Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 99 из 99  Пред.1 ... 95, 96, 97, 98, 99

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
:ki_ss:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
С 8 марта
С 8 марта
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Crystallina

Я видела в ветке про iHerb девочки какой-то заменитель еды обсуждали.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2791
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Эрлеа писал(а) 03 ноя 2014, 20:20:
margosha2010
Я сейчас тоже по этой треньке занимаюсь-очень нра

ага..прям вот мое...такой кайф от тренировки...
Попец такой упругий стает :-) Ток у меня так квадрицепсы качаются.скоро ляхи как у Аниты с Натали будут..чет не охота так :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Юля, заценила, да?))))
Я на Инсанити так не помирала, как на 25 мин спид 3.0 :ps_ih:
К ней невозможно привыкнуть!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Бакланмдя уж.. еще и в кроссах заниматься буду, а то ноги скользят(((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Ты до сих пор могла обходиться без кроссов? Я их надела, как только начала заниматься с Шоном. И не снимаю на всех тренях, не могу больше босиком. Но надо брать удобные легкие дышащие кроссы для зала, я в СП у Навигатора Найк беру, на голую ногу ношу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
девочки, напомните, кто-то пресс какого-то мужика хвалил ( в смысле программу :-) ) :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
Люба, как тебе после Хард боди 2 на следующий день? У меня плечи побаливают и мышцы попы чувствуются. Сегодня уже второй раз делала, полегче, но скалолаз на одной руке все же пока не для меня))

Добавлено спустя 25 минут 20 секунд:
Anutika
Пресс от Боба Харпера, 10 мин длится. Еще есть пресс от Тони Хортона, он подольше немного и потруднее


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Сарсапарилла
:ro_za: Мне как раз на 10 минут надо :ki_ss:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Сарсапарилла
Мне нормально, ничего не болит. Вчера сделала два уровня кардиокикбокса подряд. Сегодня хардбоди повторю.
И как-то хочется снова программу и план) надо подумать, может составить самой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Баклан Мне нормально без кроссовок, просто пол деревянный, и когда в планку и из планки прыгаешь, ну и в упорах, ноги скользят(((( У меня легкие кроссы, правда беговые))))) Расскажи ммне, пожалуйста, что у тебя с весом после инсанити, объемы? Какие вообще физиологические метаморфозы? Были ли? Мышцы как себя чувствовали? У меня на Т25 ноги ппц как накачались.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Да что-то переживаю я, с весом у меня плюс пара кг :ps_ih:
Я не могу понять, это мышцы или что. Ноги подкачались, руки, с прессом порядок, но сушеной меня не назвать.
После 18 не ем, но в остальное время надо, видимо, меньше булок есть.
Прямо как жара спала, резко произошел этот плюс.
А само Инсанити - ну по содержимому мне Т25 больше понравилось, там гантели и силовые. Тут же только кардио каждый день. А второй месяц - это как спид 3.0 только каждый день и по часу :ps_ih:
Вообще убивает, когда треня начинается и на экране обратный отсчет 55 мин :obdol_bysh:
Но я сделала ради интереса, мне хотелось. Асайлум не буду. Хочу скинуть эту пару кг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
БакланСтранно. Может действительно мышцы? Молочная кислота, треньки-то все равно новые для мышц... В плане питания не заметила, что больше есть стала? Да же так, например, сладкого больше или мучного? Читаю отзывы.. Людей по еде таращит в разные стороны)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Да, подрасслабилась на мучном. У меня же нос вообще не чует запахов и вкуса еды, а вот сладкое хорошо понимает, такая засада. Ну я его и стала есть больше. И соки пить сладкие.
Все, с завтрашнего дня прижимаюсь.
И видимо, организм привыкает к нагрузкам. Раньше сделаешь метаболизм, и как моль дохлая, и не поев вечером, дурно с утра.
А сейчас "Метаболизм" вообще ни о чем, и даже от Инсанити такого нет, как раньше.
Тренировки убойные, не так много сладкого и ела, а вес в плюс.
Мораль - не форсируйте события, не идите сразу к сложному))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
БакланЯ об этом постоянно говорю))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
99 страниц отболтали. А новую темку будем открывать?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Сливочная ириска писал(а) 04 ноя 2014, 17:34:
99 страниц отболтали. А новую темку будем открывать?

Да-да, собираем коврики и катим гантели в новую тему - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 8
:chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Arctika писал(а) 04 ноя 2014, 17:30:
БакланЯ об этом постоянно говорю))))

Да, это настораживает :du_ma_et:
Я вот читала, что помирание во время тренировки - вовсе не факт, что это обалдеть, как здорово. Потому Асайлум делать не буду. Нафига мне эта лошадиная выносливость.
Про Инсанити я давно читала, что там еще пользу и вред надо соотнести... :du_ma_et:
Но ты сделай, если хочется, отчего бы нет, доканать эту тему :dan_ser:
Мне было интересно просто в плане собственных возможностей и я очень собой довольна :ps_ih: :ti_pa:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 99 из 99  Пред.1 ... 95, 96, 97, 98, 99

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]