Форум Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 221 ]  Страница 1 из 12  1, 2, 3, 4, 5 ... 12След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
НЕплохой комплекс упражнений. Только нужно не лениться (а это самое тяжелое, есессно) ::yaz-yk:
Кто готов со мной начать борьбу с "нехочухой" и борьбу за идеальные (ну почти) формы :bra_vo:

Руки http://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TE ... re=related
Ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FT ... re=related
Ноги http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82g ... re=related
Пресс http://www.youtube.com/watch?v=qYlPahWnWWw
Растяжка http://www.youtube.com/watch?feature=en ... doZpc&NR=1
Грудь http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
♥однажды мама♥всегда мама♥
Аватара пользователя
Имя: что в имени?
С нами с: 26 ноя 2006
Сообщений: 16006
Откуда: Я там, где мне нужно быть...
Благодарил (а): 770 раз
Поблагодарили: 668 раз
poli-kiri
так получается 5упр. на 8 минут - итого 40 минут :hi_hi_hi:
я только растяжку возьмусь поделать , как раз доктор прописал , а одной делать скучно :hi_hi_hi: а тут толпа :dan_ser:
Из положительных качеств у меня только "резус-фактор".(с)
Изображение

— Вы мне жутко нравитесь.
— Ничего, это пройдет.
Сначала я практически всем жутко нравлюсь.
Потом не всем... Потом не жутко...
Потом просто не нравлюсь...Потом жутко не нравлюсь...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анка
С нами с: 24 фев 2009
Сообщений: 13780
Изображений: 6
Благодарил (а): 578 раз
Поблагодарили: 1660 раз
poli-kiri
Пуфочка
растяжку буду, и пресс тоже :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Пуфочка
Не отлынивай! Выбери из каждого комплекса по паре упражнений, вот и будет 8 минут! ))) Или сделай утром и вечером по 16 минут (уже страшно, да?!))

Добавлено спустя 23 секунды:
А чо, красивая попа тока мне нужна, штоле?)))
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
♥однажды мама♥всегда мама♥
Аватара пользователя
Имя: что в имени?
С нами с: 26 ноя 2006
Сообщений: 16006
Откуда: Я там, где мне нужно быть...
Благодарил (а): 770 раз
Поблагодарили: 668 раз
poli-kiri
да нет, не страшно , просто доктор разрешил пока только растяжки :nez-nayu:
а вот потооом , как за занимаюсь :-)
Из положительных качеств у меня только "резус-фактор".(с)
Изображение

— Вы мне жутко нравитесь.
— Ничего, это пройдет.
Сначала я практически всем жутко нравлюсь.
Потом не всем... Потом не жутко...
Потом просто не нравлюсь...Потом жутко не нравлюсь...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Пуфочка
Лана, записываю тебя тока на растяжки :a_g_a:

Кто еще с нами?
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15596
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1729 раз
Поблагодарили: 2065 раз
Я глянула только для рук и ног, идея хорошая, но как же без нормальной разминки? ИМХО, низзя без разминки. Побегать надо для начала и попрыгать, руками помахать, ногами.. минут так 5 - и то маловато 5 минут :smu:sche_nie:
Но я дома не могу, в группе занимаюсь, иначе не заствить себя никак.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Про разминку я тоже подумала. Поэтому на степе походила 10 минут.
А вообще, когда занималась калланетикой в группе, разминкой у нас был комплекс на растяжку, такой же, как на видео.
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
♥однажды мама♥всегда мама♥
Аватара пользователя
Имя: что в имени?
С нами с: 26 ноя 2006
Сообщений: 16006
Откуда: Я там, где мне нужно быть...
Благодарил (а): 770 раз
Поблагодарили: 668 раз
Баклан
да тут на тренера только глянь и он улыбается только тебе :rolleyes: как не заниматься? и лопочет еще что то , если отвлечься от перевода про ноги -руки , то представь - говорит какая ты красавица а после занятий с ним просто супер :-)
Из положительных качеств у меня только "резус-фактор".(с)
Изображение

— Вы мне жутко нравитесь.
— Ничего, это пройдет.
Сначала я практически всем жутко нравлюсь.
Потом не всем... Потом не жутко...
Потом просто не нравлюсь...Потом жутко не нравлюсь...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15596
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1729 раз
Поблагодарили: 2065 раз
Пуфочка
Не, энтот не в моем вкусе, слишком на нем мяса много, взглянешь и про котлеты в холодильнике вспоминаешь :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 июл 2006
Сообщений: 726
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 21 раз
Мне тоже этот комплекс нравится. Делаю его периодически (раз в месяц :hi_hi_hi: ) уже почти год. Во-первых, не сам себе, а с толпой, правильно Юля сказала. Во-вторых, мне тоже нравится тренер. Не в плане мышц, а именно потому что с улыбкой и болтает, не переставая. Ты еле дышишь, а он трындит и трындит :-) Ну и, если делать постоянно, то чувствуется результат. После первого раза у меня болело все тело как после настоящей тренировки в зале. Вот после НГ каникул опять возвращаюсь к этому комплексу.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя. Сократ


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 13 дек 2010
Сообщений: 35
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз
я с вами!!!!!!!!!!!!! упражнения очень хорошие, 2 года назад я занималась год каждый день-результат супер! потом забросила , недавно врач разрешил нагрузки , и вот я готова начать приводить себя в порядок)))))))))))))) :ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Обаяшка
шестачонок
Записала вас с виртуальную группу )
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 13 дек 2010
Сообщений: 35
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз
poli-kiri писал(а):
Обаяшка
шестачонок
Записала вас с виртуальную группу )

:a_g_a: :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 июл 2006
Сообщений: 726
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 21 раз
poli-kiri
Когда занятие? :mi_ga_et:
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя. Сократ


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Обаяшка
Начинайте прямо сейчас! :smile:
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
poli-kiri
ооо, лентяйки ишшут поддержки :-) :-) :-)


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
Добрый Пес
Уйди, худеющая, не мешай медитировать :)-(:
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 09 дек 2011
Сообщений: 709
Благодарил (а): 80 раз
Поблагодарили: 72 раза
И я хочу с вами! Возьмете? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура за 8 минут
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Екатерина
С нами с: 14 апр 2006
Сообщений: 14665
Изображений: 1
Откуда: Гор.парк
Благодарил (а): 431 раз
Поблагодарили: 646 раз
katil88
ДА! Присоединяйтесь!
Брюнетки в моде при любой погоде


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 221 ]  Страница 1 из 12  1, 2, 3, 4, 5 ... 12След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]