Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 79 из 99  Пред.1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Привет спортсменкам. :ro_za:
А я вчера прогуляла. Был повод :rolleyes: вкусный ужин и боооольшой кусок торта.
Сегодня ощущения, что я толстая ':roll:'


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Долечка писал(а) 30 сен 2014, 10:30:
Сегодня ощущения, что я толстая

:-) :-) :-)
Ага, торт прилип :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Баклан
ну точно :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 мар 2008
Сообщений: 1932
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 50 раз
всем привет. я снова в строю, после длииииного двухмесячного отпуска :ps_ih:
за это время набрала 1,5 кг. из 3 скинувшихся на джильке :de_vil:
в общем начинаю марафон с ПЖ, а там видно будет
Мама сыночка и лапочки дочки


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наташа
С нами с: 12 апр 2009
Сообщений: 3551
Откуда: Москва/Владивосток
Благодарил (а): 211 раз
Поблагодарили: 313 раз
Урра!
Я тоже в стою!
Отскакала 3 уровень первый раз - нуу после перерыва ощутимо ножки побаливают..
Вхожу в норму, так сказать.
И я никак не могу приучить себя правильно есть - пару дней прям молодец - молодец, потом сорвусь обязательно, наемся на ночь :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 июл 2008
Сообщений: 1805
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 163 раза
HoroShaya
Я каждый день ем на ночь, сразу после треньки обязательно кусочек мяса. Ешьте умеренно, без обжираловки, но регулярно и даже на ночь. Эффект будет только лучше.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
А у меня +2 кг :sh_ok:
Причем на вид и по ощущениям все как раньше. По одежде тоже.
Я вот думаю, может жара закончилась и потею меньше, вода не так улетает. Двое весов показывают одинаково.
Мне не нравится цифра 54 :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Баклан
Вот в который раз рада. что не взвешиваюсь. :a_g_a: Еще один повод для расстройства меня доконает, итак хватает с чего расстраиваться :ny_tik:
Люба, главное внешне и по одежде все ок :-ok-: А вес, штука непостоянная :de_vil:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Я вчера так устала на работе, что не все кардио отскакала. да еще и пошла сразу после этого поужинала и торт свой доела и орехи до ночи лузгала. Надо тоже отдыхать :za_da_va_la:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан
У меня до всех б вес был 50-55 причем на вещах и на фигуре никак не отражалось! Я думаю это вода!

Я наконец в строю :dan_ser: осталось 4 дня киллера. Если чесно то третий уровень мне что то не айс... вчера прям через силу.... скорей бы закончить и начать новенькое
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
БакланА у меня наоборот, объемы\ вес тот же, а ощущение, что толстая(((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Arctika
это все так субьективно. Меня вот от паники, что я толстая, спасает сантиметр :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
У меня такое мнение, что если начинашь ощущать себя толстой, а объемы те же, это означает, что организм встал на путь набирания веса. То есть бывает период, ты ешь и тебе легко и объемы те же, а ты удивляешься-это одно. А когда объемы те же, а ты и ешь то не много, а ощущение что ты капец какая толстая есть, то это вот другое.

Не знаю понятно ли написала... это я по себе сужу. у меня так. Если все как и прежде, а ощущения есть-следовательно надо обратить внимание...поползла :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Долечка писал(а) 02 окт 2014, 11:45:
У меня такое мнение, что если начинашь ощущать себя толстой, а объемы те же, это означает, что организм встал на путь набирания веса.

Может и есть в этом что-то.
Тем более, впереди зима, я уже второй год дома скачу и все повторяется - летом в жару вес просто улетает, можно есть что угодно. А зимой набирается только так, надо уже тормозить себя.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Arctika писал(а) 29 сен 2014, 21:40:
поэтому завтра двойной норматив))

:-) молодец какая...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12706
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Девочки, почитайте: http://www.anews.com/ru/post/10720858/, особенное внимание на пункт №1, про суставы.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 23 фев 2009
Сообщений: 12125
Изображений: 29
Благодарил (а): 4908 раз
Поблагодарили: 2323 раза
Девочки, привет!
Баклан
Люба, а раньше в первом сообщении были ссылочки, откуда качать трени, сейчас не вставляешь? или я не туда смотрю? :du_ma_et:
Революцию хотела посмотреть-попробовать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Яхонт писал(а) 02 окт 2014, 18:23:
Люба, а раньше в первом сообщении были ссылочки, откуда качать трени, сейчас не вставляешь? или я не туда смотрю?
Революцию хотела посмотреть-попробовать.

Не, Лен, откуда качать - никогда не было. Только Фитнессера. А всякие там торренты все ищут кто во что горазд, я сама занимаюсь онлайн с вконтакта :nez-nayu:

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Пална
Ну я не знаю. Мы же и без жары прилично разогреваемся, и ничего...
Хотя, что-то я сегодня футболку аж через 15 мин после начала тренировки сняла, холодно, блин)



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Яхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12706
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Люба, это я так, для общего сведения, девчонки же жалуются, что болят то колени, то спина. Я и подумала, может, причина в этом?
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наташа
С нами с: 12 апр 2009
Сообщений: 3551
Откуда: Москва/Владивосток
Благодарил (а): 211 раз
Поблагодарили: 313 раз
Tasy
я очень-очень стараюсь не обжираться :smu:sche_nie: ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Почитала вас и тоже взвесилась - плюс килограмм в сравнении с концом августа :ny_tik: а с виду все так же красиво, объемы не выросли... непонятная тенденция :-) живот в самой нижней его части вообще сплошные мышцы стал, надо сфотографироваться в конце сл недели, когда все уровни Убийцы бедер пройду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 79 из 99  Пред.1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]