Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 11 из 99  Пред.1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална
где цапнули?
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Sugary
Ничего, будем прыгать усердно и соберутся пузики наши :dan_ser:
Мне главное чтоб подтягивался над швом, а то схуднуть-то можно, а кожа растянута ужас :no:

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Баклан
Да ладно, пусть завидовали б молча :-)
Пална
Наверное правильно решили, лучше перебдеть в этом деле


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Point писал(а) 02 авг 2014, 21:07:
Мне главное чтоб подтягивался над швом, а то схуднуть-то можно, а кожа растянута ужас

вот и я этого больше всего хочу
кожа такими висит складками, даже не верится, что она подтянуться может без участия хирурга :du_ma_et:
есть примеры, когда после 2-х КС плоский живот? повешу себе на холодильник фото :smu:sche_nie: и на зеркало :shout:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Sugary
Есть такие :a_g_a: и мы такими будем :mi_ga_et:
Ну я конечно трезво оцениваю свое тело, ну никак оно не будет таким же, как у моей дочери. Но до приличного состояния довести реально :smile:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Point
я худенькой никогда не была
при росте 165 самое худое мое время во взрослой жизни было в 20 лет и вес был 58 кг. ребра можно было перечитывать
самый комфортный вес для меня, я в нем себе нравилась
65 кг
сейчас я вешу 84!!!! это просто жуть :(
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Sugary
Гита! :hi_hi_hi: я тоже в 65 кг себе очень нравлюсь. Я зимой была 85 кг


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Почучуля

Я была в Славянке. Главное, уже вещи в машину сложили, собирались уезжать, и тут я решила искупаться перед дорожкой. До этого бдила, а тут расслабилась, домой же еду, тут меня и цапнули. Вода теплая, медуз много :-(
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Point писал(а) 02 авг 2014, 22:14:
Sugary
Гита! :hi_hi_hi: я тоже в 65 кг себе очень нравлюсь. Я зимой была 85 кг

:))))) ура!!! сестра нашлась (все плачут, танцуют и поют 30 дней подрчд по 30 минут в день)
:))))
сорри за оффтоп, девочки
еще раз всем всем спасибо за фото!!! Вы очень мотивируете!!!!
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална
капееец :sh_ok:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Sugary писал(а) 02 авг 2014, 21:43:
есть примеры, когда после 2-х КС плоский живот? повешу себе на холодильник фото и на зеркало

У меня, конечно не плоский живот еще, но все хорошо подтянулось Только почему-то справа над швом уже почти вровень, а слева еще нависает немного кожа. Я уже писала, мне помог массаж банками вакуумными. Но не все их выдержать могут..



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Sugary
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Sugary
В первом сообщении под спойлером mai tai посмотрите у нее неплохой результат после толи 2х толи 3х кс



За это сообщение автора Цера поблагодарил: Sugary
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Про бег на море)
Я уже два дня на море отдыхаю и вот бегаю. Это просто супер. Утречком встала, умылась, водички попила и побежала. Свежо хорошо, кайффф :co_ol:
Надо приехать домой и попробовать бегать в городе.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Anutika
Банки это вещь :co_ol: я тоже такой массаж делаю :a_g_a:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Таисия
С нами с: 25 мар 2011
Сообщений: 1558
Откуда: Находка, Арсеньева
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 328 раз
Девочки, прыгаю 30-дневку, уже второй уровень, но вот что-то мои голеностопы болят, потянула видимо.. припухлость даже появилась. Теперь вопрос: занимаюсь босиком, или правильно надо обуться? или это никак не влияет? не бросаю занятия, пока терпимо...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Всем привет! Спортсменки все по отпускам разъехались, чё ли? :du_ma_et: Я начала делать третий уровень "убивца бедер и ягодиц". Определенно самый сложный - второй. Программа оч хорошая, действительно приводит бедра и ягодицы в порядок. Купила в спортмастере шорты и такая расстроенная, шорты ажно 52!!!!! размера. Вот не свинство ли со сторон "Коламбии", делать ТАКИЕ маломерки. А вообще, ничего путного из товара по скидкам я не нашла. Потому как вещи там на такие попы, которой у меня уже год как нет :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Таисия Д
Тему обсуждалась не раз, надо заниматься в кроссовках. Но, некоторые, и я в их числе, занимаются босиком, и на ногах это никак не отражается. Вам видимо необходимо в кроссовках заниматься.



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: Таисия Д
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Arctika писал(а) 04 авг 2014, 08:21:
Спортсменки все по отпускам разъехались, чё ли?

я тут)) Сегодня с утра делала 7 треню Революции - какая-то нереальная нагрузка на руки :ps_ih: - отжимания-паук, отжимания-собака, отжимания на одной ноге, плюс еще куча различных вариации планок, в общем, жуть какая-то :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 32079
Благодарил (а): 1395 раз
Поблагодарили: 2045 раз
девочки, как вы прыгаете в такую жару? я пока забросила, ну очень душно :-(
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Я вчера снова в Спормастер наведалась, купила кроссовки, обновила их вчера же на стадионе. В новых-то кроссовках бегать гораздо приятнее, чем в старых спортивных тапочках :-)

katkon

Началось, да? Девочки предупреждали, что вторая половина Революции - вешалка :ny_tik: Мне до нее еще далеко, я сегодня начну по второму разу третью неделю, потому что первый раз у меня ее не получилось пройти от и до.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Я сегодня с утра да после вчерашнего обжорства)) опять попыталась совершить подвиг и сделала Бикини, делала если честно в полсилы, с 2 кг гантельками, но все равно чуть не умерла, раз десять хотела уже выключить
Зато потом с чистой совестью все сброшенные калории восполнила тортиком на завтрак))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
katkon
Вот мне оч нравилась именно середина революции :co_ol: Первая часть легкая, третья непонятная, а вторая то, что доктор прописал :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 11 из 99  Пред.1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]