Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 91 из 99  Пред.1 ... 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля писал(а) 22 окт 2014, 08:00:
у меня семерка! !!

Обалдеть!!! :sh_ok:
Ты ж сама вроде довольно трепетного телосложения, ну надо же :sh_ok:
Представляю, какого с таким бохатством скакать.
зато отжиматься грудью до пола проще, да? :ps_ih: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан писал(а) 22 окт 2014, 08:03:
зато отжиматься грудью до пола проще, да?

:-) :-) :-)

Конечно тяжело! Все должно быть в меру!
У меня рост 156 см .

Посмотрела майки .. цена 4 рубля без доставки. Без примерки конечно я такое не куплю. Надо наши спорт магазы обзвонить мож есть чудом каким у нас :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля
Удачи в поисках, конечно, тут надо самой мерять :smile:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Почучуля
У меня 5 или 6 р-р груди, точна не скажу, брала майку на китайском, именно удерживающую. Она мне маловата чуть, но отскакать самое то :co_ol: . Я правда давно брала, но советую туда проехать(на спортивку) и поискать.
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь



За это сообщение автора Эрлеа поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Эрлеа
:co_ol: супер обязательно сгоняю! а там что за магазин?

Добавлено спустя 13 минут 50 секунд:
вот на тао нашла: http://detail.tmall.com/item.htm?id=358 ... 0.0.wFGgXE
но без примерки блииин деньги на ветер... потом не пристроить... такой размер не ходовой :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Почучуля
Ну там повильоны со спорттоваром, в них надо смотреть. Я точно не помню, где брала. Просто до второй Б увлекалась аэробикой, а с такими сисяо скакать :ps_ih: вот эта майка меня и выручила. С телефона фоты не выставлю. Планшет зарядится - покажу.

Добавлено спустя 51 минуту 50 секунд:
Вот такая из очень плотной тянушейся ткани
Изображение
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь



За это сообщение автора Эрлеа поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Эрлеа
по виду и не скажешь что он на большую грудь!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12703
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2784 раза
Блин, вот же ж какие у всех проблемы разные :-) Я со своим даже до нулевого не дотягивающим всю жизнь страдаю :ps_ih: Если б во времена моей молодости так была пластика развита, точно силикон бы себе закачала, а теперь уж чего, буду донашивать то, что есть :hi_hi_hi:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Почучуля
Он тянется хорошо, ну и у меня грудь большая, а объем маленький очень. Надо мерить. Я, каждый раз, когда его одеваю, думаю, что не пролезу :-) а ничего, проскакиваю :smile:

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Пална
Силикон и большой груди, как оказывается не помешает :smile: я вот о подтяжке задумалась - сказали, что без имплантов смысла нет, через пару лет опять обвиснет(((. При подтяжке она уменьшится на пару размеров, потом импланты и будет из-под нее карандаш,как в молодости, выпадать :-)
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална писал(а) 22 окт 2014, 12:15:
а теперь уж чего, буду донашивать то, что есть

:-) :-) :-)

Эрлеа
яб отрезала пару размеров :-) :-) :-)
но это сложнее чем увеличить, так что тоже буду донашивать чеесть :-)

Отпрыгала вторую треню т25 :co_ol: она мне понравилась больше. Но все равно пришлось держать всю дорогу свое "богатство" :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Почучуля На бета уровне гооооораздо меньше скачков, по-большому счету, там только спид 2.0 одни сплошные попрыгушки без остановки 25 минут, а остальные по принципу 30-дневки построены, пресс, руки/ноги, минута кардио. Красота)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Arctika
Прям танцор шон т ))) мне сегодня прям в кайф я как на дискаче себя ощутила :-) правда не все упры в полной мере делала так как руки глаза держали :-) я решила что раз начала адо доделать :a_g_a: ну и маечку конечно мне однозначно надо.

Мне нра такой темп! Мне кажется как раз на т25 должна уменьшиться рыхлость моя ненавистная :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Почучуля
у меня 5 р-р, я прыгаю в бюзике с широкими лямками и широкой застёжкой и наверх кормильная маечка(от дочи осталась) так не колыхается добро. Скакать не мешает.
Просто майка мне что радио слушать- покупала в прошлом году

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
MarinaM
У мея все лифы с широченными лямками. Иначе плечи умирают... но у меня не держит все равно.. прыгать прям некомфортно...
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Помимо майки у меня ещё лиф естественно. А так у меня тоже все лифы с широкими дырками, добро не просто колыхается, оно выскакивает и прыгает само по себе :ps_ih: :-)
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
КУДА ХОЧУ, ТУДА РУЛЮ
Аватара пользователя
С нами с: 17 ноя 2008
Сообщений: 18779
Откуда: оттуда
Благодарил (а): 470 раз
Поблагодарили: 914 раз
девочки, после какого занятия мышцы перестают болеть? :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Alivia
Дней через 5 полегчает :ti_pa:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Alivia
Максимум через неделю :-) а вообще дня через 4 мышцы уже должны привыкнуть.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
AliviaЯ год занимаюсь, у меня постоянно что-то побаливает)))))) А вообще в течении недели нормуль все будет))))) Растяжку поделайте, она хорошо боль снимает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Баклан
Любочка,спасибо огромное за эту тему. :ki_ss: Сегодня сфоткалась.Это разница за первый мой месяц ежедневных тренировок.Не пропустила ни одного дня.По мне-результаты видны.Но знаю,что дальше будет только лучше.И девочкам с их фото тоже огромное спасибо.Это было капец каким стимулом для занятий :co_ol: :ro_za: :ro_za: :ro_za:
мое фото
Изображение


Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Пална писал(а) 21 окт 2014, 11:25:
А Вы что прыгали? "Стройную фигуру за 30 дней"?

Ага,отпрыгала 30дневку.Но худеть то я не хочу. :-) А то итак страшно на грудь смотреть(ничего не осталось). :cry_ing: ..Не дождалась я позавчера советов,занимаюсь же днем,все на работах...В общем начала идеальный пресс с Джиллиан.Оооооочень понравилась,болело все тело и попа тоже :sh_ok:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Пална
ага.доча 2010 года.тоже частенько пароль с ее датой рождения писала.а сын родился и усе,другие пароли :-)



За это сообщение автора margosha2010 поблагодарил: NINEL
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 91 из 99  Пред.1 ... 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]