Valensia_b
Делаю весь комплекс, по 3 вдоха-выдоха, на пресс по 5 - это все делаю утром, а вечером уже лежа в постели просто дышу 10 раз.
У меня это уже 3-я попытка, но первые 2 заканчивались уже через 2 -3 дня, находилось куча отговорок.

TSM
А у меня с первой попытки получилось продержаться пол года (так хорошо было!!!). А вот теперь все никак.... Не могу влиться в систему. Вот только печеньки по вечерам трескаю - типа, на последок (ведь завтра утром новая жизнь!!!!) И так уже неделю

как знакомо! у меня так... всю жизнь

"Если долго мучиться-то все у нас получится!!!!!"

и у меня та же история
а все из за лени

И я тоже начала, заболела, бросила. Собираюсь сегодня вечером снова начать. А может нам какой-то стимул придумать себе? Ну там, фотосессия, поход в спа… чтоб было стыдно подвести общественность, спрыгнув с упражнений. Бредовая, да, идея?? А потом устроить флешмоб?))

супер идея! Я иногда специально зимой купальник мерю - такой стимул!!! как представлю что вот так на пляже выглядеть буду

Это как? На площади будем делать вдох-выдох по бодифлексу? Бедные прохожие

Алена В.
Как выйдем все в новых купальниках- стрингах на набережную. Как встанем у фонтана в красивые позы!)))

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Давайте определимся сколько нас и сколько в нас?
Я Анна,160-94-72-96,60 кило, 44-46 размер. Хочу 52 кг, грудь оставить)), талию 58-60, бедра 90-92.
Опыт бодифлекса- полтора утра. Сегодня, 4 марта все сначала

Да уж Аня! У вас начало такое, какой у нек4оторых желанный финальный результат Нет предела совершенству. Удачи!

ага, я тоже посмотрела на Аню и даже не решилась ничего написать в ответ

Алена В.
Valensia_b
Ну и че вы меня засмущали?? мы ж разные все

Девочки,дайте ссылочку на оксисайз с Корпан,пожалуйста.
Нет видео по ссылке,которую раньше давали

Все ссылки по которым я занималась - поудаляли из за прав правообладателей. . Я счас делаю так : Захожу на сайт живи http://www.jv.ru/fit/archive/4944/5206/5207 - там при регистрации 7 дней можно заниматься по их архиву бесплатно, потом платно, я через каждые 7 дней завожу новую почту и регистрируюсь заново .

я с шары качала видео с Корпан...может кто там сможет скачать...
я правда не знаю ,могу ли я его туда выложить,надо у мужа спросить.

Я танюшка
Спасибо

можете выложить - в настройках нужно открыть папку для скачивания с бодифлексом.
у меня на компе тоже много этих занятий , но оксика нового экспресс курс ни где ни нашла .

Девочки кто знает как очень быстро убрать живот и бока?) заранее спасибо.

а то вот я начиталась тут о ваших системах, я мало в этом что либо понимаю.

а это не он?
http://www.jv.ru/fit/archive/all/5206

это он - только скачать его не где , только на сайте в архиве и заниматься.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2:
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.