Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 59 из 99  Пред.1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Привет, скакальщицы.
А я только до спорта добралась. С родительского собрания пришла в 11 классе. Про выпускной.
"Если ваши дети напьются, то кто вас понесет домой?"
Где там моё Инсанити :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Муж на меня сейчас, после кардио смотрит, говорит "я горжусь тобой". Тут я начинаю шантажировать его бутерами на обед, в на то, что он с детьми завтра погуляет, т.к. у меня тренька на 50 минут... Проходит минут 15, он залетает в ванну и ошарашенно спрашивает-" Юла, а какая статистика? Выжившие есть?"))))))))))) Я сначала не поняла, а он имел ввиду после кардио на 50 минут))))))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15740
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
:-) :-) :-)
А мне сегодня легкая треня попалась, без кардио :ti_pa:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Arctika
Есть есть, скажи :a_g_a: да ещ какие :co_ol:

А я сегодня занималась не В свое время. Всегда стараюсь попасть В интервал с 19-30 до 21. А сегодня начала в 21-00, и что то тааак мне тяжко было, ну прям помирала. И поняла, что это из за времени :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Евгения
С нами с: 10 июн 2009
Сообщений: 609
Откуда: Владивосток, Толстого
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 23 раза
какие вы .....даже слов нет! позитивные! а я сегодня промахнулась и сделала 11 раз Джилиан 30дневку и дернуло меня встать на весы, на 1,5 кг больше, чем в начале :sh_ok: и занимаюсь утром натощак, и стараюсь не жрать, хотя всяко бывает, с едой пока туго(
Изображение

Блажен кто Верует, тепло ему на свете!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Evgig
Так- спокойно. Не расстраиваемся раньше времени .
Взвесилась после тренек?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
А я тоже эту неделю занимаюсь не по вечерам, а с утра, так мне тоже тяжко. и вот сижу я сейчас и так есть хочется, вот и думаю, может еще пойти попрыгать :-) а то организм привык вместо чая с конфеткой на ночь получать тренировку, а тут такой курорт :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
И вообще- весы-зло!
Я прям рада что они не работают. По мне так весы- как наше настроение, что хотят то и показывают. По мне так главное обьемы и внешний вид.

Добавлено спустя 39 секунд:
ShushaKonst
Я тоже есть захотела. Помидоров намыла и ем сейчас.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Evgig писал(а) 04 сен 2014, 21:31:
на 1,5 кг больше, чем в начале

Так взвешиваться -то надо в одно и то же время и голяком, а так водички попили и + 1 кг :-) Может и правда отеки?
Долечка
Точно, есть же помидоры! а я уж было подумываю мороженное вытащить

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Долечка писал(а) 04 сен 2014, 21:42:
По мне так весы- как наше настроение, что хотят то и показывают. По мне так главное обьемы и внешний вид.

Уж тебе-то грех жаловаться, мы тут все третьего дня видели результат! С такой классной фигуркой вообще весы выкинуть надо и наслаждаться отражением в зеркале :bra_vo: А я пойду-ка с кухни, а то такое тело как у тебя никогда не увижу в своем зеркале ;;-)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
ShushaKonst
Спасибо :ro_za: :smu:sche_nie:
Девочки, мы все молодцы, а значит красивы и привлекательны!!!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Мороженое я для кофе утреннего оставляю. А сейчас ем помидоры, поливаю их аджикой и вперед. :a_g_a
:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Ур-ра, я выяснила, что за чертовщина с весом (замер, гад, и не двигается :de_vil: ) - я из-за беготни забывала пить водичку)) сегодня попила и сразу в зеркале вижу, что вот на пузе точно отеки сходить начали))) :ya_hoo_oo: а вообще уже два дня приходилось тренироваться после 10-ти вечера - так устаю, что потом в душе уснуть пытаюсь))) раньше просто времени никак не находится)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ромашишка
Отлично :-ok-:
И спасибо за вашу догадку. :ro_za:
Поймала себя на мысли, что стала пить меньше . буду отслеживать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 11 ноя 2010
Сообщений: 4921
Изображений: 6
Откуда: славный город Севастополь..))
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 427 раз
:-|-:
всем привет. я вертаюсь в "родимый домик"..- лето прошло в полном отсутствии тренек :ps_ih: .. даже сама перед собой оправдываться не буду :ps_ih: - чай не маленькая, голова на плечах есть.. к тому же- сестра увидела фото в период тех пару месяцев что до отпуска я осилила отзаниматься , со стороны ей показалось что "результат на лицо", .. т.е. на "тельце" .. :de_vil: вообще- нет мне оправданий..ладно- проехали..
решила сейчас начать с тренек для сААавсем начинающих :smu:sche_nie: . вот сейчас в проге урезала лишнюю болтовню, получилась довольно таки по времени приемлимо.
ну... усе... с богом :hi_hi_hi:
"Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности " - Чарльз Буковски (с)
Что за ЛЮДИ пошли? Слышат краем УХА ●… Видят краем ГЛАЗА ●… А потом додумывают остатком МОЗГА


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
девочки,у меня все-таки растяжение. два дня ленилась мыть кроссы после улицы. нога опухла,больно...
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 682 раза
Поблагодарили: 267 раз
Бакумка писал(а) 05 сен 2014, 08:10:
девочки,у меня все-таки растяжение. два дня ленилась мыть кроссы после улицы. нога опухла,больно...

сочувствую, мне помогала мазь от спортивных травм и эластичный бинт, когда я на треньке ногу потянула


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 12 ноя 2009
Сообщений: 2728
Откуда: Юмашева
Благодарил (а): 535 раз
Поблагодарили: 250 раз
а меня наооборот весы стимулируют,вижу цифры с каждым днём всё меньше и меньше и понимаю,не зря занимаюсь,а как легко мне стало на пятый этаж подниматься и кстати с занятиями я меньше есть стала
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 13 май 2008
Сообщений: 8877
Откуда: Бестужева
Благодарил (а): 132 раза
Поблагодарили: 498 раз
девчата, все умнички.
а второй раз начинаю и понимаю, что нет сил у меня и дыхалки не хватает :ny_tik:
а так хочется иметь результаты, как на фото ваших
Я такая как есть и совсем не желаю меняться, А еще не люблю я диктаторских слов “Ты должна…” Я должна только Богу и в этом не стыдно признаться, Да и маме с отцом…остальным же я просто нужна.....
<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4313/ivanpobeda.9f/0_23ab5_12fbb12d_M.jpg" title="Георгиевская лента"


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
ANNika*
я в первый день к своему стыду каждое упражнение делала на половину
вчера был третий день, уже гораздо легче дышится!!!
так что даже если не получается, то все равно надо хоть немного каждый день делать, чтобы привыкнуть к ритму
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1570
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 274 раза
Ну наконец-то и я в строю! :ya_hoo_oo: Со среды вернулась к вам, мои дорогие спортсменки! всем привет :ro_za: ! Перечитала десять страниц-результаты у всех отчитавшихся просто замечательные! А у меня после месяца сачкования все болит-сегодня специально растяжку Дженкинс сделала,вроде полегчало! С понедельника начну Революцию, а пока развлекаюсь на бедрах и прессе Дженкинс, НПЗ, завтра метаболизм сделаю, а в воскресенье наверное силовую,чтоб окончательно привыкнуть к нагрузкам. Хочу сказать,что несмотря на то,что не занималась, вес ползет вниз, сегодня взвесилась и того 56кг. Я в начале физкультурного пути своего о таком и не мечтала вовсе!



За это сообщение автора mai tai поблагодарили: 2 Почучулямадам Хэ
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
С 8 марта
С 8 марта
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
мадад Хэ
mai tai

С возвращением!
56 :sh_ok: Дюймовочка :bra_vo:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: мадам Хэ
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 59 из 99  Пред.1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]