Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 72 из 99  Пред.1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Все хочу сказать и забываю. Я же эспандер купила как резиновая лента, когда Революцию начала (не дешевый, кстати :de_vil: ). В общем, мне не нравится с эспандером. Такое ощущение, что каверкаю упражнение. С таким же успехом беру свои 2-х кг гантельки и делаю. Уж лучше я качественно накачаю какую-ниб "соседнюю"мышцу, если есть подозрение, что это не верно (но хоть накачаю), чем не понятно что буду делать с этой лентой.
Не впечатлила она меня :no:
Но я пока дошла до 6 тренировки. Может дальше больше пользы от нее будет



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Ромашишка писал(а) 17 сен 2014, 20:47:
Лена и Вася))

;;-))) ;;-))) ;;-))) я ночью прочитала Ваш пост
так смеялась, чуть всех не разбудила, сейчас села ответить и опять ржу ;;-)))

начала я все-таки 2-й уровень 30-дневки, а то 1-й надоел уже
2-й мне больше нравится, но я конечно выполняю все с трудом, даже гантели не всегда беру
кардио блоки во 2-м уровне мне больше по душе, а то эти прыжки из первого уровня все настроение портили
понимаю, чтобы сбросить вес, надо кардио больше делать, но мне оно так тяжко идет
ни прыгать, ни бегать никогда не любила, лучше силовую бы 2 раза сделала или пресс
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Sugary
Мне тоже с ними нескучно)) муж вчера тайком и на новых написал тоже)) сейчас обзаведусь гантельками на 1,5 кэгэ и заново 30-тидневку поскачу)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Ромашишка писал(а) 18 сен 2014, 15:10:
муж вчера тайком и на новых написал тоже

;;-))) ;;-))) ;;-)))
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 июл 2008
Сообщений: 1805
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 163 раза
:-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Девочки, привет!!!
Муж Отработал-таки месяц "Стройной фигуры", Маладца мой!!! :-)
Ай да результат, пузяко-то подтянулось.
Изображение


Последний раз редактировалось Сливочная ириска 19 сен 2014, 21:37, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Сливочная ириска поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Сливочная ириска
ух тыкакой мАлАдец! :co_ol:
Изменения заметны. :a_g_a: Стразу такой стройный стал :-ok-:
Очень хороший результат за месяц!



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 14 дек 2010
Сообщений: 762
Откуда: Светланская
Благодарил (а): 131 раз
Поблагодарили: 125 раз
Сливочная ириска
заметно подтянулся!! Молодец муж!! :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Liluшка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Молодец какой! пузцо прям заметно подтянулось, да. Надо своему в пример поставить :smile:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 июл 2008
Сообщений: 1805
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 163 раза
Вчера попробовала первый этап тренировки, сегодня все болит. Такое чувство, что не 20 минут занималась, а 2 часа. Для первого раза очень довольна. Надо тоже фотки для контроля сделать.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Ага, сам смотрит и говорит "Работы непочатый край!" :-)
Пузяко из круглого шара стало вытянутым. Я сама в шоке, у меня такое только через три месяца случилось... :sh_ok:
Баклан Поставь в пример.
Все больше натыкаюсь на мужиков в сети, которые ни капли не брезгуют заниматься с Джилькой под ее девчачьи приколы ))) и они ведь довольны результатами ))) :gim-nast:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Сливочная ириска писал(а) 19 сен 2014, 09:20:
Поставь в пример.

у моего проблема в образе вечерней жизни. Вот приходит он с работы в 18-30, сразу плотно ужинает, с чаем и плюшкой обязательно. А потом какой уже спорт, надо на диван, отдохнуть :ps_ih:
Это я прискакала с работы, немного куснула и понеслать тренироваться. Он не может так. Хотя, было бы желание. не допекло, видимо. Рост 180, вес 88...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Баклан
Ну для роста 188 вес 88 хороший.

У нас папа приходит около 20-00. Пока ужин и тоже чай с конфетами, уже девять вечера. ...и то же уже не до спорта :ne_vi_del:

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Но зато завтра на гору идём, ттт, чтобы ничего не помешало. И снова я- спортсменка буду плестись и пыхтеть, а он-лежебока, с рюкзаком - будет спокойно идти впереди :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Долечка
Вот вы молодцы. Снова в гору :co_ol: :co_ol: :co_ol:
А мы с друзьями ориентировочно в октябре собираемся. Не знаю, соберемся ли. Да и безлошадная я числа до 10... Машину новую с Японии жду))



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
....
Изображение


Последний раз редактировалось Сливочная ириска 04 ноя 2014, 17:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Сливочная ириска
Мой еще старше... В качалку ходит. Но без кардио пузо никуда не деть.
И твой просто легче на подъем, да.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Сливочная ириска
:co_ol: молодец муж!!! видно видно результат!!!
Изображение



За это сообщение автора Sugary поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Я ж отжиматься в планке совсем не могла. Потом благодаря Джильке научилась до 4х раз. А вчера на 5 тренировке революции смогла 2 раза по 6 отжиманий. Прям прогресс для меня


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Баклан писал(а) 19 сен 2014, 09:30:
и. Вот приходит он с работы в 18-30, сразу плотно ужинает,

я также почти. Ужин неплотный, но во столько же...
а прыги уже в 9...
ты плюшки удали из дома... :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Мата Хари писал(а) 19 сен 2014, 10:36:
ты плюшки удали из дома...

Что ты, это ж нереально)) Он никак без плюшек вообще :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 72 из 99  Пред.1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]