Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 1 из 99  1, 2, 3, 4, 5 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15765
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2122 раза
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Еще один скромный герой, разница между фотами 1,2 и 3,4 - 4 месяца.
ИзображениеИзображение ИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5


Последний раз редактировалось Баклан 18 июл 2014, 09:19, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 4 mai taiShantiSugaryПочучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
я первая :gim-nast: :aiki-do: :ho-key:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 июл 2007
Сообщений: 7695
Откуда: Змеинка- Океанская
Благодарил (а): 352 раза
Поблагодарили: 727 раз
Ну девочки, вы молодцы, уже 6 тему, я вот опять присоединюсь, так как тренер в отпуск пошла, буду пару месяцев дома делать
Не ищите. То, что есть – есть. Остановитесь и увидьте.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
В который раз благодарю всех, кто участвует и занимается. Благодаря вам я здесь :ki_ss:

Ведь много раз видела эту тему в активных, и каждый раз думала... что за Джиллиан??что за ветка??? ерундистика, наверное... А потом как зашла и не ушла!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 июн 2008
Сообщений: 2271
Откуда: у моря
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 298 раз
:gim-nast: :foo_t_bol: :chir_lider:
переехали


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
miolga
хороший отпуск у тренеров-2 месяца :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15765
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2122 раза
Долечка
Да, тема у нас отличная. И очень наглядно показывает, что все возможно, если очень захотеть! :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 июл 2007
Сообщений: 7695
Откуда: Змеинка- Океанская
Благодарил (а): 352 раза
Поблагодарили: 727 раз
Долечка
Не по факту 3 недели, а потом с детьми на УТС на Рейнике
До конца августа ее не будет поэтому в городе
Не ищите. То, что есть – есть. Остановитесь и увидьте.
Изображение



За это сообщение автора miolga поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
И я с вами)) сегодня по плану бассейн и киллер банс первый уровень ))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2824
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
А кто-нибудь ходит в тренажерку? Мне сегодня коллега принесла гантели по 5кг)) попробую с ними заниматься после своих в 2кг :-)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
К.О.В
ну с 5кг, наверное, только силовая получится. Иначе, мы вас не узнаем :-)

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Муж глядя на меня, вчера решил не ужинать (заниматься вечерами, пока не готов), терпел, бедолага, до самого вечера. Решил все таки зайти в кухню и съесть маленький кусочек хлеба, который предательски остался на столе. Съел хлебушек, за ребенком вареники.. и ребрышки копченые.., которые, кстати в холодильнике были, а даже не на столе. :ni_zia:
Я с него смеялась в голос. "Не шмаглаа", что называется :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2563
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 136 раз
Поблагодарили: 190 раз
у меня тож килер банз&тайз первый уровень - никак его не закончу...
то уедем куда-нить, то лень навалится - я тогда 2-й йогой его заменяю :ps_ih:
уже прямо хочу посмотреть, что там во втором уровне :rolleyes:
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15765
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2122 раза
А у меня муж всегда с интересом посматривает в монитор, когда я занимаюсь. Но сам никак, он не может не поужинать плотно, а после ужина уже какой спорт.
Полгода в качалку ходит, его 52 размер стал ему маловат, не могу понять, он поправился, или мышцы подросли.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Баклан писал(а) 01 июл 2014, 11:27:
он поправился, или мышцы подросли.

мне кажется мышцы
я ж говорю, странно, но в качалке я увеличилась, прям раздулась, и фигура другая была, а дома -наоборот, уменьшилась


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2563
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 136 раз
Поблагодарили: 190 раз
Долечка писал(а) 01 июл 2014, 11:23:
Муж глядя на меня, вчера решил не ужинать (заниматься вечерами, пока не готов), терпел, бедолага, до самого вечера. Решил все таки зайти в кухню и съесть маленький кусочек хлеба, который предательски остался на столе. Съел хлебушек, за ребенком вареники.. и ребрышки копченые.., которые, кстати в холодильнике были, а даже не на столе.
Я с него смеялась в голос. "Не шмаглаа", что называется

опять про еду :co_ol: :-)

давайте, может, тему заведем типа "диета спортивных маньячек (Джиллиан Майклз и другие)" :rolleyes: ?
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Алёна
С нами с: 26 апр 2011
Сообщений: 1676
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 864 раза
Поблагодарили: 482 раза
Девочки, я с вами, результаты радуют, и это главное


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Axanka
неее, такое нельзя. А то пробовать начнем. Это ж мы про своих домашних рассказываем, так сказать, особо не раскрывая рецептов :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Планирую себя сегодня "наказать", попробовать сделать "Бикини" Дженкинс :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
у меня такой вопрос к разбирающимся: купила грейпы, но есть их хочу исключительно вечером-утром даже глядеть не могу, и на работе не хочу. Вчера, решила съесть его после трени. Я много плохого сделала? на сколько лишних кг?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15765
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2122 раза
Долечка писал(а) 01 июл 2014, 11:29:
мне кажется мышцы
я ж говорю, странно, но в качалке я увеличилась, прям раздулась, и фигура другая была, а дома -наоборот, уменьшилась

Ему бы кардио скакать, чтоб жир поуходил. Похоже, он накачался под слоем своих запасов. Но скакать он никак не может себя заставить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 1 из 99  1, 2, 3, 4, 5 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: BLEXBot [Bot] и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]