Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 50 ]  Страница 1 из 3  1, 2, 3След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Каждый из нас сталкивается со стрессом в течение жизни очень много раз. Стресс сопровождает нас всю жизнь и влияет на поведение, работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Кризисные периоды нашей жизни, обиды, грубость и хамство, препятствия в достижении желаемого, разочарования, неудачи и многое другое - все это отражается на нас. Резервы организма не безграничны, и если стресс продолжается, то вскоре они начинают катастрофически уменьшаться, отсюда плохое самочувствие, психосоматика, дистимии и депрессии.

В принципе, любое явление, ситуация или сообщение потенциально могут вызвать стресс. Но выступит та или иная ситуация в качестве стрессора, зависит не только от самой ситуации, но в большей степени от самой личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т. д.

В сети можно найти тысячу и один способ борьбы со стрессом, миллион способов восстановиться после стресса, от погружения в глубокие недра философии до советов больше пить чистой воды.
Конечно же, панацеи не существует, у каждого из нас свой путь к спокойствию. Кто-то стрессоустойчив, а кто-то нет, существует даже классификация по типу реакции на стресс.
Предлагаю в этой теме делиться своими проверенными способами как вы предотвращаете стресс, как справляетесь с ним и как восстанавливаетесь после стресса.

Так же было бы интересно послушать про становление стрессоустойчивости.

И сразу же вопрос - можно ли научить стрессоустойчивости, натренировать человека или стрессоустойчивость - это то качество, что дается раз и навсегда при рождении в зависимости от темперамента и других факторов?

Если у модератора есть дополнения к теме или к названию темы - прошу внести (я не психолог, поэтому, возможно, односторонне представила эту тему) :ro_za:
Предложения форумчан так же приветствуются :smile:



За это сообщение автора magic sky поблагодарил: Gefestia
Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщений: 5163
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Мне всегда любопытно, осознают ли работодатели когда пишут в требованиях к соискателю, что такое стрессоустойчивость?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Gefestia писал(а) 03 июл 2015, 11:40:
Мне всегда любопытно, осознают ли работодатели когда пишут в требованиях к соискателю, что такое стрессоустойчивость?

Несмотря на то, что реакция на стресс в принципе едина для всех по психофизиологическим функциям, по Селье, результат и последствия у каждого человека будут разные. Сейчас в моде собеседования для выявления типа реакции на стресс, много пишут о стрессоустойчивых, стрессонеустойчивых, стрессотренируемых и т.д. Звучит, как окончательное и неизменное заключение, хотя, мне кажется, это не совсем так.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщений: 5163
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
magic sky писал(а) 03 июл 2015, 12:16:
Сейчас в моде собеседования для выявления типа реакции на стресс

интересно и какие типы бывают?

а еще больше интересно, как тренируют ее...стрессоустойчивость.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Так или иначе направление идет в соционику, которая берет базу из типологии Юнга.
Цитата:
Выделяют 4 типа стрессоустойчивости личности:

– стрессонеустойчивые личности;

– стрессотренируемые личности;

– стрессотормозные личности;

– стрессоустойчивые личности.

– Стрессонеустойчивых характеризует максимально возможная ригидность по отношению к внешним событиям. Они не склонны менять свое поведение и адаптироваться под внешний мир. Их установки и понятия незыблемы. Поэтому любое неблагоприятное внешнее событие или даже намек на его возможность в будущем для них – стресс. В самой стрессовой, критической ситуации люди стрессонеустойчивых ТИМов (типов информационного метаболизма) склонны к повышенной эмоциональности, крайне возбудимы и неуравновешенны. От них не стоит ждать быстрых и конструктивных решений в напряженные моменты.

Стрессотренируемые готовы к переменам, но только не глобальным и не мгновенным. Они стараются трансформировать свою жизнь постепенно, непринужденно, безболезненно, а когда это по объективным причинам невозможно, делаются раздражительными или впадают в депрессию. Однако по мере повторения примерно схожих по содержанию напряженных ситуаций „стрессотренируемые” привыкают и начинают реагировать на стрессы более спокойно. Зрелые, опытные представители таких ТИМов вполне способны быть лидерами в экстремальных ситуациях.

Стрессотормозные отличаются жесткостью своих жизненных принципов и мировоззренческих установок, однако к внезапным внешним изменениям относятся достаточно спокойно. Они принципиально не готовы меняться постепенно, но могут пойти на быстрое и однократное изменение той или иной сферы их жизни, например, резко сменить работу. Люди, имеющие ТИМы данной группы, способны быть лидерами во время „точечных” перемен, после которых сразу будет фиксация их нового статус-кво. Если же стрессы следуют один за другим, а особенно имеют вялотекущий характер, они постепенно теряют присутствие духа и контроль над своими эмоциями.

Стрессоустойчивые готовы относительно спокойно принимать любые перемены, какой бы характер – длительный или мгновенный – они ни носили. Наоборот, все стабильное и заранее предопределенное им чуждо и вызывает иронию по причине всеобщей неустойчивости, столь остро ощущаемой представителями ТИМов этой группы. Они обычно сами начинают процессы преобразований или даже революций, возглавляют их, при этом в самый острый момент могут отойти в сторону, так как при всей любви к переменам вовсе не в восторге от возможности нанесения ущерба себе. Умеют эффективно действовать в нестабильных, кризисных условиях, но плохо приспособлены для работы в организациях с устоявшимися традициями. Стрессом для них являются только самые тяжелые события, касающиеся их самих или близких. Нередко „стрессоустойчивые” выбирают себе профессии, связанные с риском и постоянным нахождением в экстремальных ситуациях.
https://sites.google.com/site/konfep/Ho ... odakovskij


Даже если принять такую классификацию за единственно верную, хотелось бы понять, как повысить уровень стрессоустойчивости при любом типе и не ограничиваться только профессиональной пригодностью, но и другими аспектами.



За это сообщение автора magic sky поблагодарил: Gefestia
Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 19 фев 2010
Сообщений: 2002
Откуда: город СЧАСТЬЯ и ЛЮБВИ
Благодарил (а): 285 раз
Поблагодарили: 316 раз
Gefestia писал(а) 03 июл 2015, 12:22:
интересно, как тренируют ее...стрессоустойчивость.

Тяжелая работа, может уйти не один год разнообразных практик.
То, что называли материей, на самом деле энергия, частота вибраций которой понижена до восприятия органами чувств. Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Это — не философия. Это — физика. Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщений: 5163
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Julita писал(а) 05 июл 2015, 22:18:
Тяжелая работа

некоторая работа может сломать...

о какого рода работе идет речь?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 19 фев 2010
Сообщений: 2002
Откуда: город СЧАСТЬЯ и ЛЮБВИ
Благодарил (а): 285 раз
Поблагодарили: 316 раз
Gefestia писал(а) 05 июл 2015, 22:20:
о какого рода работе идет речь?

Над своей стрессоустойчивостью.
То, что называли материей, на самом деле энергия, частота вибраций которой понижена до восприятия органами чувств. Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Это — не философия. Это — физика. Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Работа над стрессоустойчивостью - это тяжелая работа.
Сама по себе тяжелая работа может явиться отличным тренировкой стрессоустойчивости :smile:


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 сен 2013
Сообщений: 1758
Благодарил (а): 485 раз
Поблагодарили: 192 раза
Julita
Расскажите про практики тренировочные


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Цитата:
Один из методов управления стрессом заключается в осознании самой природы стресса. По определению, данному Гансом Селье, стресс есть древняя, сформировавшаяся в ходе эволюции, реакция организма в ответ на экстремальные, несущие угрозу, воздействия. Ключевым словом здесь является «реакция». То есть, это не то, что происходит, а то, как мы реагируем на происходящее.
На одну и ту же ситуацию разные люди могут реагировать по-разному. Следовательно, разовьется стресс или нет, зависит только от самого человека.
Есть разделение методов на два больших класса: эмоционально-ориентированные и проблемно-ориентированные методы. Основная идея первых заключается в том, что если вы не можете контролировать стресс, то можете научиться контролировать свою реакцию на него. Умение регулировать свое психо-эмоциональное состояние является способом обрести контроль над собственными эмоциональными и физиологическими реакциями. (Упражнения на ритмирование дыхания – фундаментальный навык эмоционально-ориентированного преодоления стресса и один из основных методов управления стрессом. Своевременное распознавание признаков телесного напряжения – второй фундаментальный навык управления стрессом.)

Стресс как естественное природное явление – есть реакция активного действия. Цивилизованный мир человеческих отношений трансформировал эту реакцию в состояние затяжного, истощающего жизненный ресурс переживания. Типичным последствием такого переживания является усугубление внутреннего конфликта, нарушение здоровья, астения и депрессия, делающие человека более уязвимыми по отношению к новому стрессу. Таким образом, замыкается порочный круг, в который попадает человек и в котором он «вертится, как белка в колесе», не находя выхода. Суть управления стрессом состоит в возвращении ему первоначального значения и в использовании мобилизуемой стрессом энергии в интересах целесообразного и эффективного действия.

Цель первого шага – освободиться от негативного воздействия источника стресса, путем создания конкурирующей доминанты и дистанцирования от стрессогенной ситуации. Суть первого приема – в отвлечении от источника стресса. Механизм его основывается на возможности сознания в каждый момент времени удерживать только одну мысль. Мы не можем думать одномоментно о разном - только последовательно. Вытесняя беспокоящую вас мысль какой-то более сильной, вы отвлекаетесь. Однако отвлечься от источника стресса, намеренно переключая свое внимание на что-то другое, не всегда удается, поскольку размышления о стрессе всегда очень значимы. Они захватывают. Прием же умышленной задержки дыхания гарантирует такое отвлечение. О чем думает человек, задержавший дыхание и начинающий испытывать недостаток воздуха? О неурядицах на работе, неприятностях дома, финансовых затруднениях? Конечно же, нет! Потому что в этот момент он полностью поглощен желанием восстановить нормальное дыхание. Срабатывает элементарный инстинкт самосохранения. Такой перенастрой ума, диктуемый жизненно важной потребностью, отвлекает вас от болезненного воздействия ситуации и, хоть на мгновение, снимает ее актуальность. Это мгновение – ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из под прямого воздействия стресса. Для этого выполните прием дистанцирования: с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Обратите внимание на то, каким образом отстраненное положение тела начинает изменять вашу перспективу видения обстановки. Представьте себе, что вы наблюдаете за происходящим как бы со стороны.

Цель второго шага – определиться с решением. Когда вы спокойно и бесстрастно рассматриваете ситуацию как внешнее явление, вы берете ее под контроль и приобретаете возможность принять взвешенное решение. В основу решения закладывайте образ желаемого результата, то есть того, что вы хотите получить. Подчеркиваю – что вы хотите, а не то, чего не хотите. В противном случае мотивация будет двигать вас не к достижению успеха, а к избеганию неудачи, а значит, к неконструктивному действию. Это только кажется, что разница между «от» и «к» не слишком существенна. На самом деле, она кардинальна. Избавиться от чего-то вовсе не значит к чему-то прийти. Если вы воскресным вечером после проведенного на природе уик-энда собираетесь вернуться домой, вам не удастся сделать это, просто идя от леса, в котором вы так хорошо провели время - вам нужно идти именно к своему дому. Такова особенность работы нашего мозга – он как бы «не понимает» частицы «не». В результате, употребляющие это отрицание люди сплошь и рядом программируют себя ровно наоборот, и получают тот результат, который они не хотят.

Цель третьего шага – выполнить действие, ведущее к достижению. Между намерением и результатом должно быть действие. Нет действия – нет результата. А намерение становится лишь мечтой. Более того, ваши действия должны быть обеспечены необходимым для них ресурсом. И эти ресурсы у вас есть! Проблема лишь в том, что часто они существуют несоорганизованно с текущим моментом. Когда кто-либо говорит, что он не справился с ситуацией из-за нехватки уверенности и спокойствия, это не значит, что этот человек - неуверенный. Он может себя чувствовать спокойно и уверенно, например, на теннисном корте или за рулем автомобиля. Он имеет опыт ощущения уверенности. И все, что ему нужно – это «взять» этот опыт оттуда, где он у него есть, и «перенести» туда, где он в нем нуждается. Данные технологии имеют общее название – «Прошлое, приносящее дар». Когда вы знаете, чего хотите, и как можете это получить, вы наполняетесь чувством уверенности и действуете с энтузиазмом. В итоге - гарантированно достигаете нужного результата. Вы обнаруживаете, что имеете запас прочности и способность ответить на серьезный вызов судьбы. Проникаетесь самоуважением, основанным на реальных свершениях. К вам приходит ощущение собственной силы.
Цель четвертого шага – освоить свои достижения. Способность использовать есть мера того, что можно получить. Если вы хотите быть эффективными, быть, как в «тот раз» и даже превзойти себя, вы должны внимательно исследовать свои личные достижения и воссоздавать их значимые элементы. Опыт – это не то, что произошло с человеком, а то, как он этим пользуется. Многие люди с поразительной точностью вспоминают моменты неудач. Гораздо меньше людей развили в себе способность замечать ситуации успеха, и методично воссоздавать условия их повторения.

Источник: http://ffre.ru/rnarnaqasbewatyujg.html



За это сообщение автора magic sky поблагодарил: маг
Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
стрессоустойчивость можно развить)
говорю по себе)
появляется разумное отстранение от стресса и ты подругому смотришь на вещи
еще года три назад если я бы увидела очень сильно пьяного жениха на свадьбе- который бы портил весь сценарий свадебного дня- у меня был бы сильный стресс
сейчас же- вообще мне без разницы. я воспринимаю это сдругой стороны. люди вложили очень много денег в мероприятие и сами все испортили. это их добровольный выбор. мне с ними не жить и красота


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Нанна писал(а) 06 июл 2015, 12:10:
появляется разумное отстранение от стресса и ты подругому смотришь на вещи

Как много времени понадобилось, чтобы появилось отстранение и другой взгляд на это?


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
magic sky писал(а) 06 июл 2015, 12:20:
Нанна писал(а) 06 июл 2015, 12:10:
появляется разумное отстранение от стресса и ты подругому смотришь на вещи

Как много времени понадобилось, чтобы появилось отстранение и другой взгляд на это?

много)))
лет 6)
щас думаю у меня из 100 процентов где то 70
и это ОЧЕНЬ круто для меня


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Нанна
6 лет - это нормально, я читала, что в среднем на формирование профессионализма (в том числе и хорошей стрессоустойчивости на работе) требуется около 5 лет.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Как со стрессом может справляться взрослый человек, это мне ещё более или менеее понятно. А что можно практиковать с ребёнком? Дети ведь тоже испытывают стресс. Мой сын, например, очень вспыльчивый и несдержанный, порой плаксивый. Я думала, как ему помочь, искала приемлимое для него. Некоторое время назад мы ходили в центр нейропсихологии "Рацио". Интересные у них , продвинутые методики. Когда стало понятно, что у сына ярковыраженное протестное поведение, нам предложили компьютерные тренинги, направленные на эмоциональное расслабление. Сейчас мне не очень понятно, как это на него воздействовало, сейчас лето, школы нет и мы все более или менее расслаблены. Думаю к началу учебного года ещё повторим курс. Также там в "Рацио" (именно с этого мы наши занятия и начинали) есть тренинги, связанные с дыханием. Правильное дыхание в том числе и психику стабилизирует. Кстати, эти тренинги могут практиковать и взрослые. Это наш опыт. Хотелось бы услышать и опыт других. Как вы помогали своему ребёнку научиться справляться со стрессом?


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Честный Аферист
Аватара пользователя
Имя: Маруся
С нами с: 08 июл 2010
Сообщений: 7047
Откуда: оттуда
Благодарил (а): 438 раз
Поблагодарили: 424 раза
Все эти техники на расслабление дело, конечно, хорошее. Но мне думается, надо искать причину напряжения, работать с психологом на эту тему. Подруга повела сына к психологу и там предложили упражнения на расслабление. А вот с причиной работать не предложили. И еще, проблемы детей всегда связаны с проблемами родителей.



За это сообщение автора Liza S. поблагодарил: Anna-Maria
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Liza S. писал(а) 06 июл 2015, 13:33:
Все эти техники на расслабление дело, конечно, хорошее. Но мне думается, надо искать причину напряжения, работать с психологом на эту тему. Подруга повела сына к психологу и там предложили упражнения на расслабление. А вот с причиной работать не предложили. И еще, проблемы детей всегда связаны с проблемами родителей.

Ну какая причина напряжения? Например, 2 в школе. Это стресс для ребёнка? Или замечание учителя? Мне бы хотелось, чтобы он спокойнее реагировал. А по поводу детей и родителей, это отдельная тема, очень сложная. По-моему, на вопрос о связи проблем родителей и детей, возможен ответ, как "да", так и "нет".

Добавлено спустя 14 минут 40 секунд:
Re: Стресс и стрессоустойчивость: что это? можно натренировать?
Или вот переходный возраст 7 лет, 14 лет - это из-за роста, гормональной перестройки организма -уже для ребёнка помимо всяких психологических проблем стресс. Разве плохо если в различных стрессовых ситуациях , будут срабатывать механизмы расслабления, которые стали телесной памятью?


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Вароникка
Я думаю, детские стрессы не менее сильны, чем взрослые. Просто нужно смотреть в масштабе, человек растет и значимость тех или иных событий меняется. А почему двойка не может быть стрессом для ребенка? Замечание - смотря как его преподнести ребенку. Дети более зависимы от мнения и оценок окружающих. В конкретный момент жизни двойка может быть самым сильным стрессом. Взрослые часто обесценивают значимость стрессовых моментов у детей, забывая, что для ребенка важность событий оценивается с его, детской точки зрения. Ребенок растет и нуждается в постоянной подпитке со стороны окружающей среды степени правильности его поведения, он проверяет границы мира, что есть хорошо и плохо, градации отношения к себе, оценивает свое поведение и реакцию на него других, поэтому даже простое замечание может вызвать сильное волнение.

Про связь проблем детей и родителей... я скорее придерживаюсь мнения, что проблемы родителей так или иначе влияют на детей, непосредственно или с течением времени.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Re: Стресс и стрессоустойчивость: что это? можно натренировать?
Вароникка писал(а) 06 июл 2015, 14:22:
Разве плохо если в различных стрессовых ситуациях , будут срабатывать механизмы расслабления, которые стали телесной памятью?


Это будет очень хорошо и полезно.



За это сообщение автора magic sky поблагодарил: Вароникка
Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Я вот ещё думаю, что можно этот сложный научный текст, где рассказывается о стрессе и о том, как ему противостоять, попробовать превратить в сказку или фантастическую историю для ребёнка. И попытаться сложные истины о стрессе рассказать доступным ему языком. Ну есть же различные психотерапевтические сказки для детей.


Вернуться к началу
 
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 50 ]  Страница 1 из 3  1, 2, 3След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]