Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 96 из 99  Пред.1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Мата Хари
Не успела замерзнуть))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Баклан
Видать, взгляды восхищенные согревали :smile:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Девы, всем спасибо))) ужасно приятно слышать оценку своих трудов))
Так что, всем скакать))
Люда, да я так, сфоталась и убежала, без взглядов)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1770
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 681 раз
Поблагодарили: 267 раз
Баклан
потрясающая фигура :co_ol: , так приятно полюбоваться :ro_za:...и нам стимул очередной)
Вы вобще как духовный верховный жрец ветки) и выглядите соответственно :co_ol:



За это сообщение автора Осенняя капель поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 16:28:
Люда, да я так, сфоталась и убежала, без взглядов)

ну что ж ты так? :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Вечный двигатель
Спасибо))
Но мы все вместе, и не будем забывать тех, кто начинает с большего собственного веса- вот они самые герои))

Добавлено спустя 29 секунд:
Мата Хари писал(а) 29 окт 2014, 16:35:
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 16:28:
Люда, да я так, сфоталась и убежала, без взглядов)

ну что ж ты так? :-)


Да я ж скромняжко)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 16:38:
не будем забывать тех, кто начинает с большего собственного веса- вот они самые герои))

я как спомню свою отвисшую челюсть,когда фотки под спойлером увидела в первый раз..реально был шок!!!!!!!!!!..если б где то в другом месте увидела,не поверила б что не фотошоп :smile: ..И захотелось сделать также :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 32074
Благодарил (а): 1395 раз
Поблагодарили: 2045 раз
margosha2010 писал(а) 29 окт 2014, 16:42:
если б где то в другом месте увидела,не поверила б что не фотошоп

кстати да, раньше я когда видела фотки до и после думала врут :-)
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Жемчужный микс писал(а) 29 окт 2014, 16:44:
кстати да, раньше я когда видела фотки до и после думала врут

я владамам верю :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 32074
Благодарил (а): 1395 раз
Поблагодарили: 2045 раз
margosha2010
ну всмысле я не на вм раньше смотрела :-)
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Жемчужный микс
я поняла..я просто именно поверила в реальный результат ,когда здесь фото увидела :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 16:38:
Да я ж скромняжко)))))

:-) я б при твоих данных не скромничала.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Вам всем хорошо, а я без фоток начинала, просто чтоб влезть в штаны))
Даже не ожидала, что так попрет)))
Ладно, убегаю по делам))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наташа
С нами с: 12 апр 2009
Сообщений: 3551
Откуда: Москва/Владивосток
Благодарил (а): 211 раз
Поблагодарили: 313 раз
Баклан
Люба,присоединяюсь ко всем предыдущим оратоам! Фигурка - заглядение!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:



За это сообщение автора HoroShaya поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Баклан
Вот бы мне так выглядеть в неудачном ракурсе :co_ol: :co_ol: :co_ol: а в платье статуэточка :co_ol: :co_ol: :co_ol:



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан
Любааааа ммммммммммм красота! :bra_vo:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Баклан
Люба, пресс просто супер, по крайней мере лучше, чем сало-целлюлитно-свисающее пузо :-)

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
А я вчера сделала второй уровень ПЖ, капец как у меня сегодня попа болит :shout: Ели хожу :ps_ih: Но блин это же так приятно, что она болит, значит треня подействовала на мышицы :-) :rolleyes:

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 14:13:
вчерашнее -

Ё-маё, красотка :sh_ok: Еще какая талия, всем талиям талия :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Коза2307 поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 12 ноя 2009
Сообщений: 2728
Откуда: Юмашева
Благодарил (а): 535 раз
Поблагодарили: 250 раз
Люба красавица!Обалденные фото!
Изображение

Изображение



За это сообщение автора Лазурная поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
Звезда!!!



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Пална писал(а) 29 окт 2014, 14:21:
Люба :shout: Тут нужна падающая в обморок мышь! Умереть-не встать! Шикарная фемина :co_ol:

+100
Я хоть и на "каникулах", но успела посмотреть. :a_g_a:
Шикарная :co_ol:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 96 из 99  Пред.1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]