Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто!

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации
1. Мои фотки Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку



2. Фото Arctika


Обновление от 7 июля 2014 -



"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет

3. МarinaM



4. mai tai



5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014



6. Ник попросили не указывать Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014



7. Сливочная ириска



8. Dashulya



9. Цера



10. ---Виктория---2011




Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится!

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Чё та я сцусь...

ну такие перемены всегда заставляют помандражировать. Это нормально. Пока никому ничего не говори. Вот все исполнится и расскажешь

А кому не говорить, уже надо. У меня 1,5 недели до выхода на новую работу. А еще на своё место замену найти Поэтому надо директору звонить, а она в командировке, что тоже задачи не облегчает.Ну, вот, считай пожалилась

Юля, а почему в шоке? Из-за боязни перемен? Или там такие хорошие условия, что ты не ожидала, что такое счастье на тебя свалится? Конечно, перемены - это непросто, помимо работы это ж надо весь жизненный уклад менять, привыкать к новым людям, осваивать новые навыки и т.д. А почему ты должна себе замену искать? Ты в дружеских отношениях с директором? Вообще, это все, конечно, не мое дело Но если что, пиши, поможем, подскажем, поддержим И удачи тебе! Не боись, у тебя все получится

По пунктам:
1. Я туда резюме три раза скидывала, последний раз ради интереса с уже имеющимися навыками:-)))
2. Да, только привыкла и поняла, что от меня требуют на новом месте работы, как придется привыкать ко всему заново
3. Отношения с директором нормальные, но, это вообще не гарантия
4. Замену должна себе искать, потому что я менеджер по персоналу, правда только в самом начале своей карьеры
А вообще Люда, это была такая шутка... Я пришла на собеседование с руководителем, совершенно собеседование завалила (она начала меня гонять по ТК, а я в нем плааааваааааааааю), и довольная собой ушла. Я в шоке, потому что не ожидала, не была готова и вообще искренне верила в то, что туда мне дорога "заказана" Просто есть такая практика, ходить на собеседования, ради поддержания себя в форме, ну и вообще для общего развития Вот и попрактиковалась Спасибо за поддержку

Значит, ты руководителю просто понравилась Знаешь, как бывает, смотришь на человека и понимаешь, что тебе с ним будет легко и просто, вы на одной волне, а остальному научат. У меня была такая история - мы искали себе сотрудника через кадровое агентство, пришла девочка, еще ничего толком не успела о себе рассказать, а мы уже позвонили в агентство и попросили больше нам никого не присылать, мы ее хотим Она уже давно у нас не работает, а мы с ней дружим уже больше 10 лет.

Я на собеседовании была у директора департамента, а своего непосредственного начальника(цу) в глаза не видела Да и в принципе у меня есть цели и планы для их реализации, и эта работа для меня как раз первый пункт А учусь я быстро

А я еще вчера говорила, что ты девочка перспективная