очень хорошие упражнения, спасибки

Спасибо,учтём:)

+1000 и результат в ягодицах

Sandriya
у меня такая же проблема как и у вас, я стала бегать и приседать. Сейчас бегаю по 30 - 40 минут + 200 приседаний и еще добавила 50 приседаний плие ежедневно. Попец стал упругим, поднялся и вырос. Во всяком случае теперь видно, что там есть попа А вообще есть комплексы упражнений специально для попы, только в инете надо поковыряться, но я ленивая мне и вышеперечисленного хватает

3айка
Давно занялись?

Sandriya
с июня.

Тоже попу себе "подкачиваю" подобными упражнениями, выпады, и прочее. Она у меня практически не видна в профиль, ноги плавно переходят в спину))

Sandriya
Обратите внимание на тренировки Hot Iron

Hot Iron - это программа по сжиганию жира. А тут тема про как увеличить Попу. А попа это такой объект, чуть спугнешь "сжиганием", так она вообще исчезнет

3айка
Я так понимаю, вы не знакомы с системой Hot Iron
Рекомендую погуглить повнимательнее...

Vredina*
Почему же погуглила, но пишут что там идет программа (их несколько) на уменьшение объемов. Как спорт мне понравился, но конкретно для попы это не совсем то. Попа как и грудь, очень трудно нарастить. Грудь можно с помощью хирурга, а вот с попой ... хотя кто-то и туда импланты вставляет.

3айка
плохо погуглили

Тренировки Hot Iron бывают трех уровней сложности – первая, вторая и дополнительная тренировка для тех, кто хочет нарастить больше мышц Iron Cross. Последняя, хоть и позволяет потратить до 1000 ккал за сеанс, но предназначена для тех, чья жировая прослойка достаточно тонкая. И кто хочет скорректировать, например, тонкие ноги или низко расположенные ягодицы за счет мышечной массы.

И вообще, мне кажется невозможно заниматься изменением и качанием одной части тела, не задевая другой...

Я лично суть вообще не понимаю... Если заниматься физическими упражнениями, как говориться в теме, то будет увеличение мышц, а не самой попки. Она от этого не вырастит, а станет только более упругой.

ну... она поднимется по крайней мере...

http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8 Вот упражнения прикольные, но меня до конца никогда не хватает

Штанга (вес = свой * 1,5 на 8-10 повторений в четырех подходах).

т.е. например вы весите 60 кг, доходите до веса штанги 90 кг на 8 раз) и попа будет великолепная!

При малом объеме ягодиц и их опущении, для улучшения формы и размера, а также при атрофии тканей ягодиц, деформаций (травмы, результат перенесенных заболеваний) прибегают к увеличению ягодиц с помощью силиконовых имплантов. Увеличение ягодиц выполняется как женщинам, так и мужчинам практически в любом возрасте.
Коррекция ягодиц с помощью силиконовых имплантов, помещенных под ягодичную мышцу, позволяет достичь превосходных результатов, делает эту часть тела эстетически привлекательной.
В данной технологии используются особо прочные, герметично запаянные в прочную оболочку, которая выдерживает интенсивные нагрузки - имплантанты. Хирург поможет вам определить их размер и форму.
Операция по коррекции ягодиц проводится под общим обезболиванием, и длиться около двух часов. Через небольшой разрез около 5 см в межъягодичной складке (над копчиком), формируются карманы под большой ягодичной мышцей, куда устанавливаются импланты ягодиц.
После увеличения ягодиц рубцов не видно, вы не будите чувствовать дискомфорт и испытывать затруднений во время движения.
Коррекция ягодиц позволит избавиться от избытка кожи и улучшит форму ягодиц. Операция выполняется под местной или под общей анестезией. Послеоперационные рубцы располагаются в ягодичной складке или над ягодицами, в зависимости от доступа и вида операции

девочки, пишу ВАМ по своему опыту, мой папа тренер по пауэрлифтингу!
Вначале нужно научиться правильно выполнять приседания-
-КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА СТУПНИ- это при любом виде.
-оч классно подтягивают попу упр выпады, только, как выражаются спортсмены, ЗАДНЮЮ ногу поставим на диван-кресло-устойчивый стул! рез виден буквально через пару дней.! Не забыть- КОЛЕНО!!!!!!! и первый раз без отягощений!
пишите лс, что интересует)))

Нанна
конечно согласна, но эт для особо ленивых!!!!
я, конечно не скажу, что у меня прям такие стали, но папа постарался( и я стараюсь, ОСОБЕННО когда приезжает в гости папа). Делаю ряд упр , ДА сложно, ДА напряг( особенно, когда принимаешь гормоны)... Но повторяю как ЯЛЮБЛЮ - ХАЧУХАЧУХАЧУ!НАДАНАДАНАДА!!!!(ток после трех корлений с грудьюне прокатывает )

Я в полном восторге Хочу попку, как справа