Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 80 из 99  Пред.1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Сарсапарилла

Вот эти самые сплошные мышцы и есть тот самый килограмм :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Короче так, рассказываю, про свои ощущения от Т25, мне нравится, очень прямо. Единственное,сейчас при изменении кардио в большей степени на силовые, нагурзки после треньки я особенной не ощущаю. Буду стараться кардио добавлять, особенно клевое кардио мне понравилось спид 2.0, там Шон рэпом читает, весело так, 25 минут торпедой пролетели. Нагрузка на ноги просто офигенская, накачались они у меня сильно. А, еще, у меня постоянно болят оппные мышцы :sh_ok: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Arctika писал(а) 03 окт 2014, 21:05:
у меня постоянно болят оппные мышцы :sh_ok: :-)
клево как!!! :co_ol: я прям в кайфе, когда у меня опа болит :-) я же понимаю как это для нее хорошо :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Да, мне тоже бета легче казалась))
Гамма будет чуть потяжелее, но воспримется нормально, потому что привыкнешь. Единственное, там speed 3.0 - я так и не смогла ее запросто делать, каждый раз помирала.
Потом передохни и делай Инсанити, у меня 1 часть после Т25 вообще запросто пролетела. С пн вторую начну.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Баклан
Ну, у меня так и было по плану, Т25, потом инсанити)))) Как раз зима, надо будет жиры трясти))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наташа
С нами с: 12 апр 2009
Сообщений: 3551
Откуда: Москва/Владивосток
Благодарил (а): 211 раз
Поблагодарили: 313 раз
Девочки,а у меня такой вопрос-через сколько времени появляются визуальные результаты? Судя по фоткам-месяца через 3,так?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
HoroShaya
Самой себе заметно раньше, через месяц вполне.
А окружающим месяца через три, да.



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: HoroShaya
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Всем привет. Я отскакала 2 уровня Killer ABS и перешла наконец то к Революции тела. Первая тренька понравилась

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 июл 2008
Сообщений: 1805
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 163 раза
Я проделала половину второго уровня, почему-то жутко болят колени. Хотя когда делаю упражнения не чувствую на них большой нагрузки.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ната
С нами с: 01 апр 2011
Сообщений: 2791
Благодарил (а): 527 раз
Поблагодарили: 454 раза
Tasy писал(а) 06 окт 2014, 10:50:
Я проделала половину второго уровня

о..и я тоже половину второго..и потянула голеностоп на правой ноге..а так заниматься охота :-) .пошла купила позавчера фиксатор голеностопа и занимаюсь..Вот что за несправедливость-мужчинам он стоит 220рэ,а женские размеры 800рэ :de_vil:
Я первые два дня,когда сильно болело,идеальный пресс от Джиллиан попробовала.нагрузка там небольшая на ноги.потом бока болели капец :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 10 ноя 2010
Сообщений: 428
Откуда: Владивосток, 100-летие Вл-ку
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз
девочки, а вы все в домашних условиях занимаетесь? :smile:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
HoroShaya
а тут зависит от изначальной формы, ну и от питания...
У меня лично заметно для меня стало через два месяца, у мужа (там позапущеннее) через месяц уже постороннему глазу сильно видно.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
intergayka
да, дома. Тема так и называется - тренируемся дома :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 10 ноя 2010
Сообщений: 428
Откуда: Владивосток, 100-летие Вл-ку
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз
Ваниль
я бешло почитала ветку, поэтому и спрашиваем. а видео все качать наверху в 1 ом сообщении?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
intergayka
Ну я только с финтессеры качала, на нее в первом сообщении ссылка. Девочки еще что-то торрентах находили. Начните с фитнессеры, может там все нужное и будет :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 10 ноя 2010
Сообщений: 428
Откуда: Владивосток, 100-летие Вл-ку
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз
Ваниль
спаисибо. попробую. как поняла, действительно результаты есть)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Девушки привет. А я, наверное, немного попридержу коней. Что то реально сильно скинула. Меня это пугает. Буду через день заниматься. Хотя должна начать фазу 3.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
А я профилонила месяц :ps_ih: Сегодня опять начала занятия. Тяжко... Но, зато такой прилив сил после тренировки :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Долечка писал(а) 06 окт 2014, 18:18:
Что то реально сильно скинула. Меня это пугает. Буду через день заниматься.

Ого, ну ты постаралась)) Конечно, сбавь обороты.

А я сделала сейчас 1 тренировку второй части Инсанити. Это капец вешалка. 65 мин кардио. Правда, с небольшими перерывами сек по 20. Иначе б совсем хана :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Долечка писал(а) 06 окт 2014, 18:18:
Девушки привет. А я, наверное, немного попридержу коней. Что то реально сильно скинула. Меня это пугает. Буду через день заниматься. Хотя должна начать фазу 3.

я на сей раз тоже занимаюсь через день. Пусть дольше -но без надрыва.
Мне чет вообще жить некогда, дочу на синхронку в Снеговую падь 3 раза в неделю вожу :ps_ih:

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 80 из 99  Пред.1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cron
[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]