Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 2 из 99  Пред.1, 2, 3, 4, 5 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Коза2307 писал(а) 28 июл 2014, 18:32:
Вот и я также, нагрузки совсем не почувствовала, но вспотела хорошенько, может еще потому, что упры новые и я внимательно вначале смотрела, потом повторяла?!? Надеюсь дальше будет лучше.

А я почти не вспотела даже.. Правда, с кондиционером занималась, но почти сухие вещи в стирку жалко было кидать :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Мы с ковриком переехали :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 11 ноя 2010
Сообщений: 4921
Изображений: 6
Откуда: славный город Севастополь..))
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 427 раз
:pri_vet:-: всем привет.
я переехала с вами но пока морально, по приезду из отпуска все треньки начну с самого начального уровня.. :ps_ih:
"Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности " - Чарльз Буковски (с)
Что за ЛЮДИ пошли? Слышат краем УХА ●… Видят краем ГЛАЗА ●… А потом додумывают остатком МОЗГА


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 июл 2009
Сообщений: 3072
Благодарил (а): 342 раза
Поблагодарили: 369 раз
девочки, я с вами )) пока только читаю, но завтра возвращаюсь с отдыха и бегом в зал )))
Цера писал(а) 28 июл 2014, 17:32:
А у меня стабильно 2раза в день тренировки, кардио из революции с утра скачу, а вечером бегаю

не боитесь перетренированности и убить колени? сколько читала, к бегу вообще аккуратно надо подходить из-за суставов и т.п., не по 18 лет нам уже :hi_hi_hi:
Коза2307 писал(а) 28 июл 2014, 18:32:
упры новые и я внимательно вначале смотрела

ага, я так первый раз НПЗ и метаболизм сделала и не поняла, почему они сложными считаются ))))) а потом, а потом.... :ps_ih: :)-(:
Дочка Тася, сын Максим


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Девочки, я тож с вами, осталось 4 дня 30-дневки, а потом не знаю, плоский живот мож попробую..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Anutika писал(а) 28 июл 2014, 15:42:
Отпрыгала третью треньку из революции, что-то не поняла ее.. посмотрим что дальше будет.

Мне очень понравилась она) вот сейчас пойду делать))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 30 май 2009
Сообщений: 6423
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1680 раз
Поблагодарили: 1013 раз
Переехала


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
LiyaS
Не думаю что 24 это так уж намного больше 18 :-) от бега совсем не хочу отказывать. Как только дохудею до желаемого наоборот откажусь от джилл и буду только бегать :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Ваниль писал(а) 28 июл 2014, 20:22:
Anutika писал(а) 28 июл 2014, 15:42:
Отпрыгала третью треньку из революции, что-то не поняла ее.. посмотрим что дальше будет.

Мне очень понравилась она) вот сейчас пойду делать))

Мне пока вторая больше всех нравится :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 июл 2009
Сообщений: 3072
Благодарил (а): 342 раза
Поблагодарили: 369 раз
Цера писал(а) 28 июл 2014, 20:33:
Не думаю что 24 это так уж намного больше 18

ааа, ну 24, конечно, немного еще ))) я чет ближе к своему возрасту приравняла :-)
но тем не менее колени надо смолоду беречь ::yaz-yk:

ой, девочки, я наконец-то загорела впервые за это лето ))) хочется понять, как я выгляжу-то с загаром и после 3,5 мес с Джилл....стою фоткаю себя в общественном туалете быстренько, пока никто не видит, а дочь вокруг вертится и спрашивает: мама, что делаешь, мама, зачем ты фотографируешь себя :-)
мне таааак смешно стало ))) как дите малое себя веду )))))
но я довольна как слон :dan_ser: довольна, что заметно подтянулась, и уверенна, что это только начало, буду продолжать :rolleyes:
Дочка Тася, сын Максим


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Мои ощущения от 3-ей тренировки Революции - мне понравилось! Да, от нее не так потеешь, как от других, но нагрузка приличная, и много упражнений, которых не было в других треньках, а разнообразие - это хорошо :a_g_a: :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: ирина
С нами с: 10 апр 2014
Сообщений: 65
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 5 раз
Сделала сегодня киллер абс первый день первый уровень, не успела начать, а уже конец. Даже и не поняла ничего, как-то легко показалось


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Пропустила 3 дня. Сегодня вернулась в строй. Ну и духотища. :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
ириночка-картиночка
Я так же быстро отпрыгала сейчас 2 уровень 30)ти дневки. Быстро взмокла, но и быстро отпрыгалось


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална писал(а) 28 июл 2014, 21:26:
Мои ощущения от 3-ей тренировки Революции - мне понравилось! Да, от нее не так потеешь, как от других, но нагрузка приличная, и много упражнений, которых не было в других треньках, а разнообразие - это хорошо :a_g_a: :a_g_a:

А я слабак в конце на планках я практически ползком :-) и потею так, что сегодня подскользнулась, потому что с носа пот капал на пол :-)
Девочки, мне сегодня муж комплимент сделал по поводу подтянутого живота :smu:sche_nie: так приятно :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Интересно, что мне мой скажет 1 числа, он меня пол месяца не видел ':roll:'


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Ваниль
Муж молодец :co_ol:
Мой все вздыхает - ну чего ты так себя насилуешь?! :no:

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Но мне правда еще на комплименты рано напрашиваться :hi_hi_hi:
До подтянутого животика - как до луны пешком :)-(:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Point
Ой да ладно тебе, год пролетит не заметишь, а за год уже такая стройняшка станешь!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Цера
Твои слова б.. :-) :ki_ss:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Ой, дамы, духота действительно жуткая и заниматься невозможно даже рано утром... Хотела сегодня Бикини сделать, но поняла, что умру еще на половине, так что опять делаю One Week Shred - всем, кто еще не попробовал, рекомендую, только гантельки берите потяжелее, я от своих новых разборных половину "блинов" открутила и теперь у меня две гантели по 2.7 кг, очень даже чувствуется нагрузка в некоторых упражнениях.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 2 из 99  Пред.1, 2, 3, 4, 5 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]