Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 95 из 99  Пред.1 ... 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
morozko писал(а) 29 окт 2014, 13:31:
требую неприличное фото


Звучит интригующе :ps_ih: Надо приписать 18+ :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
:nez-nayu:


Последний раз редактировалось Баклан 30 окт 2014, 08:42, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 СарсапариллаЯхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 июн 2008
Сообщений: 2268
Откуда: у моря
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 297 раз
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 13:39:
Девы, да ракурс неудачный, тумбочка какая-то боком стоящая)) ну разве что в плане спорт достижений интересно )) Никому не показываю это фото))

ну если только слегка скособочилась, а пресс хорош :co_ol:



За это сообщение автора morozko поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Баклан
Не вижу ничего тумбочкообразного- все норм на мой взгляд! :co_ol:



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Баклан
Умница и красавица, спортсменка :co_ol:
ровняемся на тебя :a_g_a:

У меня на революции ноги худеют и заметно кожа подтянулась.

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!



За это сообщение автора MarinaM поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
morozko
mai tai
MarinaM
Спасибо, девы, нас тут много таких, кто молодец))
А вот я бы сказала, от бесконечных кардио с Шоном ноги накачиваются :du_ma_et: И мне это не очень нравится.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
А у меня живот вроде поддаваться начал на 2 уровне Киллера АВС. Хотя поначалу мне не понравилось даже- казалось,что как-то маловато нагрузки именно на пресс, но сейчас вижу положительную динамику. Правда снова на две недели прогулы получились сейчас КД какие-то зверские, а потом на каникулы поеду с детьми к маме на неделю и не хочу тащить туда гантели и треньки, один фиг не получится заниматься как надо. Приеду и начну третий уровень.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
mai tai писал(а) 29 окт 2014, 13:56:
Приеду и начну третий уровень.

Нагонишь потом :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 13:55:
ноги накачиваются

Мне тоже не нравится, когда ноги сильно спортивные- так мужикам хорошо, а девочкам не очень! Ты поаккуратнее с Шоном-то :mi_ga_et: !
Нагоню конечно, куда я денусь :ti_pa: ! После лета все никак не получается прям регулярно заниматься- дети,школа, малявка подросла и режим дня меняется у нее в сторону уменьшения сна. Иногда прям бесит, что не могу заниматься. А вечером вообще не вариант- у дочи старшей вторая смена и уроки надо делать, а потом уже поздно получается и сил не остается ни на что, кроме как посидеть полчаса в компе или телевизор посмотреть чуть-чуть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Люба, кто о чем, а вшивый про баню :hi_hi_hi: - я, например, на твоем якобы неудачном :ti_pa: фото в первую очередь талию увидела :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
mai tai писал(а) 29 окт 2014, 14:03:
Ты поаккуратнее с Шоном-то

да заканчиваю Инсанити и завязываю с ним на неопределенный срок))
Пална
Да, знаешь, нахожу у себя талию :-) Вот по фоткам и видно))
Вчера еще в кои веки в приличном виде сфоталась, и тоже талия же. Наверное, это от Шона, много кардио, много прыжков в сочетании с наклонами, отжиманиями, упал-встал-отжался. Это просто убивает всю выносливость, наверное, ноги качаются, а талия таки ужимается. Ладно, сегодня у меня день фоток))) вчерашнее -

:smile:
ненадолго, уберу потом


Последний раз редактировалось Баклан 30 окт 2014, 08:42, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Яхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Люба :shout: Тут нужна падающая в обморок мышь! Умереть-не встать! Шикарная фемина :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Пална
Все от спорта, только от него :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
КУДА ХОЧУ, ТУДА РУЛЮ
Аватара пользователя
С нами с: 17 ноя 2008
Сообщений: 18782
Откуда: оттуда
Благодарил (а): 470 раз
Поблагодарили: 915 раз
Баклан
:an_gel: аффигеть, красота



За это сообщение автора Alivia поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
Баклан
Очуметь красотка, фигурка точеная.



За это сообщение автора NINEL поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Люба, надо эту фотографию тоже на доску почета для мотивации :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Пална
Ой, да ладно)) Уберу потом))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Баклан
Люба :sh_ok: !!!! Я хочу такую же :shout: :shout: :shout: !!!!!! Шикарная талия и фигура прям точеная-этакая дюймовочка! :ro_za: :ro_za: :ro_za: :ro_za: Класс!



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 29 окт 2014, 14:13:
вчерашнее -

а ты не замерзла, девочка? :-) в платье вчера наверное холодно было...



За это сообщение автора Мата Хари поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2791
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
БакланОбалдеть!!!в черном платюшке шикарна!!!! :co_ol: ...в купальнике офигенский пресс,я точно б от такого не отказалась ::yaz-yk:



За это сообщение автора margosha2010 поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 95 из 99  Пред.1 ... 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]