Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 7

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

Долечка
Ну вот про живот где не читала, везде питание написано, менять надо. Типа "сложный жир".

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Маркиза Карабаса
Я уже никому не верю, у всех своя правда :-)

Понятно что и то и другое нужно :a_g_a:

Маркиза Карабаса

Arctika

Arctika писал(а) 01 сен 2014, 14:08:

у всех своя правда :-)

это точно! адепты того и другого не спят! :-)

Аэробика против тренажерного зала.

Тема очень обширная. Но я постараюсь быть лаконичным. Беговая дорожка или групповое занятие сожжет около 300 килокалорий за час. Если вы занимаетесь три раза в неделю, то получится МАКСИМУМ 900 килокалорий. Причем большая часть сгоревших калорий будет не из из жира, а из углеводов. НО, даже если сгорит 50% из жира, то это получится 450 килокалорий или 50 гр. жира (1 гр. жира = 9 килокалорий, 1 гр. углеводов = 4 килокалории ). Т.е. за неделю вы сожжете МАКСИМУМ 50 гр. жира и это только при условии того, что всю неделю ваш рацион питания был СТАТИЧНЫМ (вы ели одно и то же количество калорий). Готов поставить голову, против мизинца вашей левой ноги, что у вас не получится так контролировать ваш рацион. Но даже если получится, ваши «потери» за неделю тренировок будут 50 гр. жира. Так может не нужно заниматься такой неэффективной тратой времени?

Тренажерный зал дает гораздо лучший эффект по ряду причин.

Чем более эффективны ваши мышца, тем больше сжигается жира даже в состоянии покоя (когда вы спите, к примеру)
После тренажерного зала скорость обмена веществ увеличивается на сутки и больше, а после кардио нагрузок только на пару часов
Тренажерный зал позволяет вам заниматься точечной коррекцией телосложения в нужных местах, а аэробика не дает такой возможности.

Arctika

Маркиза Карабаса
Вот про то, что мышцы после треньки "едят" жир, я почему-то верю :du_ma_et:

У меня сейчас так болят некоторые мышцы, что может мне конечно, лечиться надо, но есть четкое ощущение того, восстанавливаются они не за счет тех продуктов которые я потребляю в течении дня, а за счет того резерва, который я создала многолетним обжорством:-((((( Но, при кардио нагрузках, мой метаболизм просто летает, и вот это для меня сейчас наверное более актуально. Потому как после силовых, из-за отечных мышц, я чувствую себя слоном:-(((((

katkon

Arctika писал(а) 01 сен 2014, 16:15:

Потому как после силовых, из-за отечных мышц, я чувствую себя слоном:-(((((

такая же ерунда, у меня и вес немного прибавляется, когда мышцы болят после трени, видать отекают они

Пална

Девочки, а я так и не начала Революцию :smu:sche_nie:

Мне очень понравилось ходить на стадион, я там и побегаю, и пресс покачаю, и растяжку поделаю. Я там чувствую себя такой молодой, полной сил :-)

Я хотела с сегодняшнего дня все-таки начать Революцию, а погода такая чудесная, меня опять тянет на улицу :ny_tik:

katkon

Пална,
да успеете еще Революцию начать, никуда она не убежит, сколько еще понедельников впереди :-)

а вот погожие деньки уже наперечет остались)))

Arctika

katkon
Я вставала после силовой через день, меня вот через день накатывает, на весы...+3 кг :sh_ok:

Благо я понимала откуда эти 3 кг, а то бы рот точно зашила :-)

Пална
Мне на стадионе тоже нравится, но, мы на него всей семьей ходим и муж чётко бдит, чтобы я дольше 40 минут не бегала, а то ему времени меньше достанется :-)

Да еще и из-за печени, что-то я совсем бег забросила:-((((

Долечка

Пална
да она коротенькая. Возьми и вечером сделай :mi_ga_et:

Пална

Вот и я рассуждаю, как Катя, про погожие деньки! Пока тепло, погуляю, а вот уж потом, долгими зимними вечерами, примкну к революционерам :-)

Ромашишка

А я тут сдурела, с какого-то перепугу сделала первый комплекс. И главное заканчиваю и думаю, что ж так легко-то сегодня?)) и у меня проблема смешная: я люблю трусики-шортики, а они стали по попе нижним краем вверх залазить :sh_ok:

и теперь неудобно в них просто ужасно((( посмотрела в зеркало, а у попы профиль поменялся, круглее стал. вроде и радоваться надо, а я горюю.

Долечка

Ромашишка
круглая попка это гуд. :co_ol:

Однозначно :-)

А что за "первый комплекс"?

Sugary

я совсем рохля
1-й день занятий сегодня! все трясется, пот градом, все мышцы забились сразу

Долечка

Sugary писал(а) 02 сен 2014, 11:21:

:shout: я совсем рохля
1-й день занятий сегодня! все трясется, пот градом, все мышцы забились сразу

у меня так было после 3 недельного перерыва. Через неделю, все у вас, восстановится и войдете в норму :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Я сама вчера хоть и делала 3 тренировку из Революции. но делала "правильно", как вчера здесь обсуждали. Сегодня таааак болят мышцы спины, шо трындец :-(

Arctika

Долечка

Согласись, когда следишь за собой во время тренировки, всё уже не так цветочно, правда?:-)))) А я вчера кардио Шона отскакала 25 минут, не остановившись ни разу))))

Долечка

Arctika писал(а) 02 сен 2014, 11:47:

Долечка

Согласись, когда следишь за собой во время тренировки, всё уже не так цветочно, правда?:-)))) А я вчера кардио Шона отскакала 25 минут, не остановившись ни разу))))

это точно. :a_g_a:

Я прям была сосредоточена полностью на своем организме, прям каждую мышцу чувствовала. Вот качественно уделила себе 35 минут и сегодня чувствую каждую мышцу :sh_ok:

Коза2307

Arctika
Как ощущения от Т25? Нагрузка больше, чем у Джильки? Или там просто темп быстрее? Я себе треньку на будущее скачала, просмотрела, поняла, что я помру :-)

Arctika

Коза2307
Да не Ань, там в каждой тренировке своя "прелесть"... К любому кардио быстро привыкаешь :du_ma_et:

Упры у негово всех треньках перекликаются, темп конечно хороший, но, я бы его больше с Джанет Дженкинс сравнила, чем с Джилиан. Джилиан от них от всех сильно отличается. У Дженкинс тоже упры простенькие, а темп чумачечий. Из-за темпа и путаешься и не успеваешь и техника страдает. У него просто получается просто кардио, потом кардио с акцентом на руки, котом кардио с акцентом на ноги, потом кардио+пресс. И вот в этих кардио тяжело из-за темпа и из-за сел/лег/встал. Плюс, мне тяжело очень было после 2-х недельного перерыва, на этой неделе уже всё уже гораздо веселее. По крайней мере я вчера в упрах уже не путалась и всё сделала без проблем)))))

Сарсапарилла

пофотографировала себя сегодня, после отпуска и усиленного занятия спортом в нем (с 11 дневным перерывом на Москву :hi_hi_hi:

), 6 дней в неделю по утрам стандартно Джиллиан, но тренировки подольше, чем в рабочее время я делала, НПЗ опять же и метаболизм вспомнила)) раза три в неделю ролики, но при этом питание отпускное, то есть с вкусняшками, правда, в основном не на ужин :smile:

Сама сравнила с фото июльскими, разницы особой не увидела, одно могу сказать - надо качать попу, хочу рельеф не только на бедре, но и там, чем в принципе и занялась - 2 дня Killer Buns уже сделала, впереди месяц усиленной работы над этой зоной. И еще заметила по фото сейчас - в анфас живот такой плоский, а в профиль все равно не такой красивый :ny_tik: