Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 64 из 99  Пред.1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
а куда Цера пропала?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika писал(а) 08 сен 2014, 11:15:
Не успокоила


А я тебя и не смогу успокоить, я сама неспокойная сегодня, потому все мои слова как бэ не совсем честные :-(
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Девочки, это все полнолуние!
Сейчас на убыль луна пойдет, вес вниз, настроение вверх! точно точно!!!
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
MarinaM
Марина, привет!как дела, куда пропадала? :smile:

Юля, конечно, все не зря, ты что. Здоровье - вот что самое главное, сила и выносливость. Если б ты не занималась, что бы из себя представляла...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
MarinaM
:sh_ok: Ого кого ветром надуло :-)
Баклан
Ага, меня муж подбодрил "Представь как у тебя всё отвиснет, если ты заниматься не будешь" :ps_ih: :ps_ih: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Arctika
Юля, ну что за пессимизм... Совсем не зря ты стараешься, ты год назад и сейчас - две разные женщины!!! Поддерживать приобретенные формы тоже тяжело, но бросать вообще нельзя, сама же потом жалеть будешь...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Сарсапарилла
Да всё нормально, никто не бросает, то вон лучше Палне внушение сделай :-) Я то над собой очередной эксперимент провожу, поэтому мне бросать низя :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika писал(а) 08 сен 2014, 12:52:
то вон лучше Палне внушение сделай


Бесполезняк :no: Я как тот алкоголик - пока сама не решу, что пора пить бросать, никакой нарколог и кодирование не помогут :ny_tik:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Arctika
а я вот тоже собой не довольна.
Вчера сделала фото на море, и они совсем не такие, как в начале августа. В августе лучше. Это еще из за того, что была очень загорелая и кожа выглядела лучше. А сейчас загар сходит и уже не то пальто.

Так что я тоже расстроена немного. Мне мой живот прям покоя не дает :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Долечка писал(а) 08 сен 2014, 13:55:
Мне мой живот прям покоя не дает

Говорит девушка с идеальным животиком :de_vil: Издеваетесь что ли.... не буду сюда больше заходить :za_da_va_la:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Долечка писал(а) 08 сен 2014, 13:55:
. Мне мой живот прям покоя не дает

:ko_re:sha: :dr_ink: мне мой тоже :de_vil:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Коза2307 поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Ну и что это за нытье с утра- все всем недовольны- идите поскачите и все пройдет :ki_ss: ! Хотя я сама в расстройстве- у дочи зубы лезут глазные и все сразу- со вчерашнего дня темп. 39.5, поэтому никакую Революцию я не начинаю сегодня, и вообще не занимаюсь, сижу жду врача :-( . Полнолуние,кстати, на меня влияет- нервная вся :ps_ih: , ору на всех :shout: , бррр, самой противно :ze_le_ny: !


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Arctika
я говорю совершенно честно. Прям мысли нехорошие на ум приходят.
Хожу, прокручиваю в голове то да се. Бросить треньки мысли нет, но какой то пессимизм прям.

Я могла бы фотки показать, что мне не нравится, но даже и это не хочу.
У меня как у Палны сегодня мысли :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 11 ноя 2010
Сообщений: 4921
Изображений: 6
Откуда: славный город Севастополь..))
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 427 раз
ПМС что ли у всех... вы чего это?
"Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности " - Чарльз Буковски (с)
Что за ЛЮДИ пошли? Слышат краем УХА ●… Видят краем ГЛАЗА ●… А потом додумывают остатком МОЗГА


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Не-не-не, вы ко мне не примазывайтеся :ni_zia: Это я кого-то пытаюсь обмануть, так сказать, вскочить в последний вагон уходящего поезда, а вы молодые и красивые, вам есть, за что и ради кого побороться :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Чуча, у тебя еще полвека впереди, живи и радуйся... Вагон у неё последний, направление поменяй, будет первым ::yaz-yk: Чё с юбкой-то? Сошлась? Или всё-так же дышать тяжко?)))) Со мной вот в преддверии увольнения коллега напропалую заигрывает не боиццо жеть :-) :-) :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Arctika

Я ее боюсь мерить, чтоб совсем рыдать не начать :ps_ih: И я, похоже, набегалась, сегодня вот прямо не хочу идти на стадион, наверное, лезу на броневичок, начинаю Революцию. Хотя .. до вечера время еще есть, может, и передумаю, в общем, "они сами не знают, чего хочут" :du_ma_et:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
За окном дождь, бегунья :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Юля, это судьба :-) Природа за меня все решила.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Ой, девочки, я и с такими же настроениями упадническими((( ТРи дня не занималась, то не могу себя заставить, то некогда :ny_tik: Сегодня у сына первый раз в пятый класс. Я штанишки одела, через которые в мае мои живот и бока свисали, а они как влитые и ничего не висит :ya_hoo_oo: настроение сразу улучшилось, запланировала себе на вечер НПЗ сделать или метаболизм попробовать... сейчас ездила с детьми по магазинам, дочу одеваю орет, в автокресло кладу орет, в магазине орет и все хватает, сын вынес весь мозг, что я ему коктейль не купила...вобщем приехала я домой :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: без настроения так сказать.....муж в командировке, жду когда звезда спать изволит, может соберусь и сделаю хоть что-то сегодня :ny_tik:
выговорилась :-)
MarinaM привеееет :ki_ss: присоединяйся к нам, стройняшка :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 64 из 99  Пред.1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]