В 13 лет посмотрела в зеркало, решила, что толстая и после чего начала 5-7 раз в неделю заниматься дома не менее 1-1,5 ч. Полный комплекс упражнений, начиная с растяжки, затем упражнения для шеи, рук, пресса, ..... и до ног. Чего только не делала, сама поражаюсь своей воле, оглядываяь назад. Худощавой не стала, но всегда была в форме. И так до 20 лет точно занималась. Потом времени стало меньше, начала заниматься 3-4 раза в неделю минут 30-40. Иногда занималась по DV-дискам. После 27 лет времени стало катастрофически не хватать. Максимум, что делаю сейчас вишу на турнике -это хорошо для спины. Качаю пресс, попу, отжимание от пола, приседание, растяжка шпагат, т.к жалко ее окончательно потерять, но растяжка уже не та, махи ногами - все это минут за 15. А жир начинает сгорать после 40 мин хорошей тренировки и кручу обруч. Иногда стоя за плитой, смотря телевизор (а это для меня уже тоже крайне редко случается) или разговаривая по телефону дома, махи ногами и все упражнения, которые можно совместить. Прекрасно научилась за это время разбираться в упражнениях, какие-то отсеялись, нужные остались и в питании. Шла к этому года. В новой квартире планирую шест (пилон). Очень хочу беговую дорожку (хотя все эти вещи быстро забрасываются) или найти недорогой спортзал, где есть беговая дорожка. Может кто порекомендует. район БАМа.

navigatorBeijing, фигассе мне б такую силу воли. на два дня если хватит - хорошо

ну несколько недель это супер максимум
вчера сделала растяжку, а то уже как бабка, руку ногу не могу поднять

Осенью научилась таки крутить обруч(купили стальной-утяжеленный) было больно,не получалось, падал,но я справилась.каждый день по минут 15-30(на сколько сил хватит).. Любимый подарил второй(т.к. одного стало мало и я даже его не ощущаю на себе)-теперь осваиваю двойную нагрузку(третий пока не осилю..но еще месяоц-дрцгой..,главное не сдаваться). ;)

еще купила диск с калланетикой..начала заниматься прошлой весной-дала подруге переписать-ушел с концами... купила новый месяц назад-ждет своего часа,как назло весь месяц кто-то гостит без перерывно,а я на людях не могу заниматься ;)

в целом,если тебе ЭТо действительно нужно,то заниматься дома будешь,ну а если нет-то и не стоит себя насиловать :)

я тоже на людях не могу, а одной в лом. решила пешком ходить, когда это возможно, тем более, сейчас тепло. сегодня в общей сложности минут 50 отшагала бодренько. надо вводить в привычку

Solnishko_ya Подскажите, пожалуйста, где Вы диск с калланэтикой купили?

Singu
Первый диск я нашла в магазинчике на Красного знамени 59(был один,больше такие туда не привозили)
а последний(в апреле купила) в "Книго-мир" случайно попался. магазин,который находится возле Дома Строительных Организаций Алеутская,45а.
еще каллонетику видела несколько раз в магазине Эльдорадо на гоголя, и в начале весны они были в газетных киосках.

я пешком хожу на работу 15-20 минут утром(далее чуть-чуть на автобусе) а обратно иду пешком весь путь, без заходов в магазины получается минут 30,с заходами весь час гуляю-какая ни какая а тоже разминка. а если еще и продуктов подкуплю и на 4-й этаж подниму-это уже и силовые нагрузки утяжеленные :)

Я активно занималасьс мужем йогой дома после первых родов. Мы купили книгу "Новая книга по йоге", где пошагово описаны все комплексы упражнений, дыхательная гимнастика, даже диета. Мы постепенно изучили и выполняли все упражнения. Вроде бы неспешно, сосредоточенно, но я получала такую нагрузку, словно занималась силовыми упражнениями. Сейчас времени совершенно не хватает, да и муж с новой работой рано уходит и поздно возвращается, не составляет мне кампанию, так что мы занимаемся нерегулярно, в основном по выходным. Конечно, эффективнее в зале, там стимулирует сообщество, а дома иногда так закрутишься или просто элементарно лень....

У нас есть по телевизору канал, называется живи. Там разные танцы, йога, аэробика идут. Для детей танцы и йога. Я и доча иногда смотрим, пытаемся даже заниматься. Но на долго меня не хватает.

Можно для стимула занятий регулярно дома поставить себе копилочку. и в неё за каждую тренеровку класть денежку, а если поленилась-то откладывать её в другую копилку. в конце месяца свои честные накопления потратить только на себя, а все "ленивые" денежки кому-то отдать: друзьям,прохожим ( в общем сами придумаете).

пока будет азарт-больше накопить и лучше трудиться,уже втянитесь в постоянные тренировки :)

Solnishko_ya
Хорошая мысль!

Вот честно, у меня не хватало терпения заниматься дома, да и место не позволяло. Был обруч, в основном крутила вечерами когда сериал какой нибудь шел, время пролетало не заметно, пока шло кино. Но потом бросила. И стала ходить на аэробику. Тут ведь кому какой спорт нравится. Для себя поняла, что мне по душе, когда двигаешься, а не тупо выполняешь упражнения на тренажерах.

А мне очень помогли силиконовые банки массажные!!!!!
Массж проводила при помощи масла, сначала истратила Джонс Бейб, оно у меня стояло почему-то без дела, а потом начиталась в инете про аромотерапию, узнала какие масла от чего помогаю, в Чудодее есть в продаже много аромомасел, выбрала для себя приятные и те, которые трудятся над целлюлитом и прочими проблемами кожи: апельсин, лимон, грейпфрут, виноград еще что-то брала. Делала сразу двумя руками - в каждой - банка силиконовая, они продаются в любой аптеке, в коробке 2 штуки, всего 80 руб были на тот момент. Причем первые раза 2-4 ооооооооочень больно, в любом месте, т.к. разрываются жировые клетки, а потом уже не чувствуешь боли, все привыкшее. Вообщем, через месяц начали появляться изменения, кожа подтянулась - массаж и масла делали свое дело, тело стало более подтянутым, через 2 месяца изменения стали еще заметнее, уже и для окружающих,за полгода такой домашней тренировки я потеряла без стресса для организма 10-12 кг, одежду пришлось сменить на 2 размера меньше, и та потом стала немного свободной.
Все зависит только от вашего желания и стремления, если бы сама не видела эффект от такого простого сочетания массаж+тренировки, не поверила бы.

Всегда любила активно "отдыхать". В школе волейбол и пин-понг, в универе пин-понг... А потом работа, работа, работа - юношеский вес ушел, а женственность осталась)))))) как-то и не заморачивалась по этому поводу. А тут с марта этого года решила заняться собой, пошла на фитнесс-йогу. Никогда не думала что такой вид занятий будет по нраву. Ничего особенного, НО после первых занятий ух как все болело. 3 месяца не пропускала и вошла в ритм - 2 раза в неделю по часу. Сейчас занимаюсь сама дома, в таком же ритме, результатами довольна. Вес особо не поменялся, а вот тонус появился как в мышцах, так и в мозгу Ручки, живот, попка - все в тонусе. А еще пробежка по сопкам до дома, лестницы- тропинки, в общем движение - жизнь

Накачала с интернета тренировки с Синди кроуфорд и занимаюсь дома 2 раза в неделю уже около года . Мышцы заметно подтянулись хоть и делаю не все упражнения

3айка
пресс качать утром и вечером-уже большое занятие! так держать..себя в форме

я уже вот-вот и распакую диск с калланетикой...вот еще недльку-другую...

Вот прочитала ветку и вдохновилась, сделала зарядку

отдам видео кассеты с разными видами аэробики. Если кому интересно пишите в личку.

Мне тоже очень помогли силиконовые банки. Избавилась от животика за месяц!!! Но если будете покупать силиконовые банки - берите широкие. Узкими банками не удобно!