Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 6 из 99  Пред.1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika
А ты без машины попробуй, я с Натаном (14 кг), в две горки залетала на руках его неся, вот где не переживала, что вторую треньку не делаю ::yaz-yk: И я не хвасталась, точнее не попам, а комплиментом мужа ::yaz-yk:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Алёна
С нами с: 26 апр 2011
Сообщений: 1676
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 864 раза
Поблагодарили: 482 раза
Чуть не потерялась :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Arctika писал(а) 30 июл 2014, 11:26:
А ты без машины попробуй, я с Натаном (14 кг), в две горки залетала на руках его неся, вот где не переживала, что вторую треньку не делаю И я не хвасталась, точнее не попам, а комплиментом мужа

Я тоже комплиментов хочу ::yaz-yk: :-)
А до сада я реально не дойду. Я живу возле дкжд, а садик выше 1000 мелочей. Туда пока по всем лестницам допрешь, потом еще в гору нехилую.. Алиса весит кг 13 где-то и не ходит еще.. У меня спина отвалится.. Вот муж вернется, буду Владу водить, а Алису с ним оставлять :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika писал(а) 30 июл 2014, 13:10:
Алиса весит кг 13


:sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: Ты гонишь!!!!!!!!!!!!!!!!! Она же совсем кнопочка такая, крохотулечка. Натану 2-а года, он 14 весит, и то похудел, теперь 13, откуда в твоей-то 13 кг?! :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: Что-то ты мать путаешь :du_ma_et: Подозреваю, что тебя мужа и без того комплиментами одаривает


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Взяла у дочери ее супер часы, с шагомером. хотела с утра, сначала дочь спала, потом забыла, потом часы сели. Сейчас одела, интересно сколько за полдня нахожу :hi_hi_hi:
Завтра с утра одену, и посмотрю


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: ирина
С нами с: 10 апр 2014
Сообщений: 65
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 5 раз
У меня сегодня после Дженкинс пресс+бедра и ягодицы, болят мышцы и живота, и ног, и попы. Еще плюсом мышцы спины и боков после киллер абс. И вот я как разбитое корыто сегодня. Когда растяжку делала, такие звуки издавала :-)
Сегодня сделала кардио из недельных занятий, когда просматривала, мне не показалось таким выматывающим. А как делать начала, так всю прелесть поняла


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Arctika
У меня Алиса капец тяжелая, она крупнее Влады. Сейчас взвесила ее на своих весах =12кг. Ну, один накинула :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Anutika
Не знаю, по мне, просто крошка :du_ma_et: Или я её давно не видела.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Освободилась полчаса назад. Поняла, что прыгать с Джил уже просто нет сил. Покачала пресс, и сделала "правильные" приседания. С чувством, что я ге совсем лентяйка, ложусь спать :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 июл 2009
Сообщений: 3072
Благодарил (а): 342 раза
Поблагодарили: 369 раз
девочки, привет ) а я вчера после семидневного перерыва сделала НПЗ......и так легко сделала!!! даже вспотела меньше обычного ))) думала, что вообще половину не осилю, а оказалось вот оч даже ничего ))
так что не перегружайте организмы ;) иногда требуется отдых и перерыв, после которого прогресс, возможно, будет более заметен ;)
Дочка Тася, сын Максим


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
У меня отстегиваются ноги :ny_tik: завтра вот последняя тренька второго уровня "убийцы ягодиц и бедер", а я прям после неё, в течении дня, еле ноги волоку:-(((( Силофф нема... Как пережить третий уровень :sh_ok: А еще тут я подумала, откуда Джилька знает, что именно вот такой комплекс упражнений, и именно в таком порядке поможет там что-то убрать/уменьшить/подтянуть? :du_ma_et: Она эксперименты на ком-то ставит? :du_ma_et: Кстати, после ног, попробую всё-таки еще раз сделать "убийца abc", может в этот раз пойдет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: ирина
С нами с: 10 апр 2014
Сообщений: 65
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 5 раз
Arctika
А до этого киллер абс почему не пошел?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
ириночка-картиночка
Показался ооооооооооочень легким, никакой нагрузки не почувствовала :nez-nayu:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
девочки, а что такое на фитнесере случилось? Многие видео изъяты из пользования :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
К.О.В
:sh_ok:
Точно!
А я только онлайн занимаюсь. надо скачивать...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
а я скачала все три уровня 30-дневки наконец-то. Правда на англ, хотя написано было, что на русском
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Arctika писал(а) 31 июл 2014, 11:52:
У меня отстегиваются ноги :ny_tik: завтра вот последняя тренька второго уровня "убийцы ягодиц и бедер", а я прям после неё, в течении дня, еле ноги волоку:-(((( Силофф нема... Как пережить третий уровень :sh_ok: А еще тут я подумала, откуда Джилька знает, что именно вот такой комплекс упражнений, и именно в таком порядке поможет там что-то убрать/уменьшить/подтянуть? :du_ma_et: Она эксперименты на ком-то ставит? :du_ma_et: Кстати, после ног, попробую всё-таки еще р :rolleyes: аз сделать "убийца abc", может в этот раз пойдет.

А кто-то говорил, что второй уровень капец лёгкий какой и чего мы все на нем помираем ::yaz-yk:

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
К.О.В писал(а) 31 июл 2014, 18:37:
девочки, а что такое на фитнесере случилось? Многие видео изъяты из пользования :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:

Вчерв в контакте было в группе Джиллиан сообщение, что им надо убрать видео, потому как это нарушает авторские права, а на фитнессере многие видео на контакт завязаны были


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 31 мар 2011
Сообщений: 9193
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 519 раз
Поблагодарили: 623 раза
Опять потеряла тему :ps_ih:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
ShushaKonstДело не в сложности упражнений, их я делаю легко. Дело в элементарной усталости, в виду того, что у меня, в принципе, весьма активные утро и вечер))))) Получается большая нагрузка на ноги.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Lerachka
в закладки просто добавьте


Вернуться к началу
 
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 6 из 99  Пред.1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]