Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 97 из 99  Пред.1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 23640 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.


Последний раз редактировалось Баклан 11 мар 2014, 11:50, всего редактировалось 3 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 3 БаSяняАспидЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
Весело тут сегодня :-) :-)
Два сыночка и лапочка дочка


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
Цитата:
За это сообщение автора Жирный Пингвин поблагодарили: 3 Директор зоопарка • Щас всех забаню

;;-)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
качаем мышицы пресса и продлеваем жисть) ржом :)
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Всех с праздником!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 02 ноя 2006
Сообщений: 1111
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 19 раз
Девочки, решила к вам присоединиться... а скажите, есть поотдельности 1, 2 и 3яя часть? Или можно их где-нить скачать? Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
копейка
есть
в шаре лежат
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 445
Откуда: Находка
Благодарил (а): 125 раз
Поблагодарили: 67 раз
Всем привет...Если б не ваши Ники, я б и не заметила Первое апреля... :-)


Последний раз редактировалось Сливочная ириска 02 апр 2014, 08:06, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
Сливочная ириска
Ну пачиму нет? Сбоку точно ужалась. Ну и через месяц еще рановато судить, иди дальше прыгай! :chir_lider:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
В сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33223
Предупреждения: 1
Благодарил (а): 1504 раза
Поблагодарили: 2178 раз
Сливочная ириска
есть, боком живот меньше и попа подтянулась :a_g_a:
Подпись временно отключена за нарушение правил.



За это сообщение автора Жемчужный микс поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 445
Откуда: Находка
Благодарил (а): 125 раз
Поблагодарили: 67 раз
Жирный Пингвин
ну да, месяца конечно мало...да еще и колено это...вчера разошлась на "нет проблемным зонам"... и опять заныло... :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят... :ps_ih: Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне... :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
В сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33223
Предупреждения: 1
Благодарил (а): 1504 раза
Поблагодарили: 2178 раз
Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят..

ты все сразу хочешь штоле :ps_ih:
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне...

Конечно, не все сразу :smile: талия пошла, и бедра тоже схуднут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Сливочная ириска писал(а) 01 апр 2014, 14:38:
Зато бедра мои кааак стояли, так и стоят... :ps_ih: Наверное это такой таз, от которого блин никуда не деться мне... :shout:

Не всё сразу :mi_ga_et:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 авг 2010
Сообщений: 8350
Благодарил (а): 491 раз
Поблагодарили: 392 раза
Девочки, я все еще на 3 уровне. На втором уровне был результат -3 кг. На третьем именно в последние дни, как согрешила с ужином по вечерам пару руз и один раз попила ночью пиво с подругой +1,5 кг. за 3-4 дня. Т.е. Результат минимальный.... Это теперь все лето не жрать и шашлыков не есть :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 445
Откуда: Находка
Благодарил (а): 125 раз
Поблагодарили: 67 раз
Успокоили :-)


Последний раз редактировалось Сливочная ириска 02 апр 2014, 08:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
Сливочная ириска
Вот казалось бы, всего месяц, а результаты проделанной работы уже видно :co_ol:
У меня еще впереди 2 недели слимдауна и плоский живот, 2ой уровень плоского живота наверно уже не смогу комбинировать со слимдауном, боюсь что там тяжело :du_ma_et: Посмотрим :-)
Кстати заметила, что до сих пор сильнее всего потею от 2го уровня 30дневки :sh_ok: :nez-nayu:
Два сыночка и лапочка дочка



За это сообщение автора Dashulya поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 02 ноя 2006
Сообщений: 1111
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 19 раз
сегодня была моя первая тренировка..., ох, терзают меня сомнения, смогу ли я завтра встать...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
копейка
Ничего, ползком тоже хорошо :ps_ih:
Присоединяйтесь! :p_a-r_t_y:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Жирный Пингвин писал(а) 01 апр 2014, 18:31:
копейка
Ничего, ползком тоже хорошо :ps_ih:
Присоединяйтесь! :p_a-r_t_y:

...пропыхтел жЫрный Пингвин и пополз в свою норку :ps_ih:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17016
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1835 раз
Поблагодарили: 2489 раз
Котявочка Мышатовна
Киса, в натуре! Только отпрыгала, сижу, думаю, как бы до душа добраться)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 97 из 99  Пред.1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]