Tasya
Молодец! ))) И там и там занимаетесь... В какой спорт зал ходите? Сколько туда ходите в неделю и сколько дома занимаетесь?

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Tasya
Посмотрела ваше видео, ничего себе... мне кажется тяжелая тренировочка

Я занимаюсь каждый день дома фитнесом и гимнастикой с элементами йоги, качаю пресс, поднимаю гантельки, растягиваю мышцы. лучше дома под любимую музыку) расслабляет и тонизирует ...(очень нравятся занятии от кати буйды, http://www.youtube.com/user/katushabuida есть разные упражнения и на пресс, и на бедра, и йога и растяжка и курс семидневка).. ну и по возможности я хожу в бассейн.
А вообще, как мне кажется, для успехов, очень много зависит от того, насколько хорошее видео вы выбрали, и имеете ли хотя бы общее представление о правилах выполнения упражнений. Если нет, то лучше, все-таки, хотя бы месяц походить в спортклуб, или выбрать курс для начинающих с подробными объяснениями. Ну и самое главное в этом деле это правильное питание. даже если вы будете 2-3 часа заниматься фитнесом, а после этого сразу пойдете есть жареную картошку с курицей и котлетами, все это заливая кетчупом, то желаемого результата можно не добиться.
Я бы с удовольствием походила в фитнесклуб, но пока нет возможности и времени..

Викуся2009
Я тоже недавно наткнулась на ютубе на занятия от кати буйды ))) Поскачивала, но еще ни разу еще не занималась под ее видео. Кстати я так и не смогла собрать полный курс первой семидневки... Еще скачала видео Оли Сагай http://www.gibkoetelo.ru/video.html Я вот зимой не люблю ходить никуда, холодно, скользко, темно...

Прекрасная половинка изъявила желание заниматься дома, не знаю как правильно назвать фитнес, гимнастика или просто ОФП.
Нужно составить план, 25 лет стройная высокая, больший акцент на спину, нужно укрепить, чтоб осанка сохранялась.
Понятно, что лучше походить в залы/джимы, просто совсем нет времени.
Пока просто от чего-то нужно оттолкнуться, если кто-нибудь может написать набор базовых упражнений в виде плана, будет очень хорошо или посоветовать хорошие видеокурсы.

начальный уровень...я много-много лет назад начинала с Клавы...
клаудия шиффер Claudia Schiffer (Клаудиа Шиффер) - Perfectly Fit ABS and Arms
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=1011376

плюсы для начального уровня:
отдых между упрами...
очень хорошая разминка(до сих пор перед прессом разогреваюсь по клаве)
упры лёгкие,не "рвущие" позвоночник...ПОМНИТЬ ВСЕГДА!!! ПОЯСНИЦУ ПРИЖИМАЕМ К ПОЛУ!!!!!!

минус: нет упр для мышц кора( см что такое http://www.fitnesspersona.ru/uprazhneni ... -kora.html) ...а значит потихоньку добавляем планку


Самое главное!!! нужен хороший коврик для занятий...тут экономить нельзя

очень много инфо здесь ОБСУЖДЕНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.ph ... 5#22153388

ещё очень важный секрет...втягивать живот...вспомнила- втянула,потихоньку втягиваешься...

благодарю за полезные ссылки!

Я иногда занимаюсь дома.....то прыгаю на скакалке.....то делаю упражнения.....потом забрасываю на полгода....
недавно начала опять......занимаюсь по диску (Кармен Электра и Майкл)....около часа.....кардиоразминка....комплекс упражнений по фитнессу .....естественно пока особого эффекта нет.....
но я и ем очень много....и от сладостей не могу отказаться.....

а сегодня час 3 впервые от и до посмотрела подготовку к конкурсу мисс бикини.....блин, как круто!!!!!


Единственное, что я делаю постоянно в течении 8 лет.....каждый день отжимаюсь....немного ....35 раз.....но и это делать не так легко.....

Вообщем, пока оставлю кардиоразминку....надеюсь, будет на пользу....

Молодец Животик ровненький, красивый? ))

Синди Кроуфорд, видео.. пользую гантели и стул)))

Katya-0707

у меня живота нет...
вот ягодицы и ноги не нравятся....еще я очень мягкая:)))))....сладенькое же ем постоянно.....
вообщем, я сейчас под впечатлением о просмотра видео роликов о конкурсе....
все таки работать над собой нужно:)!

Добавлено спустя 35 секунд:
Сидоровна
как результат?

AngelLinka
А можно ссылку на ролик о конкурсе? )) Может меня подбодрит к тренировкам)))

Katya-0707

:)))))все позакрывала....наберите в поисковике конкурс мисс бикини во Владивостоке....подготовка и пр.будет много видео роликов....потом напишите.....вдохновило ли вас....


конечно, глобально я не настроена, но очень вдохновилась на регулярные занятия дома пока по диску Кармен Электры.....
а так же свести до минимума конфеты и сладкое.....сколько можно его уже есть:)))))

Это я уже сделала ))

Напишу )

Katya-0707какая вы молодец....тоже сладкоежкой были.....как ощущения без сладкого?.....

вот курить же я бросила 10-ть лет назад...сейчас не выношу запах курева .....а вот сладкое как безумие какое то.....буду бороться:))))

AngelLinka
Вообще люблю сладкое, всегда чай с чем-нибудь хочется попить.... мороженное люблю.... Сейчас сладкое не ем, иногда могу мармеладку съесть и все.
Курить тоже бросала, тоже не люблю запах курева, особенно если прованивается моя одежда и волосы....

Пойду по ссылкам, попытаюсь дома заниматься... Не хватает мне 3 раза в нед аквы, а в спорт зал уже и времени ходить нет.. Почему в сутках всего 24 часа?

AngelLinka
нагрузка существенная, час скачешь в мыле.. до 2 кило в неделю.. нагрузка аэробная, плюс гантели и растяжка

Фиса
Куда на аквааэробику ходите? почему не хватает? )))

В гавань езжу.

но мне маловато- не хватает нагрузки,растяжки..
может я не совсем правильно выполняю какие то упражнения и поэтому эффект не тот...
когда на суше пресс качаешь,ощущаешь сразу,а в воде- прям что то не то...