Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 73 из 99  Пред.1 ... 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 19 сен 2014, 10:43:
Что ты, это ж нереально)) Он никак без плюшек вообще

:-) повезло...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Сливочная ириска
Какой ваш муж молодец :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Коза2307 поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 681 раз
Поблагодарили: 267 раз
У меня муж приходит в 21 - 21,30 и мы скачем, зато потом у него ужин :-) . Но после Джильки он стал есть гораздо менее плотно :co_ol: .
А мы не можем: муж без плюшек - я так печь люблю :smile:, а я без шоколада. Без них эффекта от занятий было бы явно больше :du_ma_et: .


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Вечный двигатель писал(а) 19 сен 2014, 12:22:
А мы не можем: муж без плюшек - я так печь люблю


Мы, случайно, не в одной квартире живем? :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Пална
:-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Сливочная ириска
Молодец муж!!!!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :co_ol: :co_ol: :co_ol: нужно своему в пример поставить. У моего все гораздо печальнее :ny_tik:
Девочки, я филоню 2 недели :smu:sche_nie: доча болеет, я болею, кашляю и захлебываюсь соплями :-( вчерамуж сказал, что куда-то делась моя попа :-) я говорю- результат тренек :a_g_a: а он - да нуууу, за две три недели??!!!! и ниче, что я два месяца отпыхтела, а он даже не заметил :za_da_va_la: а попа действительно радует и область галифе :a_g_a: :dan_ser:

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Пална писал(а) 19 сен 2014, 12:38:
Вечный двигатель писал(а) 19 сен 2014, 12:22:
А мы не можем: муж без плюшек - я так печь люблю


Мы, случайно, не в одной квартире живем? :-)

Привет,соседи :-)
Пална
Люда, как вы думаете, кто больше всех съел плюшек с творогом по вашему рецепту? :ps_ih:



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Сливочная ириска
муж молодец! мне бы такие изменения :-) :-) пусть главное не бросает))

ну блин теперь мне стыдно, что ленюся :-) но с воскресенья - обязательно!



За это сообщение автора Ромашишка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 681 раз
Поблагодарили: 267 раз
Пална писал(а) 19 сен 2014, 12:38:
Вечный двигатель писал(а) Сегодня, 13:22:
А мы не можем: муж без плюшек - я так печь люблю


Мы, случайно, не в одной квартире живем?

неа :-) . Выпечка осталась на выхах. Не могу себе отказать себе в этом удовольствии - спечь тортик. Потом отрабатываем съеденное с Джиллей :-) :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Почитала вас и порадовалась, что я не пеку. :a_g_a: И муж домашнюю выпечку не любит.
Снова заказала тортик в коммветке (Наполеон) на торжество, так он скривился аж. Придется одной его лопать. Ну раз в пол года то мооожно :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
А я сейчас поеду в магазин - у меня опять мукА закончилась :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална писал(а) 19 сен 2014, 15:16:
А я сейчас поеду в магазин - у меня опять мукА закончилась :-)

И у меня :-) но если бы вы это не написали я бы вспомнила об этом в самом конце замеса теста :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Сегодня первый раз за все время пропустила треню, потому что расстроилась. :-( Никогда это не было для меня препятствием , а сегодня прям рук опустились.
Завтра отработаю. :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Долечка
Не унывайте, Татьяна, все образуется со временем :ki_ss:



За это сообщение автора Лавровый лис поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
 
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
А я 1,5 недели не занималась: то болячка прицепились, то командировка на 4 дня... В общем вчера вечером сделала ПЖ 1 уровень, набор упражнений понравился, не тяжелый и мышцы после тренировки чувствуются :dan_ser:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Я сегодня наплавалась (купальный сезон закрывала), завтра на роликах покатаюсь, вот и кардионагрузка получится :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
А я себе третий набор "Лена-Вася" купила. Теперь не отмажешься)) сегодня от 30-тидневки спасло только то, что утром к первой паре в универ, а домой вернулась уже к 9-ти вечера ног не чуя и сил не имея.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
А я сегодня отдувалась за вчера и сегодня. Тяжко, конечно, было снова на эту гору идти. Но все таки легче, чем в прошлом году. И снова муж стартовал и легко шел впереди, а я с малым плелась позади. Через 1км отдала мужу рюкзак, но быстрее идти не смогла. А он с 3-мя рюкзаками (Тимур тоже свой отдал) опять таки шел впереди. :men:
Но зато я это сделала и малой тоже. :a_g_a: люблю такие выходные.
Ягодицы и бедра горят огнем. :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Пална
Люда как водичка? Где купалась? Я в прошлом году до 20 ноября купались.

Ромашишка
А третий то какой набор? :hi_hi_hi:
Первые два я помню :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наташа
С нами с: 12 апр 2009
Сообщений: 3551
Откуда: Москва/Владивосток
Благодарил (а): 211 раз
Поблагодарили: 313 раз
Я тоже сошла с дистанции-тонзилит((( сил нет ваще!
Надеюсь к понедельнику будутв форме!
Сегодня просто прогулялись с мужем и собакой.
Долечка
Молодцы!



За это сообщение автора HoroShaya поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Долечка
Первые были собсно бутылочки, потом 3 килограмма и вот наконец полтора)))
Молодцы, что съездили) а мы все ждем пока Леха подрастет и только просто погулять с ним на природу ездим.



За это сообщение автора Ромашишка поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка писал(а) 20 сен 2014, 23:40:
Люда как водичка? Где купалась? Я в прошлом году до 20 ноября купались.


Я купалась на Русском, на Ахлестышева. Вода хорошая :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 73 из 99  Пред.1 ... 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]