Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 8 из 99  Пред.1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Ваниль
привет!
ой со сном у нас беда прям :-) Это наш самый главный враг и мы целыми днями с ним воюем :-) :-) :-)
Сегодня поспала 10 минут :ne_vi_del: и все, как новенькая.
Я не занимаюсь пока
спираль поставила, Г сказала недельку без тренировок :a_g_a:


Добавлено спустя 42 секунды:
Пална
блииин хочу в спортмастер :shout: :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Пална
вот и муж мне так сказал, что 70%
какую-то куртку купил, которая стоила 7 тыс за 2
а я в деревне, а мне может тоже что-нибудь надо!!!

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
ой, а сегодня уже 1 августа
все? кончилось скидки?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Скидки по 3 августа включительно!

Почучуля

Ваша девочка - один в один мой сынок :a_g_a: Пока был младенцем - спал только на улице, дома - 5 минут после двухчасовой укачки. Пошел в сад - не спал там вообще, ему в игровой комнате ставили раскладушки, давали книжки, игрушки, и он там весь сонный час сидел. Спать днем начал уже только лет в 12, и то после интенсивных занятий спортом.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
вот у меня младший тоже спит днем только в коляске на улице, Подкачиваю периодически. Дома не спит больше 10 минут. Только укачала, положила, тут же глаза раскрыл и кряхтит. Тут хорошо во дворе сижу с коляской, в квартиру забежать не пооблема, если что, дома так не прокатит.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална
капееееееец :sh_ok: :-) :-) :-)
ято надеюсь на лучшее :hi_hi_hi:
что когда пойдет, то полегче :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Я считаю, к этому надо проще относиться - не спит ляля, но при этом себя хорошо чувствует, не куксится, то и и ладно, не надо ее силком заставлять. Маме сложно, да, нет возможности отдохнуть или делами заняться, но мы всегда были рядом - я на кухне, он рядом со мной на одеяльце, я в ванной - и он там же на одеяльце :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Почучуля
Зато наверное, вечером рано укладывается?
Пална
Всё, бегу в Спортмастер, волосы назад..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Юля, потом сюда с хвастами :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Баклан
Если еще актуально - могу ночером скинуть :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Пална писал(а) 01 авг 2014, 13:25:
Я считаю, к этому надо проще относиться - не спит ляля, но при этом себя хорошо чувствует, не куксится, то и и ладно, не надо ее силком заставлять. Маме сложно, да, нет возможности отдохнуть или делами заняться, но мы всегда были рядом - я на кухне, он рядом со мной на одеяльце, я в ванной - и он там же на одеяльце :-)

ППКС
Я тоже хочу в Спортмастер, но сейчас с деньгами туго :shout:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Point

Это ж не последние скидки, будут еще :-ok-: Можно на смс-рассылку подписаться, чтобы знать, что "началось :ya_hoo_oo: "
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Пална
У есть смс-рассылка :a_g_a:
Просто закон подлости - пока деньги есть распродаж нету :-)


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Point

Есть и другая закономерность: как распродажи начались, так и деньги быстро закончились :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Пална
Это точно :-)


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Point
Спасибо, если там снова выложили - то не будем заморачиваться :ro_za:
Я вся в походах. На Триозерье с сыном сгоняли на день, вот сейчас на лотосах в р-не Уссура.
Приезжаю домой и еще прыгаю)) Хорошо в отпуске)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
А я два дня была на базе отдыха в Славянке, наплавалась от души! Взяла с собой скакалку, попрыгала на пляже и даже на лежачке пресс покачала :za_da_va_la: Правда, в довершение всего меня медуза ужалила (без последствий, слава Богу), муж сказал, что, видимо, у меня своего яда достаточно, раз меня даже медуза не берет :de_vil:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална писал(а) 01 авг 2014, 14:58:
видимо, у меня своего яда достаточно, раз меня даже медуза не берет

;;-))) ;;-))) ;;-))) У нас с мужем такие же теплые отношения :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
А у меня снова выпадает 2 дня. :-( Сегодня я уже отпрыгала треньку, а вечером (и до воскресенья) едем покорять Голец. Если успеем, то и на Снежную заберемся.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална
Arctika
ой девочки... про мою мамзель
спит бывает 20 минут в день :sh_ok: 10 минут один раз 10 минут второй. Висит целыми днями на мне. если ухожу - орет благим матом. Ей ничего не интересно, только сидит на руках. Сажу ее напротив, между нами игрушка - игрушку в сторону с криком ползет ко мне. Все домашние дела, в туалет, умываться, кушаю - все под крик. Либо с ней на руках :-) :-) :-) Выручает эрго - могу полы помыть, прибраться чуток. Но в нем не попрыгаешь :-) :-) :-)
Юль, укладываемся еле как в 11 вечера, ночью просыпается минимум 3 раза, а то и чаще. В общем я на успокоительных :-) :a_g_a: Либо реву, а то нервы сдают :-) :-) :-) Я очень надеюсь, что она перерастет.


Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
мне пришли мои новые гантельки :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
заказала по 1 кг :co_ol: потяжелее моих будут :co_ol: :co_ol: :co_ol:
жду понедельника, чтобы начать с новой силой))) вернее продолжить :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Почучуля
Жесть, но, это же ненормально так спать. У меня со старшим такая история была. Спал в коляске на улице, когда мама шарахалась по всему чуркину :ps_ih: Гуляла по 8-мь часов в день :sh_ok: Но, если днем не спал, то ночью, как убитый. :ne_vi_del: А когда подобное читаю, просто в шоке нахожусь... Зато с младшим был, не декрет, а отпуск :co_ol: Вообще все бы таких детей рожали. :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля писал(а) 01 авг 2014, 15:27:
Но в нем не попрыгаешь

с утяжелением :mi_ga_et: :-) а вообще конечно тяжело так. Одно успокаивает - детки быстро растут :mi_ga_et:


Вернуться к началу
   
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 8 из 99  Пред.1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]