Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 87 из 99  Пред.1 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
mai tai

Привет-привет :pri_vet:-: Юбка - очень хороший стимул! Проверено на себе :a_g_a: Моя юбочка на мне теперь прекрасно застегивается, я ее таскаю, снимая только на ночь :hi_hi_hi:

Мата хари

Оля, спасибо за веру в меня :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Последний раз редактировалось Пална 15 окт 2014, 14:43, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Пална поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Баклан
:ot_riad: Есть, командир!!! Уже в строю! :-)

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Пална
Люда, ты меня понимаешь :gir_l-fri_end: ! Спасибо, друг!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална писал(а) 15 окт 2014, 10:49:
Долечка

У меня руки - слабое звено, это точно. А тут еще "любимое" упражнение супермен с гантелями в руках :sh_ok: Я руки даже на сантиметр не смогла приподнять, отложила гантели, делала с пустыми руками. Надеюсь, дальше будет легче, там, где нагрузка на ноги, мне хорошо :smile:

половина седьмой трени в революции - планка :)-(: со всякими разными отжиманиями :)-(:

Добавлено спустя 45 секунд:
mai tai
а моя юбка 42 в талии гуд, а вот в ногах :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Ваниль

Незадача :du_ma_et:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална
мне кажется можно просто с колен поотжиматься если что, но мне прям помереть на ней хотелось :-)



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Пална
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Мата Хари писал(а) 15 окт 2014, 14:41:
уж прости Люба :ki_ss: )

да что там, тут уже все матерые спортсменки :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Ваниль писал(а) 15 окт 2014, 16:51:
а моя юбка 42 в талии гуд, а вот в ногах

Да уж, действительно незадача :ps_ih: ! Зато есть к чему стремиться все время :-) !


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Девочки я тут. Революция 1 фаза - вроде просто, а тело болит. Помираю на кардио - по мне бы так я поотжималась лучше))))

Со мной параллельно сын тренируется (на спорт по времени не успевает после школы) - тоже революцию скачет

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
MarinaM
Какой Руслан молодец! :co_ol:
Мне тоже очень нравится Фаза 1



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: MarinaM
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
MarinaM писал(а) 16 окт 2014, 10:13:
Со мной параллельно сын тренируется (на спорт по времени не успевает после школы) - тоже революцию скачет

Молодец какой))
Моего сына хватило на 4 дня :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мама маленькой принцессы
Аватара пользователя
С нами с: 16 июл 2007
Сообщений: 5575
Изображений: 6
Откуда: Владивосток, Баляева
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 147 раз
Сарсапарилла
вау! просто слов нет!!!!!!! вы такая молодец! а животик прям мечта!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
а я неделю занималась по самой легкой программе, сегодня вот хочу начать тренировки «Плоский живот за 6 недель»

Добавлено спустя 26 секунд:
сейчас только замерюсь :) чтобы разницу понять и есть ли толк :)
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Markusha* поблагодарил: Сарсапарилла
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Девуськи привет!
вот было у меня чуток времени, сфотала себя.
По фото конечно результат не так виден, но сантиметр радует! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Стартовые параметры (март 2014): Бедра 102, талия 74, вес 55
Вложение:
IMG_4567.jpg
IMG_4567.jpg [ 53.8 КБ | Просмотров: 155 ]

Вложение:
IMG_4568.jpg
IMG_4568.jpg [ 60.09 КБ | Просмотров: 155 ]


еще корю себя что не сфоталась нормально во весь рост :-( все никак руки не доходили :ne_vi_del:
но главное результат есть! И муж говорит, что офигенский :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :ya_hoo_oo:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Яхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мама маленькой принцессы
Аватара пользователя
С нами с: 16 июл 2007
Сообщений: 5575
Изображений: 6
Откуда: Владивосток, Баляева
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 147 раз
Почучуля
вы молодец! видно разницу еще как!!! супер животик!
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Markusha* поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Почучуля
Ну крутяк :co_ol: Со 104 см перейти на 96-это супер! :-ok-:
Молодец какая. Спасибо за фото.

Вам очень идут джинсы :a_g_a: :ro_za:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Почучуля, молодец :bra_vo: И, кстати, что за джинсы? Права Таня :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Долечка
Пална

спасибо девочки :ki_ss: Джинсы Likoms Jeans, они нереально классные! на мою фигуру с огромной ж и наличии талии они сели идеально!
Я не запомнила павильон в максиме где их покупала! Они суперские! :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Почучуля
прекрасная работа над собой!!! очень видно разницу, животик и бока просто прелесть, бедра тоже!!!



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 16 окт 2014, 10:29:
Моего сына хватило на 4 дня

моего на 4 минуты :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2790
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Почучуля
класс..какой животик...а еще бросились бедра такие рельефные в джинсиках..супер :co_ol: :ro_za:
Эх...ну когда ж у меня будут результаты.Так хочется ужО :-) Годами жирок наедала,а за месяц хочу все сжечь :hi_hi_hi:



За это сообщение автора margosha2010 поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Мата Хари писал(а) 16 окт 2014, 12:59:
моего на 4 минуты

мой как убедился, что за 4 дня на животе кубики не появились, сказал, с него хватит :ti_pa: :ps_ih:

Почучуля
Молодец! Живот очень подтянулся, и вообще фигура отличная, с талией :co_ol: :co_ol: :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 87 из 99  Пред.1 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]