Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 62 из 99  Пред.1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
А я сегодня скакала 50 минут кардио ноги+ пресс.... Мощно, особенно ноги отваливаются :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
После вчерашнего кардио, сегодня болит все.... А казалось бы.... кардио....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Arctika
Это Т25 такое убойное? Вроде по сб там выходной по графику, я смотрела табличку... Ты решила местами дни поменять?
Я вчера Кардио Кикбокс с утяжелителями на руки-ноги сделала, ножки чувствовались потом... Сегодня выходной, завтра опять 1й уровень Киллера бедер, но теперь буду не только с утяжелителями, но и гантели буду в каждом упражнении брать. Если правильно и вдумчиво упражнения делать, то нагрузка чувствуется ого го как, несмотря на то, что это всего лишь 1 й уровень


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Вчера у мужа спрашиваю вот 3 месяца занимаюсь, тебе заметны во мне какие-то изменения? Муж ответил, что раньше у меня попа была рыхлая и циллюлитная, а сейчас прям гладенькая и подтянутая :ya_hoo_oo: вот это для меня теперь самый главный мотиватор :ya_hoo_oo: а еще бока ушли почти до конца, в талии -3см, в весе -1,5кг, фотки сегодня сделала, делаю коллажи и сравниваю. У меня на животе жирок ну очень медленно уходит, но все же уходит :ya_hoo_oo: завтра начинаю 3 фазу революции, сегодня выходной :smile:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Коза2307
Давай уже фото главного мотиватора!!!;)))

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Гладкая и подтянутая попа это супер, вес и объем имхо вторичнее... Сегодня на роликах когда каталась на цесаревича, девушка молоденькая каталась, стройняшка вроде такая, талия точеная, ножки и бедра стройненькие, а целлюлит имеется неслабый, издалека все красиво, а вблизи ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 13 май 2008
Сообщений: 8877
Откуда: Бестужева
Благодарил (а): 132 раза
Поблагодарили: 498 раз
Коза2307 писал(а) 07 сен 2014, 11:47:
а сейчас прям гладенькая и подтянутая

супер.
анют, покажи фото.
Я такая как есть и совсем не желаю меняться, А еще не люблю я диктаторских слов “Ты должна…” Я должна только Богу и в этом не стыдно признаться, Да и маме с отцом…остальным же я просто нужна.....
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4313/ivanpobeda.9f/0_23ab5_12fbb12d_M.jpg" title="Георгиевская лента"


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Вечером фотки закину
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Марина
С нами с: 28 июл 2010
Сообщений: 4407
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 524 раза
Приветик,девочки тоже хочу с вами,только не получается у меня скачать на флешку :-( может что не так делаю


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Качаю революцию на завтра, уже не терпится начать :ta_n_cor: ! Вчера доча не дала доделать метоболизм :-( , проснулась вдруг на середине тренировки. Только что сделала его родимого-хорошоооо :ya_hoo_oo: !!!! Сижу после душа довольнаяяяя..морда красная, плечи и грудь такие же, ручки-ножки потрухиваются, но прям хороши эти очучения! Все я вернулась в свое тело-кайф!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Евгения
С нами с: 10 июн 2009
Сообщений: 609
Откуда: Владивосток, Толстого
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 23 раза
ShushaKonst писал(а) 04 сен 2014, 21:48:
Так взвешиваться -то надо в одно и то же время и голяком, а так водички попили и + 1 кг Может и правда отеки?

Долечка писал(а) 04 сен 2014, 21:39:
EvgigТак- спокойно. Не расстраиваемся раньше времени .Взвесилась после тренек?

Долечка

девочки, я медленный газ, пишу как получается. взвешивалась и в первый раз сразу после тренировки, знаю что не то пальто, но так получилось( завтра с утра встану на весы, посмотрю что к чему) почему то стала побаливать поясница, то ли накачала :no: , то ли потянула :ny_tik: и правая голень тянет, скачу кардио, а ощущения как будто кто-то под коленку подсечку делает
Изображение

Блажен кто Верует, тепло ему на свете!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
СарсапариллаУ меня пятницы почему-то вылетают, то то, то се. Поэтому приходится компенсировать субботами. Да Т25 две трени подряд, сила))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Arctika
Ты по прежнему босиком скачешь? Я вот готовлюсь же к т25))) кроссовки думаю все же взять... Хотя коврик новый купила (старый был уже очень старый, до домашних скачек я на йогу с ним ходила года два) в Трех котах, 9 мм толщиной, на нем прыгать одно удовольствие, но что то вспоминаю Любины слова, что для т25 кроссы обязательны...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла писал(а) 07 сен 2014, 17:03:
но что то вспоминаю Любины слова, что для т25 кроссы обязательны...

На мой взгляд, надо - я именно на Т25 надела впервые кроссы и больше не снимаю их ни на одной тренеровке.
Arctika
Юля, ты в кроссах скачешь?

Я опять в отпускных гулянках, тему читать не успеваю, но всех приветствую :dan_ser:
Народу, смотрю, много :dan_ser: :co_ol:

Хочу научиться подтягиваться. Получается самым простым хватом ладонями к себе - два раза красиво и третий жалостливо :-)

Прыгаю Инсанити с Шоном. Ну пока терпимо :ps_ih:

Изображение



За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 mai taiмадам Хэ
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
Рельеф на руках загляденье!!!
Я подтягиваться не могу((( по крайней мере не могла ни разу, надо попробовать, вдруг силы в руках появились после Джиллиан))



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла
Спасиб)) Мне вот кажется, на руках ровно столько, сколько надо, ни больше, ни меньше. Вот только на Инсанити утяжелители по полкило сняла. а так всегда с ними, и гантели потихоньку 2 кг осваиваю. Половину упров с ними уже.

А ты попробуй)) Я тоже думала, что не умею совсем. Самый простой хват - как на фото, ладонями к себе. Ты ж столько занимаешься, должно получаться.
Попробуй завтра и расскажи))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
У меня в зоне доступа турников нема...(( так что как только увижу, на чем подтянуться, попробую)) главное не при полном параде быть, когда турник найду:))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
здесь было фото

Обещанное фото, разница ровно месяц назад-2 недели назад-сегодня. Очень жаль, что со всех сторон начала себя фотать только месяц назад, до этого только в анфас. Мое тело ох как далеко от желаемого мною совершенства, но оно наконец-то сдалось и появились сдвижки. На фото видно, что попа подтянулась и это только за последний месяц, что было с ней 3 месяца назад можно догадаться :hi_hi_hi:
Фото к утру уберу.
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Коза2307 08 сен 2014, 11:01, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Коза2307
Да, попа заметно лучше стала, все не зря! :co_ol: :smile:

Сарсапарилла
А у меня дома турник. Муж и сыновья все равно не используют :ps_ih:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Коза2307
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
У меня тоже дома перекладина есть, и сын периодически меня на нее загоняет :ps_ih: Но я не могу подтянуться ни разу, болтаюсь, как сарделька :-)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Коза2307
Аня, ну видны же изменения, силуэт подтянутый очень стал, попа очень даже симпатичная стала))) доделаешь Революцию и кубики на животе появятся!!



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: Коза2307
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 62 из 99  Пред.1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]