КофемАнка
Ну о груде мышц речь, конечно, не идет. Но на моих 56 кг. излишняя мощность была заметна. Вот у нас была девочка, очень худая, руки и ноги как спички. Вот ей хорошо помогло. Она не жир набрала, а мышцы. В качестве похудательного эффекта для меня Hot Iron с постоянным наращиванием веса сомнителен. Худеют, в основном, от аэробной нагрузки. Если, конечно, делать максимум повторов с небольшими весами, чтобы пульс всю тренировку держался 140-160, и + диета, тогда, думаю похудение возможно, без излишней перекаченности.
Hot Iron хорошо помогает худеньким мальчикам... Для наращивания, так сказать, общей мощи...
Нет, ну конечно, сможешь штанги по 25 кг. тягать....Только надо-ли это нам, женщинам....
В общем, я не против Hot Iron, я против больших весов...

У меня в группе была женщина,лет 40,она ходит на Hot Iron уже 2 года.
Она никогда не брала вес больше 5кг и только сейчас я понимаю почему хотя её постоянно подкалывала тренер,что пора бы уже брать вес побольше
У этой женщины фигурка обалденная,фору даст любой молоденькой девушке.Все мышцы в тонусе,ноги,руки,пресс,всё рельефное,красивое,не перекаченное.
Только теперь я понимаю почему она никогда не брала большой вес,иначе она просто не добилась такой фигурки.

Вот-вот, нас тренер тоже, постоянно подсмеиваясь, заставляла увеличивать веса....
Такая ненавязчивая политика....кто берет больше веса, тот и крут...
Поэтому, увидев негативные последствия на своей фигуре, я оттуда ушла.

Вес, который я беру сейчас на Хот Айроне - 15 на ноги, 7,5 - на руки. Начинала с самых маленьких весов, до нынешнего дошла очень быстро. И сейчас с ним работаю уже месяца 2, увеличивать, если и буду, то нескоро, т.к. все время работаю на пределе своих сил. Т.е., считаю, что сейчас я поднимаю немало для девушки. НО, за 3,5 мес тренировок я похудела на 4 кг. Постройнели, даже, ноги (хотя, на них приходится основаня нагрузка), а они у меня никогда не были тоненькими ранее. Стала меньше кушать. Так что, я сужу по себе. И, наверное, только собственное тело подскажет, какая именно нагрузка для него оптимальна.

Да, конечно, все сугубо индивидуально... Так же, как какая-нибудь диета, одному помогает, другому нет.
КофемАнка, веса у Вас сейчас вполне....Больше 20 кг., считаю, лишнее...ИМХО

Galactica,
да, мне, тоже, кажется, 20 кг - слишком. За весом не гонюсь. Просто, получаю удовольствие вследствие выработки эндорфинов при нагрузке :). Наша тренер берет больше 20-ки - ох и красивый у нее рельеф . Но она очень давно этим занимается. К тому же, говорит, что больше года не могла взять 20-ку.

А кстати, интересно....Замечала не один раз. Вот у тренера вроде и пресс есть и занимается каждый день по несколько тренировок, а животик все равно висит поверх мышц, причем такой нехиленький..... Может организм привыкает к нагрузке?

Galactica,
да, наверное, все-таки, привычка организма. Мы - любители, и при тренировках 2-3 раза в нед. организм воспринимает нагрузки как стресс. Т.е., это для нас это - непривычное состояние. Поэтому, для меня это еще один успокаивающий повод ходить на Хот Айрон, всего, 2 раза в нед (больше не получается)

Мне тоже интересно,на фарпосте реклама Hot Iron,там тренер на фото,довольно мощная девушка,я бы сказала, как-то не вызывает доверия реклама о жиросжигающей программе и такая фигура тренера. Это из серии косметолог с угрями

Эсти*
Я видела, но это не тренер одна из посетительниц судя по всему.http://baza.farpost.ru/6720550.html

И если ты кушаешь как слон, извините, никакой хот-айрон не поможет, только диета! А вот мышцы - это даааа!
Если бы я хотела похудеть, то пошла бы на хот айрон только вкупе с аэробными нагрузками.

Нее,ну эт понятно ,липосакция исчо временно помогает

Еще читала, что после 2-х месяцев тренировок надо делать перерыв 1-2 недели. Чтобы организм не привыкал. А еще тренер в тренажерке говорил, что нужно постоянно менять комплексы, с той же целью. Мы же, помню, одну и ту же программу пол-года мусолили.

Увеличивать вес - уже меняется нагрузка, а сами упражнения должны меняться каждые 3 месяца. В этом случае привыкания не может быть и тогда нет необходимости делать перерыв.

Chokobride
Вес тоже бесконечно наращивать не получится. Тут может быть эффект перекачанности...

Galactica,
ну, думаю, дабы не было привыкания и не наращивать веса постоянно, и меняется программа каждые 3 месяца?

если нужна информация по HOT-iron, спрашивайте я расскажу

Настюха,
Люда, кажется, Вы заменяли 1 раз Сашу на нашей тренировке в 19.00 :). С Вами было очень приятно работать!

настюха, а в чемпионе на гоголя что-нибудь похожее есть? Хочу!

Девочки привет ! Хожу к Людмиле всё , 5кг уже нету Зал классный