Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 9 из 99  Пред.1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Почучуля
Юль, ну и Дюраселка твоя доча :-) Вот соглашусь с Палной, просто смирись с этим и наслаждайся общением с дочей. :a_g_a: Зато она сполна получит маминого тепла и ласки, слезет потом с ручек и займется своими малышовыми делами, и на руки потом глядишь не захочет :smile: Они так быстро растут. Моя вон уже и от груди отказалась, а уж такааааая была любительница повисеть на мне, особенно на ночь. А я если честно в кайфе была, сидела нюхала ее :smu:sche_nie: и наслаждалась :smu:sche_nie: а сейчас мне этого очень не хватает :cry_ing: я прям не надышалась ей :smu:sche_nie: (ну может это я такая чеканутая, но я в доче растворяюсь :smu:sche_nie: ) и вообще я не понимаю как уже восемь месяцев пролетело с дня ее рождения :ne_vi_del: вот :smu:sche_nie:



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Iranis писал(а) 01 авг 2014, 15:16:
едем покорять Голец. Если успеем, то и на Снежную

это что это?это где это? :smile:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Ну вот, закончила 30-дневку - отчитываюсь:
ОТ - минус 6 см, ОГ - минус 3 см, ОБ - минус 1 см ( :ny_tik: по этому поводу,т.к. попец больше всего убрать хоца)
По весу не знаю - весы только недавно новые приобрела, так что изначальный вес неизвестен.
Кстати, занимаюсь только 5 дней в неделю - не могу заставить себя в выхи прыгать - и так жду их как манну небесную, поэтому планов и дел в эти два дня миллион :ps_ih:

Добавлено спустя 47 секунд:
Кстати, вконтакте так и не нашла эту треньку - через поисковик какую-то копию онлайн нашла, по ней делала


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
мы сегодня выбрались на пляж :du_ma_et:
ни одной ! женщины-девушки с нормальной фигурой не увидила :sh_ok:
короч,
Изображение

Добавлено спустя 56 секунд:
Gorka писал(а) 01 авг 2014, 17:44:
закончила 30-дневку - отчитываюсь:

хороший результат! :smile:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Маркиза Карабаса писал(а) 01 авг 2014, 17:46:
ни одной ! женщины-девушки с нормальной фигурой не увидила

:sh_ok: А я наоборот только и вижу их - этих... с плоскими животами :ved_ma: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Gorka
мы наверное в разных местах ходим :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Маркиза Карабаса писал(а) 01 авг 2014, 17:40:
Iranis писал(а) 01 авг 2014, 15:16:
едем покорять Голец. Если успеем, то и на Снежную

это что это?это где это? :smile:

Это вершины. Находятся в Приморском крае. Проходишь 10 вершин, фотаешься в определенном ракурсе и получаешь значок "Приморский барс". У нас как раз остались только Голец и Снежная. :smile:

Добавлено спустя 17 секунд:
Вру. У мужа ещё Пидана не хватает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Девы, сейчас замеряла об'емы :sh_ok:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
ОГ -3см
ОТ -7см :sh_ok:
ОБ -3см
Хотя по весам минус всего 2 кг. Но об'емы-то уходят :ya_hoo_oo:
Вечером сфотаюсь, чтоб посмотреть и сравнить визуально


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
А у меня объёмы на месте пока. :ny_tik: А вес повысился с начала занятий, но, вроде, застопорился на отметке 53,4.
Хотя мышцы подтянулись. И попа "поднялась" и стала более круглой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Iranis
Так у меня большооооой запас, потому и уходит хорошо


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: ирина
С нами с: 10 апр 2014
Сообщений: 65
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 5 раз
Gorka
Point
Поздравляю с такими хорошими результатами, дальше еще лучше будет :co_ol:



За это сообщение автора ириночка-картиночка поблагодарил: Gorka
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Iranis
Главное, что мышцы подтягиваются :co_ol:
ириночка-картиночка
:ro_za: надеюсь!


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Arctika
Вот у меня Лешка был спокойный :co_ol: сам себе занимался. Мама нужна была когда проголодался :co_ol: А мамзель мне дает в полной мере познать щастье материнства :-)

Point
:a_g_a: :-)

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Ваниль
Муж смеется грит у тебя в титьках редбул :-) :-) :-)
Пока прывыкнуть не могу.. ну совсем на меня времени нет. Себя жалко :-)
А вообще детки быстро растут- скоро со смехом буду вспоминать :-)
А как твоя от гв отказалась?
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Почучуля 01 авг 2014, 18:44, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Маркиза Карабаса
:)))) какой мотиватор
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Gorka
Обалдеть как талия тает :co_ol:

Маркиза Карабаса
Даже молоденьких нет?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Point
Офигенский результат! Особено талия!
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Gorka
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Gorka
Отличный результат! :bra_vo:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Почучуля
и молоденькие запущеные были. как-то так подобрались.
так че я себя нормально чуйствовала на этом лежбище котиков :-)

Добавлено спустя 16 секунд:
Point
крууть! :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля
Спасиб :ro_za: сама в шоке :-)


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Маркиза Карабаса
Пусть пусть себя запускают, а мы будем красотками :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Девочки, сегодня включила вот это http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=77065 Обалдеть, какие фигурки у девочек :rolleyes: Только мечтать о таких. Сделала только пол часа, тк итак сверх революции своей. Заводное кардио -полный сатисфекшн :ps_ih: :-)



За это сообщение автора Anutika поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 9 из 99  Пред.1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]