В принципе все ясно из вопроса в названии темы. Перевернула интернет нашла много книг, но там к сожалению написано только про то как именно происходить прокачка тех или иных мышц. Я же хочу найти способ правильно составить свою тренировку с учетом того, что хочу сбросить вес.
Хожу в зал с сентября месяца 3 раза в неделю. Стараюсь охватить все мышцы, но чувствую, что делаю что то не так.Моя задача уменьшить объемы тела, а не нарастить. Недавно начала замечать, что вес и объемы поползли вверх. Питание по большей части своей сбалансировано (излишек не допускаю) не пойму в чем дело.
Может кто знает из чего складывается правильная тренировка и как ее составить самой.
Либо подскажите к кому можно обратиться?
ЗЫ: тренировки происходят не фитнес клубах города и новых тренажеров там почти нет, посещают его в основном парни тяжелоатлеты дать совет мне им сложно так как у них как раз все наоборот им нужно нарастить.
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
[ Сообщений: 80 ] Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4След. |
|
Автор | Сообщение | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 5022 Откуда: Первая речка Благодарил (а): 163 раза Поблагодарили: 478 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 9236 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 327 раз Поблагодарили: 515 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 9236 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 327 раз Поблагодарили: 515 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 9236 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 327 раз Поблагодарили: 515 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 9236 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 327 раз Поблагодарили: 515 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1039 Благодарил (а): 48 раз Поблагодарили: 38 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 04 май 2009 Сообщений: 1593 Благодарил (а): 121 раз Поблагодарили: 90 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
[ Сообщений: 80 ] Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4След. |
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
|
Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |