а мне прям так тяжко стало,что ноги задрожали... может это только начало,я так давно не занималась,летом на горных велосипедах кататься ездили,так мне от тяжёлой нагрузки так плохо стало,чуть ли не до потери сознания,часа 1,5 потом в себя приходила,это я думаю говорит о том,что никакой физ.нагрузки давно не было.

ну вот сегодня мышцы заболели...

и я хочу с вами

аналогично... особенно я это почувствовала, переходя гоголевский виадук ...

показала ссылки подруге, она постоянно занимается в зале, одобрила она мой курс... и нагрузку тоже... продолжаем заниматься.....

тем более продолжаем....

Лен, дай, плз, ссылку на грудь

маш!... на грудь я выбрала облегченный вариант http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related, потому как с тренажером еще занимаюсь, а спину себе накачивать не хочу... по груди у меня большие сомнения, грудь-то увеличить физупражнениями нельзя, так, приподнять чуток...

а тут чё - запись?
ну дайте и мне тогда пендаля волшебного на растяжки-все части тела
еще б сиськи подкачать

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

можно попросить все ссылки выкладывать в 1-ое сообщение
не найду ведь ниче в этой куче

Физкульт привет! Я с Вами, пресс качаю уже недели две, но не регулярно. Результат все равно есть, животик подтягивается. Мне понравилась идея разделить руки, пресс и бедра, ягодицы. Буду делать так + обруч. Тем более, что правильно было сказано выше мышцам надо отдыхать, каждый день не стоит нагружаться. Не зря большинство графиков занятий идут через день. ИМХО

$andra
да, мне тоже знающие люди откорректировали комплекс... после нагрузки, мне сказали, мышцы работают два дня... то есть раз в три дня давать нагрузку, а в промежутке немного, чисто , чтоб мышцы разогревались... ой, мне так нравится...

ой ну и здорово,а то я два дня пропустила и переживаю....

Аааааа, верните комплекс в первое сообщение

Вчера позанималась руки+пресс, сегодня просто обруч покручу, а завтра нагрузка на ноги)

Я с вами!!! Хожу на пилон, недавно начала, но мне кажется маловата нагрузки именно на мышцы ног и ягодиц, разобью упражнения, буду вечером под Дом2 отжигать

mrs. Happy*
давай с нами,я через день делаю,мне нравится...

Oreada
так-так... Пришла с пилона, ща доню уложу и начну первую тренировку!!! Попа, ноги и растяжка, ПРЕССанулись мы на занятиях сегодня. Надо свое дрябленькую и жирненькую тушку замерить, что бы о результатах судить...
Треньки планирую каждый день!

mrs. Happy*
я ещё плюс массажером массаж делаю в области живота и бедер и у меня за неделю минус 1 см. в талии и в бедрах...

Oreada
Это который скульптор тела со спотривки? Я все за ним не доеду

mrs. Happy*
да он самый я Китай городе только покупала,я причесала чутка не за недельку,а дней за десять,но я еще и на диете посидела и качаюсь через день....сейчас тоже буду заниматься..

эээээ.... рассказывайте, что за массажер?... фотку в студию!...