Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 65 из 99  Пред.1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Привет девочки!

Я тоже не знаимаюсь третий день - моя стража мне не дает :-) уже поплакала сегодня от безысходности, стало полегче - как новенькая :-) :-) :-)
сегодня вот надеюсь муж придет неуставший - будет стражу развлекать :bra_vo: :-)

Ваниль писал(а) 08 сен 2014, 16:07:
а они как влитые и ничего не висит

:ya_hoo_oo: :co_ol: :co_ol: :co_ol:

Долечка
ну вот скажи мне пожалуйста что не так с твоим супер красивым животиком??? :ne_vi_del:

mai tai
скорей пусть зубки выползут!

Коза2307
красотка!!!

Пална
седня хочу быстрые помидоры сделать :co_ol: вот че творит сила рекламы :-)
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарили: 2 mai taiКоза2307
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12703
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2784 раза
Почучуля

У меня с этим рецептом уже все помидоры кончились, никогда раньше такого не было, обычно половина в мусорку улетала, не успевала перерабатывать.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Девочки, а я уже ненавижу эти помидоры. :de_vil:
Вчера сверкровь подъехали к дому, грит, выходи забирай овощи. Я мужа отправила, "Придешь с помидорами -домой не пущу! Итак весь холодильник в помидорах :de_vil: "

Не принес :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
ой, хоть развеселила, Таня :-) :-) :-) :ro_za:
доча спит, а я НЕХОЧУ заниматься :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik: пойду чаю горячего попью и повышиваю :ze_va_et: может в полодиннадцатого, когда она на ночь ляжет спать и поскачу :ne_vi_del:
Пална
Ой, забыла я про помидоры ваши, а у меня же их еще полно... а ссылка на телефоне закрылась. Будьте добры, киньте еще раз, а то пока со своим виснущим компом я ее отрою меня опять :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: :ro_za:

Добавлено спустя 19 минут 37 секунд:
Почучуля
это тебе Изображение не плакай :ki_ss:


Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
mai tai
ох уж эти зубки ((( пусть скорее вылезут :ro_za: моя тоже измучилась вся, ноет и ноет, и кусаться стала :shout: :ps_ih: лезет типо целовать, а сама кусается :-)



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Баклан писал(а) 08 сен 2014, 11:48:
MarinaM
Марина, привет!как дела, куда пропадала? :smile:

Приветик, дорогуша- силачка (ещё и подтягивается она :bra_vo: :co_ol: )
Да у меня же как началась эпопея с января и вот только я в себя пришла- как школа-сад начались ( я же своих детей попереводила, теперь вожу).
И вот дала себе пинка сегодня и отскакала свой любимый Киллер №1.
Я в той же поре, не нажрала слава богу ничего- но животик поплыл.
Тело треньке не сопротивлялось- пот тёк)))

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Ваниль
Приветик, точно буду заниматься :a_g_a:

Добавлено спустя 43 секунды:
Arctika писал(а) 08 сен 2014, 12:27:
MarinaM
:sh_ok: Ого кого ветром надуло :-)

Дождём занесло ::yaz-yk: :-)

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
MarinaM
Хэллоу друг :ro_za:

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Ваниль
Это еще не все.
Сын мне по ват сапу написал, что боится признаться, что чуть не получил 2 по физике из за того что не ответил. И поэтому он мне настоятельно рекомендует требовать с него пересказ устных предметов дома.


Последний раз редактировалось Долечка 08 сен 2014, 18:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 дек 2008
Сообщений: 4857
Откуда: Адмирала Кузнецова 92
Благодарил (а): 340 раз
Поблагодарили: 268 раз
Долечка
Привет- красотулька :ki_ss:

Я фея, могу наФеячить, а могу и Фейнуть!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
MarinaM
Давай, возвращайся в коллектив.

Девы, я уже и стесняюсь сказать. Муж две сумки помидоров приволок с дачи, огородник, растудыть.
Что с ними делать? Читала мельком, когда обсуждали, сроду у нас на Рейнеке больше трех штук не вызревало, что ж за лето-то такое, вот угораздило.
Маринованные не люблю. Живьем стока ниасилим. Как бы из заготовить, а? :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
БакланПоделись со мной по спикулитивной цене, обожаю помидоры, а нормальных наверное уже лет сто не ела(((((((
Все-таки хороши треньки Шона, правда страшно подумать, что там в инсанити О_о


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 29 июн 2010
Сообщений: 2299
Откуда: Краснодар
Благодарил (а): 563 раза
Поблагодарили: 719 раз
сегодня первый день - 7 тренировка фаза 2 революции
просто откровение - так тяжко мне далась :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:
причем я понимаю, что некоторые упры мне легко делать только потому, что вроде как подготовленная более менее,
если б я была новичок - там бы и померла


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Arctika
Юля, да я уже родне сумку раскидала. Остальное должны съесть :smu:sche_nie:
Шон классный) Инсанити пока хорошо идет, не помираю. Из-за коленей не делаю одно упражнение - прыжки вверх, подтягивая колени к груди, заменяю другим.
Там второй месяц капец, сейчас мин до 40 трени, а будут по часу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
СарсапариллаКать, расскажи, твой коврик для йоги, ты на нем не скользишь, когда лужа пота образовывается? Не могу на планках, руки-ноги разъезжаются в разные стороны на деревянном полу((((((( Качество упр страдает((((Баклан Как всегда, праздник жизни прошел мимо меня(((((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12703
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2784 раза
Ваниль

http://www.edimdoma.ru/retsepty/68409-m ... otovleniya

Баклан
Люба, а помидоры по-армянски по рецепту Тихой сапы?
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
А я сегодня делала первый день 2 фазы, тренировка номер 5. Ну почему так много на руки? :ny_tik: тяяяжко. Про следующие и думать боюсь.
Я прям заметила, что не ощущаю все тело. Поэтому сделала еще половину треньки Бедра джилькины и пресс Шона, который 10 минут. Мож хоть что то поболит. :rolleyes:
Итого час получился.

Добавлено спустя 50 секунд:
Arctika
Знала бы- я б тебе помидор взяла. :men:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Arctika
Коврики бывают разные, прошлый мой скользил сильнее, этот поменьше, в любом случае меньше, чем по линолеуму, рукам нормально, конечно, когда совсем течет все с меня, я быстро вытираюсь полотенцем перед тем как лечь... Ноги босиком разьезжаются у меня в любом случае и прилипают при прыжках)) так что я в носках занимаюсь, не скользят и не прилипают...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12703
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2784 раза
Я сегодня начала Революцию. Взвесилась, сделала замеры, все записала, чтобы не забыть за три месяца. Фотографироваться не стала ибо собственные изображения меня сильно расстраивают, а у меня и так настроения вся упала :ny_tik: Завтра добавлю веса своим гантелям. Сегодня не стала, побоялась, что после месячного перерыва в тягании гантелей тяжко мне будет. Но ничего, есть еще порох в пороховнице :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Пална
Люда, ну дай пожалста еще раз рецепт Сапы. А то я ж думала, мне не надо.
Долечка
Ну ты прям работун))
Я отпрыгала 38 мин инсанити и хватит)) на руки там прилично, сели-встали-упали. Без утяжелителей скачу и отжимаюсь с колен, иначе не выжить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12703
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2784 раза
Баклан
Что у вас на ужин? 5
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
СарсапариллаУ меня есть детский коврик в виде пазла, на нем оч хорошо, но, там другой косяк, пазлы разъезжаются)))))

Долечка ну все как всегда))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
А я сегодняшнюю треньку на завтра перенесла, приболела-простыла, пришла домой после работы и спать завалилась, сейчас полегче, но все же завтра начну третью фазу революции ':roll:'
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 65 из 99  Пред.1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]