Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 88 из 99  Пред.1 ... 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
margosha2010 писал(а) 16 окт 2014, 13:18:
Годами жирок наедала,а за месяц хочу все сжечь


Вот-вот, меня мой сын теми же словами стимулировал, когда я на первых порах все бросить хотела :hi_hi_hi: А сейчас я уже пристаю с вопросами "Не становлюсь ли я шкидлой?" :ps_ih:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Пална писал(а) 16 окт 2014, 13:41:
А сейчас я уже пристаю с вопросами "Не становлюсь ли я шкидлой?"

да??...я надеюсь тож когда нить так подумаю :-)

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Вчера так захотелось съесть что нить вредное вечером..но потом вспомнила как потела,когда тренировалась,что в рот не полезло :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Купила я глюкозамин с хондроитином.Потому что голеностопы прям очень болели от этих скачков.Уже 4ю неделю занимаюсь,а скочков все больше.И приходилось только в фиксаторах заниматься :-( ...И вот 5й день пью и действительно намного легче заниматься :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Почучуля
Умница :ki_ss: !Красавица :ro_za: ! А как талия хорошо сдулась с марта :co_ol: !
А у меня все уже в норме, и вес-58.4, и бедра с попой, и руки, а талия и низ живота очень тяжело поддаются тренировкам :cry_ing: . Хотя сейчас подняла свои замеры мартовские-о.т. 76, а на сегодня о.т. 71. Не плохо, но все ж твои сантиметрики прям мотивируют меня в дополнение к юбке моей:-) !

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Надо,кстати очередной раз зафотать себя, мож там увижу чего нового и приятного, или наоборот стимулирующего к новыым подвигам :mi_ga_et: , а то последняя фотка та,которая на доске почета висит от июля месяца. Все,решено,сегодня муж вечером займется фотосессией жены-спортсменки!



За это сообщение автора mai tai поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Почучуля
очень хороший результат. :co_ol:

Девочки у моего сына выбора нет. или дома скакать или отправлю жеж куда-нить в зал :-)
пока согласен на домашние трени пусть скачет - не насилую , занимается через день. Мокрый как мышь
Нам руки надо натренировать, отжиматься и подтягиваться разучился напрочь, а ведь 2 года назад рукопашкой занимался(оранжевый пояс заработал) подтягивался 15 раз, а сейчас ни разу- только за попытку поставили трояк на физ-ре)))

Так у меня и доча на днях- слышу знакомый голос Джиллл- а доча коврик расстелила, Work 1 врубила, гантели в руки и понеслась- я её остановила на 15 минуте треньки))) и прям так усердно всё выполняет ;;-)))

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 23 фев 2009
Сообщений: 12125
Изображений: 29
Благодарил (а): 4908 раз
Поблагодарили: 2323 раза
MarinaM
какая мама, такие и детки! :ki_ss: :-)



За это сообщение автора Яхонт поблагодарил: MarinaM
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
MarinaM
Молодцы они у тебя. Я своих не могу никак уговорить...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Баклан
Яхонт
Девочки, это всё вы - мотиваторы :co_ol:

Яхонт
Лена, если треньки нужны- маякуй, в скайп кину- у меня много этого добра)))

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!



За это сообщение автора MarinaM поблагодарил: Яхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Почучуля писал(а) 16 окт 2014, 11:22:
но главное результат есть! И муж говорит, что офигенский

Согласна с вашим мужем. Результат офигенский :bra_vo:
Помнится это все достигнуто в борьбе с не спящим детками, так значит вообще памятник ставить надо! Очень красивая талия и ножки, да вообще все клево утончилось :-)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
У меня сейчас как ваш исходник бедра 102 и талия 70, но вот вес при этом ниже 66.5 не сходит

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Я тут зафилонила на три недели, потому как у брата свадьба была, поэтому решила с нашей любимой тридцати девки начать. Делала все легко, но вот на следующий день ножки и опа как в первый раз болели и болели три дня. Не буду большеропускать :smu:sche_nie:



За это сообщение автора ShushaKonst поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Девочки спасибо большое за комплиметы! !!! Это все благодаря каждой из вас! Без вас, ваших достижений, ваших мотивашек яб такого не достигла))))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Девоньки,а ручки ваши как сейчас выглядят???. :smu:sche_nie: ..а то на фото все обычно пузико да бедра выкладывают..хочется еще на красивый рельеф рук глянуть ::yaz-yk:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
КУДА ХОЧУ, ТУДА РУЛЮ
Аватара пользователя
С нами с: 17 ноя 2008
Сообщений: 18782
Откуда: оттуда
Благодарил (а): 470 раз
Поблагодарили: 915 раз
MarinaM писал(а) 16 окт 2014, 19:37:
Лена, если треньки нужны- маякуй, в скайп кину- у меня много этого добра)))

скиньте мне, пожалуйста :smu:sche_nie:
luidmila_


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Alivia
Я попросилась к вам в список контактов.
Если нет сообщения найдите меня
marinamm77 Марина Миронова

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
У меня сегодня последний день революции тела, позади 12 недель, последние 4 недели очень трудно давались, не пропущена ни одна тренировка. Результат - вес ушел - но немного, объемы уменьшились. Было на начало революции вес 64,4 объемы 96-85-99, сейчас вес 63,5 объемы 94-80-98.


Последний раз редактировалось NINEL 19 окт 2014, 14:13, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора NINEL поблагодарил: Яхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
NINEL
Поздравляю с окончанием Революции, такое дело сделано! :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Вы молодец! Тело заметно подтянулось! :a_g_a:
Что дальше планируете?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
Баклан
Люба, спасибо большое, дальше хочу инсанити попытаться, надо согнать жирок с тела :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
NINEL
Не, начните с Т25, это тот же тренер, сходная программа, но попроще, хорошая подготовка к Инсанити, мало не покажется :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
NINEL
Фото вид сбоку нет. Но мне показалось что над животиком жирок ушел. Фигура стала женственной и подтянутой. Вы большая молодец, что без прогулов сделали Революцию. Действительно , заметно что проделана большая работа. :co_ol:

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
А я снова пропущу 2 недели. :-( уже сейчас начала сачковать и ужинать. И....девочки, я набираю со скоростью звука. Это жестоко. :cry_ing: совсем недавно я сокрушалась поповоду слишком больших "отвесов", и вуаля- я снова в очереди худеющих.
То есть для того чтобы оставаться в форме, надо постоянно тренироваться и не ужинать. Это лично у меня. :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
NINEL
Очень хорошо видно как живот уходит, и руки кстати сильно :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Долечка
У меня тоже самое. Чуть отпустишь, сразу в плюс((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
Долечка
margosha2010
Спасибо, работы еще очень много, главное не сдаваться. :smile: Спасибо всем девочкам за их мотивашки. :bra_vo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 88 из 99  Пред.1 ... 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]