала до беременности, а с тех пор чуть что и отеки :ny_tik: надо на узи почек сходить - все никак не дойду


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Завтра заканчиваю 30-дневку. Не хочу начинать "Похудей за 30 дней" в среду. Поэтому продолжаю 30дневку до пятницы, в выходные "отдыхаю" :ti_pa: в походах, а с понедельника начну новую треньку. :ya_hoo_oo: И так хочется уже финальную фотку сделать после 30-дневки! Надеюсь, результат хоть какой-то обнаружу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля
А ты фото в красном купальнике в Триозерье делала?
Сейчас свои фото пересматривала, не ты ли там на заднем плане, обняв со спины парня в трехцветных купальных шортах?
На прошлой неделе. Мы с сыном вдвоем на день приезжали.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан
Это Астафьева :co_ol:
На триозерье я не была ниразу, хотя слышала что там красотень :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Сегодня отпрыгала треньку с новыми гантельками по кг. Я скажу мне оооощутимо тяжелее с ними! !!! Наверное еще тяжелее мне рановато :hi_hi_hi: а как тут девчата с 6кг занимаются я б не подняла :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля
На вид похожа девушка :smile:
в Триозерье здорово, и проехать туда сейчас можно на чем попало, сухо и дорога в неплохом состоянии))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
У меня сегодня праздник. Я наелась и филоню. СтыднАаааа :shout:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Девы, меня директор так обидила, ажна всё настроение испортила :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Arctika писал(а) 05 авг 2014, 07:56:
Девы, меня директор так обидила, ажна всё настроение испортила :shout:

:de_vil: ,
Юль, не принимай близко к сердцу :ro_za:



За это сообщение автора katkon поблагодарил: Arctika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Arctika
Забей и забудь!



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Arctika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika
katkon
Я обидчивая блин, очень:-((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Arctika
Тогда ищи другую работу :nez-nayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika
Ну не до такой степени-то:-))))) Я рассматриваю варианты, но, подходящих пока нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Юля, как я тебя понимаю :ny_tik: Скажи про себя "отольются кошке мышкины слезки" :de_vil:

Добавлено спустя 21 минуту 37 секунд:
Предыстория: несколько лет назад мне принесли телеграмму. Женщина, которая ее доставила, взглянула на меня и говорит: "А я тебя знаю - когда я заканчивала школу, ты нам последний звонок давала!" (Ага, был такой факт в моей биографии :)-(: ) Было приятно 1) встретить землячку, 2) осознать, что за прошедшие годы ты не изменилась до неузнаваемости :ps_ih:
Теперь, собственно, по теме - вчера прихожу на стадион, а она там бегает! Ходит на стадион уже год. Учитывая нашу разницу в возрасте в 10 лет, считаю, это круто! И достойно подражания :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Arctika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Ого как. Молодец :co_ol: У меня свекровь, 77 лет, по 10 км в день проходит? чтобы дома не сидеть. Не каждый день, но, натаптывает около 15 000 шагов (шагомер себе купила).


Последний раз редактировалось Arctika 05 авг 2014, 10:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Девочки, привет. Совсем я от вас отбилась. :ny_tik:
Стыдно...Революцию пропускаю.
Вышла на работу с декрета, муж с рейса вернулся и времени не хватает((( вчера в 22:30 занималась.
Как вы после работы успеваете заниматься!? :-( я прихожу в 19:30,пока кушать приготовлю, ребенком позанимаюсь, уже 10 вечера и спать пора ложится.
Не знаю как же быть(((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 13 из 99  Пред.1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]