NOVAДа каждый день...иногда пропускаю...на групповые занятия не хочу....-это у же надо куда то ехать и регулярно...времени мало......я каждое утро немного отжимаюсь и приседаю...потом чуть позже начала делать ноги-ягодицы....а вечером еще и небольшой комплекс старых упражнений от Кармен Электра для ног.....по времени недолго, посмотрим на результат.....лучше пару месяцев делать каждый день, а потом, наверное, несколько раз в неделю понадобится....все таки лучше не бросать....я когда то активно занималась дома зарядкой и гимнастикой от "ушу" (небольшой комплекс), и пресс, и на скакалке, и растяжку, а потом ребенок пошел в школу и два года ничем не занимаюсь.....естественно запустилась:((((((....себя нужно, хоть немного, но держать в тонусе.....
еще взяла себе диск с танцами живота, прикольно, но что то и времени свободного мало, и лень....хотя такая пластика развивается..

AngelLinka
Я сегодня не смогла заниматься, я хожу то еле-еле, садиться боюсь и все от одного 10мин комплекса, который по порядку №3 Но все равно так приятно Завтра по-любому займусь Мне оч понравилось первое, второе и третье занятие А вот 4 как то не то, я так и не смогу и вообще......я с гонтельками сегодня начала заниматься, и плюс по утрам бодифлекс 20минут

NOVA Желаю нам отличных результатов!!!!!!!!я пока ноги-ягодицы делаю:)))))

AngelLinka

Девченки, привет! Какуспехи? Я наконец то пошла на аэробику и поэтому дома никак не занимаюсь, ни ножками, ни бодиком

Христос Воскресе!!!!!!!

Воистину...Всех с Пасхой!!!!!!!!

NOVA
Молодец!
А я занимаюсь....дома каждый день ...мне нравится.....накачала себе на сайте http://emusic.md/
кучу музыки на любую тематику и занимаюсь потихоньку......:)))))

AngelLinka
Умочка! Так держать!!!!!!!Не забывай делиться результатами и успехами!

NOVAя до сих пор делаю зарядку ноги-ягодицы....всего 10 ть мин:)))) и уже не могу без этого спортивного минимализма:)))))на счет результата..по моему в ногах на ощупь появляются оттенки железа:)))))

AngelLinka
Эт хорошо Я вот дома как то не так охотно занимаюсь , зато в зал на групповую тренировку по аэробике лечу на крыльях!!!!!!!!!

Ну что:))))) как успехи????

Ага.........я месяц отходила и забросила, с малым некому сидеть, муж в рейсе а дома так ничего и не делаю, лето, ленюсь А твои как успехи????

NOVAа я делаю:))))иногда прерываю...то ногу вывихнула, то еще что то....но не бросаю:)))))результаты не пойму:)))))вроде в тонусе:))))))))))

AngelLinka

Девочки, кто еще продолжает заниматься ножками..может подскажете новичку : вы долго настраивались и разбирались в упражнениях?, просто я пока скачала книгу сижу читаю, настраиваюсь так сказать) и все таким сложным кажется, наверно три часа точно буду в первый раз возиться..все никак не решусь начать, морально готовлюсь) и мяч обязателен в тренировках, а то у меня его нет, наверно придется покупать?

Девочки а по программе о Синди кто нибудь занимался? у нее компелкс по восстановлению фигуры после родов и пр. есть, никто, случайно, не пробовал:))))?

Привет!
Вот тоже решила попробовать сделать себе Ножки Мирового Стандарта.
Начинаю изучать книгу, чтобы делать все максимально правильно для хорошего результата.
Вы же не против если по всем интересующим меня вопросам насчет книги и упражнений я буду задавать вопросы здесь?

Понятно, что под слоем жира результата видно не будет. Так что первым делом нужно избавляться от него.
Я вот что подумала, недельку-другую буду выполнять аэробические упражнения, так как в книге пишут что:
"...С аэробическими упражнениями вы сможете быстрее сжечь накопленный жир при полной уверенности в том, что сжигаете именно калории жира, а не мышечную ткань."
Как вы думаете, насколько это будет эффективно?
(если жир действительно уйдет после аэробики, то как это отразиться на коже, отвисать не будет?О_О (хотя у меня его совсем немного) )

можно ли делать растяжку после выполнения аэробических упражнений. ?

Я в интернете смотрела эту книжку - упорство нужно массу!!!! но для меня сложновато....не удобно по книге заниматься.....я продолжаю так же по видеокурсу ( что то общее с книгой есть)....10 мин. каждый день....

Вот комплекс Синди Кроуфорд меня заинтересовал....

Margarita7Растяжка как раз и выполняется после разогрева....сто лет ей уже не занималась

а что за видеокурс?
девочки писали что диска нет по книге
выпустили что-ли уже?