Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 53 из 99  Пред.1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
А меня последнее время от кофе :ze_le_ny: Если со сливками сделаю, еще есть шанс выпить, а чистый прямо не могу и не понимаю, что произошло-то :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка

А рецепты помидорные в теме про обеды и ужины не смотрела? У меня в холодильнике помидоры маринованные, помидоры по-армянски, аджика, я свои помидоры почти извела, а вчера сосед пакет принес - говорит, делай с ними, что хочешь, жена уже отказывается консервировать, выбросить жалко, так что у меня "начинай сначала" :hi_hi_hi:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Пална
:ro_za:
нее, я такое не делаю. консервированное мои вообще перестали есть. :-( Поэтому ем все свежее :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка

Это не консервированные, быстромаринованные стоят час на столе, потом час в холодильнике, и можно есть, а по-армянски - день в кастрюльке на столе, два дня в холодильнике.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Пална
хочу :a_g_a:
дай ссылку а? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка
Это быстромаринованные: http://www.edimdoma.ru/retsepty/68409-m ... otovleniya

Это по-армянски: Что у вас на ужин? 5
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Arctika писал(а) 02 сен 2014, 12:56:
И вот в этих кардио тяжело из-за темпа и из-за сел/лег/встал.

Вот я об этом и говорю :ps_ih: Ладно, отложу на потом :-)

Сарсапарилла
Катя, я в обмороке, пойду застрелюсь :wo_ol: У меня настолько медленно все уходит, что иногда прям отчаяние берет и хочется все бросить :ny_tik: А таких рельефов наверное никогда не будет. У меня кстати за 2 месяца увеличились ляхи, икры и попа, вкачались прям, а я ведь хотела их уменьшить и подтянуть :-( Это меня больше всего расстраивает :is_te_ri_ka:

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
У меня тоже муж неделю назад привез домашние помидорки 3 ведра, почти все уже съели, вернее я села, муж смеется, говорит к@к@ть будешь помидорками :-) А по мне уж лучше помидорки есть, чем печеньки :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Коза2307
Аня, так я ж к такому виду больше года занятий шла, и к тому же это после отпускных усиленных нагрузок... Так что все у тебя получится, наберись терпения... Может, все таки передвинешь на утро тренировку, вдруг поможет метаболизм ускорить? По утрам конечно сложно заставить себя раньше встать, но по мне так для кардио или интервальных нагрузок самое время, жирок сгорает будь здоров... У меня рельефы стали видны только после нескольких месяцев утренних скачек, а до того совсем не такой был вид...В отпуск когда ты? В отпуске прямо простор для занятий, хоть по два раза в день прыгай, было бы желание)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла
Катя, просто отпад! Пойду усиленно скакать, хотя у меня вроде все в порядке))
Но у тебя еще сама по себе фигура отличная, ноги из ушей! :co_ol: :co_ol: :co_ol: :co_ol: :co_ol: :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Сарсапарилла
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Сарсапарилла
Отпуск (остатки) будет в "солнечном" декабре, планируем ремонт на кухне :ps_ih: Утром я не встану, я меня Ксюха спать ложится около 12 ночи, я утром в 5.30 не встану, вернее встану, но через 2 недели я сдуюсь, это будет хронический недосып, нервы, усталость, а это не есть гуд....
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
Люба, спасибо)) рада, что служу стимулом для усиленных скачек))) ноги да, достались от природы, но сама знаешь, на то, что в порядке всегда, внимания не обращаешь, а циклишься на проблемных зонах, которые может никто кроме тебя проблемными и не считает... Я вот все равно до сих пор по поводу живота своего волнуюсь, ежедневно разглядываю, не нарос ли там жирок вдруг ))) теперь еще и формой попы озадачилась, как говорится, нет предела совершенству:))) но одно меня радует - сама себе доказала, что красивую фигуру можно дома сделать, без особых временных затрат, как говорится, на одной силе воли... Вспоминаю результаты моих десяти летних походов в спортзал на групповые тренировки - ну вообще ни о чем, хотя тоже вроде прыгалки были, и гантели были... Джиллиан лучшая в мире оказалась:)))

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Коза2307
Ань, как же Ксюня по утрам то встает с таким режимом? Ты наверно не рад пыталась переучить уже? У меня Дарья одно время тоже после 11 засыпала, но после недели очень ранних - специально издевалась над ребенком злая мама))) ф подьемов мы теперь с ней в 10 вечера уже в кроватях


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла писал(а) 02 сен 2014, 19:45:
Вспоминаю результаты моих десяти летних походов в спортзал на групповые тренировки - ну вообще ни о чем, хотя тоже вроде прыгалки были, и гантели были... Джиллиан лучшая в мире оказалась:)))

Катя, аналогично. Сколько лет и денег потрачено. И времени! А толк только здесь и получился.
У меня полтора месяца отпуска и я подрасслабилась - веса вроде не набрала, но ела как попало. Скоро на работу выйду и возьму себя в руки.
Девы, все лето радовалась своим фоткам, как приятно себя ощущать красивой))
Глядя на Катино фото, сегодня начала Инсанити делать с Шоном Т)) Второй раз, год назад попытка не удалась, и Асайлум летом бросила из-за жары. Вот думала, что начать и таки попробую Инсанити. Первую тренировку сделала и не так тяжело было, как год назад. Все-таки, Т25 хорошая подготовка, а вдруг осилю))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Сарсапарилла
Обалдеть красотища! :sh_ok: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Попка мммммм и вообще все :co_ol: :ya_hoo_oo: :bra_vo:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Сарсапарилла
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ооо, вон как фотографии стимулируют. Узнаю нашу ветку :-) Осень пришла и все вернулись к регулярным тренировкам. Сейчас еще Палну "домой загоним" :-) , всех, кто давно не заходил подождем и будем дальше "точить" наши фигуры. :mi_ga_et:


Последний раз редактировалось Долечка 02 сен 2014, 21:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
Таня, какой животик супер :co_ol: я то его приметила еще когда ты ниточки забирала :-)
Сарсапарилла
ОфигЕнская красота!!! Прям ваааауууу!!!! Нужно попробовать кардио утром, интересно смогу ли.. Я такая голодная утром хватит ли сил….
Пална Люда, я с вами с помидорами !))) вчера закатала в банки, сегодня лечо, завтра аджика :ps_ih: и хочу еще маринованные почитать :a_g_a:

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
Arctika
Юля, ты вчера так хорошо написала про НПЗ, что я сегодня решила попробовать :-) как мне понравилась треня :co_ol: :ya_hoo_oo: я прям как-будто на 20 лет назад перенеслась на любимую аэробику. Все до боли :ps_ih: реально до боли знакомые упражнения. Аж жалко было, когда треня закончилась!!! Лежала я в луже пота довооольная :rolleyes: и как у меня уже сейчас болит попа и ноги :)-(: коляску с дочей еле закатила в горку… что же будет завтра….



За это сообщение автора Ваниль поблагодарили: 2 СарсапариллаДолечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Оля, спасибо. :ro_za: но останавливаться нельзя, есть еще над чем работать.

Я сегодня утром специально пыталась себя "почувствовать" - смогла бы я заниматься по утрам. Неее, я точно не смогу. Вот даже бегать смогу, а просто кардио или тренировку скакать- :no:

Пална
Люда, большое спасибо за ссылку. :ro_za: сделала помидоры, которые за час. Ооочень вкусные, маринад очень интересный. Завтра на работу возьму, коллеги попросили. Правлв не знаю как они собрались это есть, там же чеснок. Но да ладно, мое дело принести



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Пална
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
Таня, мне так охота по-скорее стать стройнее ,что может решусь на утренние занятия. Мне так начинает нравится мое тело фигура со следами тренировок :rolleyes: линия плеч ,руки :rolleyes: (хотя там еще много лишнего, но уже не сравнить с тем, что было) ,а тут еще Сарсапарилла масла в огонь подлила своими крутяцкими фотами :-)
Как бы еще на любимую до беременности овсянку на воде по вечерам перейти…. Эх… .


Последний раз редактировалось Ваниль 02 сен 2014, 21:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка

Мама Таня, можно я еще немножко погуляю, ну, пожалуйста :shout:

Ваниль
Быстромаринованные прям настоятельно рекомендую, очень вкусно :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална писал(а) 02 сен 2014, 21:46:

Ваниль
Быстромаринованные прям настоятельно рекомендую, очень вкусно :co_ol:

Почитала :a_g_a: есть захотела :-) так вкусно было читать! Сделаю обязательно :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Долечка
а я на фото не успела... :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 53 из 99  Пред.1 ... 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]