Ирик2005

После тех походов в тренажерку у меня был перерыв - беременность. Выносила без проблем. До 4-х мес беременности ходила в тренажерку на кардио, далее - на акву. Пару месяцев назад опять пошла в зал. Дочка крупненькая, на руках часто таскаю ее. ТТТ со спиной все ок. Обострений не было уже оч давно
Хотя вру вспомнила. Дочке было месяцев 8. Она была у меня на руках. Я вместе с ней, со скрученой спиной наклонилась за чем-то. Спину переклинило, я упала, встать не могу, дочка рядом орет все, думаю, вот и настал мой час кое как со слезами доползла до телефона. Мама рядом работает, есть ключи, примчалась. Мне повезло, по-моему, это дала знать о себе не грыжа, а просто я спину потянула. Тк с помощью мануала и спец упражнений дней через пять все прошло. Теперь поднимаю с пола что-то только присаживаясь и с прогнутой спиной.

Дарла
Это вы за третьим дитеночком сходили?
В линеечке только двух вижу.

Ирик2005
Да, за девочкой

Ну вы молодееец!!!!

Девушки, а что вам говорят тренеры или врачи про упражнения скрутки?
А то мне говорила тренер по лфк что можно и нужно, где- то прочитала что нельзя. Хотя сама долго делала и чувствовали себя при этом нормально. Зато упражнения лежа на спине, когда нужно поднимать ноги под прямой угол- вызывают потом ноющую боль в пояснице.

Ирик2005
Делаю все. Мой тренер не знает про мою проблему
Когда был пресс слабый, то поднятие ног от пола из положения лежа вызывали дискомфорт в спине. Я подкладывала руки под ягодицы, чтобы прижать поясницу к полу. Делала раз по десять по-началу, пока пресс мог держать поясницу.

Здравствуйте, возможно информация поможет понять некоторые вопросы.
Сам по себе позвоночник - гибкая, независимая структура, форму которому задает мышечный корсет. Всевозможные искривления возникают вследствие напряжения или атрофирования мышц на определенном уровне тела. Вследствие чего образуются множественные варианты проблем с позвоночником.
А теперь давайте посмотрим, что происходит, когда вы приходите в зал и начинаете выполнять упражнения с нагрузками. То, что мышцы укрепляются, это понятно. Но, на уровне, где образовались проблемы, у вас и без того мышцы находятся в постоянном напряжении и на занятиях вы еще больше усиливаете это напряжение. Именно поэтому очень много отзывов, в которых говориться об обострении после занятий.
Задача номер один - вернуть мышечный корсет в норму, т.е. изначально убирается хроническое напряжение и уже после этого идет работа в сторону коррекции.
Понятно, что вышеописанное - общая информация. К каждому клиенту необходим индивидуальный подход, исходя из причин образования хронического напряжения и подбора оптимальной программы.
С уважением, Евгений

в наст . время к врачу идти за советом не получится, пока в спине все спокойно т т т, но хочу уточниь - лучше беговую дорожку заменить на эллепсоид???
хочу отправится в тренажерку, но боязно попасть к непрофессионалу

Ferari
Беговую дорожку можно оставить, но только ходьба, бег исключить.

о, нашла темку...
знакомые истории...
всю жизнь с шейным хондрозом и грудным сколиозом...
пошла в тренажерку с целью нарастить мышечную массу...
занималась активно и результативно...
но через два месяца началось недомогание, вплоть до потери сознания...
снизила нагрузку, но меня это не устраивало, так как офп я и дома могу заниматься, масса приспособ для этого есть...
приостановила занятия, не прошло и месяца, я просто однажды не встала с постели...
пришлось обращаться к врачу...
обследования...
вердикт: грыжа, протрузии, экструзии, плюс венозная энцефалопатия...
в зал типа ходить можно, но занятия с малыми весами, макс 40 мин, дорожку отменить, только эллипс...
лечение продолжалось полтора месяца: и с остеопатом, и иголки...
доктор по иголкам мне не рекомендовал зал, предложил плавание, йогу...
но это не мое совсем, даже ради здоровья (от тренажерки я кайфовала пока занималась)...
в общем, деньги за абонемент я забрала, благо пошли навстречу...
сейчас в раздумьях, чем заняться через пару недель, когда мне будет разрешена физическая нагрузка...
но у меня как в продолжение туннельный синдром правой руки, уже не просто болит, а отнимается рука...

Lawyer
тренер когда программу составлял не учел твои протрузии , грыжи?

а я сама про них не знала...
честно говоря, даже про шейный хондроз разговора не было, про операции да про травмы только...

Прошел месяц как я 2 раза в нед. посещаю тренажерный зал. При поступлении рассказала тренеру о нажитых болячках. Тренер оказался с медобразованием и страшные слова его не испугали
Есть желание и дальше продолжать тренировки.... По началу спина ныла ,болела при некоторых упражнениях, что меня пугало (боюсь навредить себе). Сейчас втянулась , боли ушли т.т.т.

Девочки, Боже мой! Все очень просто: спорт лечит, несомненно. НО если Вы знаете про грыжи, искривления, то об этом обязательно нужно говорить тренеру. Просто ищите подходящих специалистов. В моем зале каждый второй инструктор тренажерного зала - врач с высшим медицинским образованием. Горбы исправляют пацанам. Это очень важно! Это Ваше здоровье! А бег категорически исключить - лучше эллипс, это правда.

strip-lady
А можно узнать название зала? Очень кстати хорошую тему сделали)

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Девочки! Еще хочу спросить - приседания делаете с бодибаром, со штангой? Мне врач сказал убрать осевую нагрузку, ну то есть когда на плечи кладется вес. Интересно как у вас. И наклоны со штангой тоже не могу понять можно ли делать? , вес конечно беру вообще без фанатизма, ; но все-таки... Тоже небольшая грыжа диска.

strip-lady
Я присоединяюсь к просьбе. Расскажите где занимаетесь? Очень нужно приводить себя в форму, а попасть опять к непрофессионалам страшно. Был печальный опыт занятий на тренажерах с инструктором. После этого начались проблемы со спиной. Конечно я 100 процентов не могу сказать, что он виноват, но на 90 процентов я думаю есть его вина.

Как все-таки легко переложить ответственность на тренера...

Добавлено спустя 12 минут 5 секунд:

Врач правильно говорит. Зачем рисковать? Делайте жим ногами в тренажере лучше

ручная
как легко судить не зная даже сути проблемы.

Ну вот точно моя история. Было это почти 9 лет назад. А до сих пор помню. Спасла меня соседка

Девчонки , а с протрузией можно аквааэробикой заниматься?