Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 27 ]  Страница 1 из 2  1, 2След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Система питания актрисы, телеведущей и мамы двоих детей- Нонны Гришаевой


Изображение


— Нонна, у вас идеальная фигура. Если не секрет, сколько вы весите?
— 50 килограммов, плюс-минус один.

Я очень люблю рыбу и морепродукты, одним словом — «seafood». Всегда заказываю эти блюда в Италии, во Франции. Еще мне очень нравятся фрукты и свежевыжатые соки. Мой самый любимый фрукт — папайя. Когда попадаю в страны, где она растет, не обхожусь без нее ни дня. Самая же вкусная папайя, конечно, в Таиланде.
Одно «но»: я ем фрукты до еды или в качестве перекуса — как отдельный прием пищи. То есть никогда не смешиваю с обедом или ужином.
Что касается колбас и других мясных «деликатесов», то от этого всего я уж лет десять как отказалась — мой желудок это не переваривает. Так же плохо он реагирует на свинину и говядину, поэтому их я тоже давно не употребляю. А вот курицу ем в любом виде.

— А как распределяется ваш рацион в течение дня?

— Обычно это четыре приема пищи через каждые четыре часа — завтрак, обед, ранний ужин и поздний. Да, я и после спектакля в десять вечера могу съесть курочку с салатом. Просто порция будет довольно маленькой. К тому же на съемках я очень много двигаюсь, трачу массу энергии, и все калории моментально сгорают. На работе, честно сказать, я вообще могу обойтись одним бананом — он достаточно сытный.
Так вот, на завтрак я всегда ем кашу, чаще всего овсянку, приготовленную на воде — никакого молока. А чтобы было вкуснее, добавляю мед, пару капель лимонного сока или изюм.
Если нахожусь на гастролях и овсянки в меню гостиничного ресторана нет, могу съесть омлет или яичницу, творог или сырники. А запиваю все кофе или чаем, черным или заваренным на смеси трав. На обед обязательно стараюсь съесть первое — оно и дает чувство сытости. Это может быть любой суп, борщ, уха.
А на второе — немножко салата из всевозможных овощей и кусочек курицы или рыбы. На ужин — снова салат и рыбу. Конечно, от десертов во второй половине дня я уже воздерживаюсь — это лишнее. Хотя сладкое обожаю и днем, если предоставится такая возможность, легко могу съесть шоколадку или кусочек маминого «Наполеона». Мама в нашей семье отвечает за всякие вкусности — она прекрасно готовит и печет. Иногда, не удержавшись, даже на ночь могу навернуть тортик с чаем, но тогда никакого больше салата и мяса. Мой главный принцип — не совмещать сладкое с другими блюдами. Небольшой десерт должен заменять собой полноценный прием пищи, а не быть приятным «бонусом» к обеду. Если подходить к сладкому именно так, можно обойтись и без выматывающих тренировок в спортзале.


Информация взята из – http://7days.ru/article/beauty/nonna-gr ... z35cW6u9qk
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Певица Виктория Дайнеко

Изображение


" Никогда не морила себя голодом и не устраивала разгрузочных дней, спасибо хорошему обмену веществ. Мои объемы меняются в ту или иную сторону абсолютно от других факторов — тех же тренировок, например. Кстати, в детстве я ушла из балетной школы именно потому, что за счет мышц набрала лишнюю массу — для балерины это неприемлемо, она должна быть очень худенькой. Мальчикам моя округлившаяся попа, конечно, нравилась, а вот педагогам — нет. Да и мне самой стало гораздо тяжелее заниматься. В общем, пришлось уйти.

— Получается, в питании вы не придерживаетесь никаких правил и запретов?

— Почему же! Когда-то не придерживалась — жевала что придется, на бегу — и заработала серьезные проблемы с желудком. Пришлось обратиться к врачу и сделать анализ крови, который показал, что мой организм плохо реагирует на продукты, содержащие глютен и лактозу.
На самом деле, это достаточно распространенная непереносимость, просто не многие об этой своей особенности догадываются. А ведь достаточно сделать обычный анализ крови! В общем, на основании полученных данных я стала выстраивать новое меню.
Первым делом отказалась от любимых булочек, в которых содержится глютен. В Англии безглютеновые продукты достаточно популярны, и там я могу позволить себе, к примеру, бургер, но в России мучное у меня под запретом. Молочные продукты с лактозой теперь тоже не употребляю.

И что вы едите в течение дня?

— Начну с того, что я стараюсь не есть в общепите — мне все время кажется, что там меня отравят или накормят чем-то вредным. В самолетах, гостиницах, непроверенных ресторанах это часто случается. Поэтому готовлю дома.
Ем я каждые четыре часа. У меня просто звонит будильник и, где бы я ни находилась, я должна перекусить.
Завтракаю обычно чаем с шоколадкой, печеньем или безе — я очень люблю сладкое, поэтому начинаю свой день таким вот образом.
Обязательно съедаю банан — это один из немногих фруктов, которые мне разрешены. На обед обычно готовлю курицу. Причем беру не сухие и безвкусные грудки — терпеть их не могу, — а аппетитные бедрышки и запекаю их в духовке на сковороде гриль.
Ужин у меня практически такой же, как и обед. А перекусываю какими-нибудь орешками с горячим чаем. "


Информация взята из – http://7days.ru/article/beauty/viktoriy ... z35cYOWnf0
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Диета без правил: Лара Стоун ест сладкое и худеет


Изображение


Цитата:
31-летняя модель Лара Стоун не устает участвовать в откровенных фотосессиях. Звезда — обладательница аппетитных и соблазнительных форм — прямо заявляет, что гордится своей фигурой, но старается правильно питаться и поддерживать тело в тонусе. Красавица придерживается рекомендаций известного эксперта по здоровому питанию и фитнес-тренера Джеймса Дуйгана.

Изображение


Знаменитая голландская модель Лара Стоун сегодня очень популярна и востребована: вы часто видите ее на обложках самых популярных глянцевых изданий. Эта красотка уже успела посотрудничать с такими марками, как Louis Vuitton, Calvin Klein, Givenchy и Hugo Boss Orange. Звезда обладает нетипичной для супермодели фигурой: ей приходится постоянно следить за своим весом. В этом ей помогает система питания, разработанная Джеймсом Дуйганом, звездным диетологом.
Эта диета основана на том, что от природы все люди стройные. А жир в нашем теле скапливается из-за употребления вредных напитков с избытком сахара, а также обработанных продуктов. Поэтому Джеймс советует составлять меню из органической пищи, особенно тщательно эксперт советует выбирать яйца и мясо. Необходимо исключить из своего рациона основные продукты, из-за которых мы толстеем — кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и мучные продукты. Специалист рекомендует включить в свой рацион рыбий жир: он избавляет от избыточного веса и снабжает организм полезными омега-3 жирными кислотами, представляющими полезный для похудения жир.

«Я постоянно пользуюсь книгой Джеймса Дуйгана (James Duigan's Clean & Lean book), обожаю его простые и вкусные рецепты. Также я занимаюсь в спортзале с тренером. Кроме того, я абсолютный адепт йоги и стараюсь есть только здоровую еду», — рассказала Лара в интервью журналу Vogue.

Согласно системе питания Джеймса Дуйгана, вы можете разрешать себе раз в неделю нарушать все правила и наслаждаться хоть жирной пастой, хоть шоколадным тортом со сливками. Такой подход, известный под названием читинг, продолжает набирать популярность, потому что снижает риск срыва с диеты и даже стимулирует метаболизм. Рекомендуется не затягивать «пир горой» дольше сорока восьми часов (в распространенных системах читинга «отрыв» планируется на выходные, а всю неделю нужно придерживаться диетического рациона), а в том случае, если фигура выходит из-под контроля, устраивать читинг-дни не раз в неделю, а реже.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/article/150965/
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
"Я не толстею только благодаря веганству": Бейонсе раскрыла главный секрет стройности


Изображение


Бейонсе, наконец, нашла ту диету, которая подходит к ее образу жизни и плотному графику.
Как оказалось, ее спасла веганская диета под названием The 22 Day Revolution.

С рождения я не была самой стройной девочкой. Я всегда была в теле! Поэтому, еще будучи подростком, я начала сидеть на диетах. Найти что-то, что подошло именно для меня идеально - было самой сложной задачей,

- рассказывает певица.

Сначала она, совместно с тренером Марко Борхесом создала доставку веганской еды на дом, а теперь вышла новая книга Марко, которая, про словам Бейонсе, помогла ей. Кстати, в самой книге описан весь опыт самой певицы.

Как сказано в книге, отучить себя от вредных привычек в питании можно примерно за 21 день. Однако помимо того, что все эти дни необходимо употреблять только веганскую еду, надо избегать алкоголя и глютена.

Я почувствовала, как моя кожа становится крепче, а я становлюсь стройнее. Это совсем другие ощущение, если сравнить с теми, когда я сидела на диетах,

- уверяет певица.


Изображение


Изображение

Изображение

http://www.spletnik.ru/beauty/zvezdnye- ... nosti.html
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
"Все должно быть в меру": София Вергара о здоровом питании и любви к сладостям

Изображение



На днях 42-летняя звезда сериала "Американская семейка" рассказала изданию E!Online о своем фитнес-режиме и любви к сладостям.

В целом я считаю себя очень сексуальной. В моей профессии приходится всегда поддерживать себя в форме. Мы не можем пропускать тренировки по полгода и объедаться шоколадом,

- поделилась она.

Как считает Вергара, все усилия в спортзале пройдут впустую, если вы игнорируете здоровое питание.

Если я собираюсь съесть плитку шоколада, я то не стану заказывать пиццу в этот день. Все должно быть в меру. Но сладости - это моя жизнь, они действительно делают меня счастливой,

- шутливо призналась актриса.

Изображение

Изображение


http://www.spletnik.ru/beauty/zvezdnye- ... styam.html
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Total Beauty: 52-летняя Деми Мур затмила фигурой 20-летних дочерей

Цитата:
Секрет ее стройности —

веганская диета и регулярные занятия йогой.
Красноречивее любых слов тезис о том, что «в движении — жизнь» доказывают свежие снимки Деми Мур, сделанные в День отца. На них 52-летняя актриса позирует вместе с дочерьми — 21-летней Таллулой и 23-летней Скаут — в бикини на фоне бассейна. Рельефные ноги, подтянутый живот, упругая грудь — такой фигуре можно только позавидовать, причем без каких-либо скидок на возраст! Сама знаменитость уверена, что секрет ее стройности — в правильном питании и регулярном посещении занятий по йоге. При этом, по словам самой Мур, на протяжении всей своей жизни она пребывала в вечной борьбе со своим телом, а отношения с ним описала бы как «от любви до ненависти»: «Я смогла прийти к гармонии только тогда, когда перестала считать свой организм врагом, и научилась принимать себя такой, какая есть. Я сделала шаг назад и взглянула на то, что тело сделало для меня — я родила троих прекрасных детей, смогла сняться в множестве разных фильмов». Сегодня актриса любит себя сильнее, чем когда-либо, и неустанно говорит «спасибо» своему отражению в зеркале — за те испытания, которые ей пришлось пройти, и радости, которые довелось испытать.

Изображение

http://posta-magazine.ru/beauty/demi-mo ... ini-photos
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
15 секретов похудения от известных супермоделей


Изображение


Джиджи Хадид

“Питайся правильно и выдели один день для срыва, чтобы не сойти с ума“.

Миранда Керр


“Первый шаг – ешь здоровую пищу. В моем меню преимущественно органическая еда. Когда я питаюсь правильно, то у меня появляется море энергии. Я люблю шпинат, авокадо, зелень и брокколи“.

Эрин Хитертон

“Нет ничего лучше, чем йога и пилатес, кроме того, я люблю балет. Мой секрет: я предпочитаю ходить пешком, а не бегать“.

Рози Хантингтон-Уайтли

“Я не создана для диет, не люблю усложнять жизнь. Если я хочу очистить организм, скинуть вес или просто питаться правильно, просто ограничиваю количество углеводов и сахара“.

Жизель Бундхен

“Я занималась кунг-фу до рождения сына Бенджамина, а теперь хожу на йогу три раза в неделю“.

Лили Коул

“Я чувствую себя лучше, когда не ем мучных изделий, молочных продуктов и сахара, но иногда я позволяю себе исключения“.

Кендалл Дженнер

“Я обычно начинаю свой день с чашки детокс-чая. Иногда я выпиваю до 12 чашек в день“.


Изображение

Адриана Лима

“Самое важное – это питание. Я всегда контролирую размер своей порции и занимаюсь спортом, когда есть время, ведь у меня работа и двое детей. Я люблю бокс и прыжки со скакалкой“.

Джессика Харт

“Если ты хочешь быть в форме, налегай на спорт. Единственная вещь, которую я могу посоветовать – это смешивать разные виды физической нагрузки. Если тебе надоедает однообразие, просто смени вид спорта. Лучше всего заниматься с тренером – он лучший мотиватор“.

Фрида Густавссон

“Я просто одержима йогой и пилатесом. Так как я живу в Швеции, в основе моего рациона морепродукты. Я готовлю рыбу, запекаю овощи и делаю пюре из капусты“.

Наталья Водянова

“Единственная диета, которой я придерживалась на протяжении пяти лет – диета по группам крови“.

Даутцен Крез

“Я всегда занималась боксом и бегала, именно благодаря боксу я могу похвастаться красивой мускулатурой. После рождения сына, я увлеклась балетом“.

Карли Клосс

“Очень важно менять разные виды тренировок, поэтому я записана на разные групповые занятия. Я люблю быстрые и интенсивные тренировки и балет для развития гибкости“.

Наоми Кэмпбелл

“Я не верю в голодание. Я никогда этим не занималась и не буду. Я люблю пить соки, заниматься йогой и пилатесом каждый день“.

Кэндис Свейнпул

“Я занимаюсь боксом. А еще пилатесом. Одним из самых важных упражнений являются выпады“.

http://ivona.bigmir.net/beauty/articles ... permodelej
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Анна Ардова: «Я три года избавлялась от лишних 10 килограммов»
Актриса раскрывает свою диету, рассказывает о чудо-упражнении для пресса и делится простыми и полезными рецептами.


Изображение


— Наши героини часто признаются, что благодарны родителям за хорошую генетику — мол, это самое главное условие стройной фигуры…

— Я тоже благодарна маме Мире Ардовой, но за другое: за железный характер и силу воли. Она и себя держала в ежовых рукавицах, и меня приучила. Мама была актрисой ТЮЗа, много танцевала и обязана была следить за фигурой. Поэтому придерживалась правильного питания, а я брала с нее пример.

— И благодаря такому самоконтролю вы никогда не поправлялись?

— Нет, однажды было дело. Я бросила курить и мгновенно прибавила 10 килограммов. Превратилась в такого пухляка. Потом три года не могла собрать волю в кулак и похудеть. Я занималась спортом, но не получалось ограничить себя в еде, а без этого лишний вес не уйдет. В итоге собралась и все-таки скинула шесть килограммов…


— Поделитесь основными правилами вашей системы питания.

— Прежде всего, нельзя голодать — надо перекусывать каждые три часа, но понемногу. При этом углеводы лучше потреблять до двух часов дня, а затем налегать на протеины — белки. Поэтому я завтракаю кашами на воде, в которые добавляю ягоды, кусочки фруктов или мед. Потом, часов в 12, перекусываю овощным супом либо фруктами. В 16 часов обедаю мясом или рыбой. А в 19 часов ужинаю тоже белковыми продуктами и овощами.

— А если хочется чего-то пожевать на ночь?

— Могу съесть полпачки творога и запить кефиром. Или кусочек отварного мяса и немного овощей гриль. При этом к сладостям и вредной калорийной пище — пирожным, мороженому, чипсам, пицце — я не прикасаюсь в любое время дня. Даже перестала печь дома, чтобы не сорваться. Разве что черный шоколад себе позволяю, но не больше трех квадратиков в день — это 90 калорий, как в куске черного хлеба. Под полным запретом у меня сладкие газировки и любые фруктовые соки — в них слишком много сахара. Лучше пожевать яблоко, а соки выжимать из овощей.

— Что вы используете в качестве перекуса? Если голод застал в дороге?

— Раньше брала с собой бананы, но это слишком сладкий фрукт, и теперь перекусываю яблоком. Еще покупаю упаковку маленькой морковки, уже мытой. Даже в райдер я внесла просьбу предоставлять мне на съемках именно фрукты, а не сладости или печенье.

— А есть ли у вас какие-то вредные пищевые привычки?

— Ну, я, например, присаливаю еду. Не могу от этого отказаться из-за своего пониженного давления. Как-то в клинике питания меня посадили на бессолевую диету и лишили кофе, и я начала падать в обмороки. Потом врач сама принесла мне в палату солонку… Но большинство «заповедей» диетологов соблюдаю. Например, стараюсь пить по два литра воды в день и поменьше есть жареного. Мясо или рыбу обычно варю, тушу, готовлю на пару или на гриле. А еще часто использую кулинарный рукав, в нем все получается сочным и вкусным! Читать далее »
<
Например, беру килограммовый кусок телятины, шпигую его чесноком и порезанными на половинки помидорками черри, добавляю пару веточек розмарина, кладу в рукав и ставлю на час в духовку, разогретую до 200 градусов. Есть более экзотический вариант: нашпиговать мясо вишней, можно замороженной, и обмазать аджикой. Также легко готовить в рукаве рыбу: кладем ее на порезанный фенхель, посыпаем белым перцем и тмином, солим — и в духовку.

http://7days.ru/beauty/secrets/anna-ard ... mmov/5.htm
 



За это сообщение автора Чеширский Кот поблагодарил: Lakk
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 20 окт 2011
Сообщения: 15254
Забанен: за 3 предупреждения
Благодарил (а): 1088 раз
Поблагодарили: 1000 раз
Чеширский Кот писал(а) 25 июн 2014, 14:05:
Всегда заказываю эти блюда в Италии, во Франции.

:pisa_tel:
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Saprano
ну это ж "звёзды" :rolleyes: могут позволить себе такие изыски
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 20 окт 2011
Сообщения: 15254
Забанен: за 3 предупреждения
Благодарил (а): 1088 раз
Поблагодарили: 1000 раз
Чеширский Кот
мдяя..тоже хочу себе такие диеты позволить :rolleyes:
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Лина Верес: Мы то, что мы едим, и это очень важно!

Цитата:
Изображение


Руководитель и хореограф балета Foresight Лина Верес в эксклюзивном интервью для Ivona рассказала, как ей удалось похудеть после родов и оставаться в форме, имея маленького ребенка.

Как вы приходили в форму после родов? Сколько времени у вас это заняло?

– Поскольку во время беременности я набрала всего 10 кг, приходить в форму особого труда не составило. С рождением сына сразу ушло 6 кг. А потом, во время кормления грудью еще 8! Когда кормишь малыша, придерживаешься строгой диеты, ведь все, что ни съешь идет к ребенку с молоком матери.

Расскажите, как вам удается поддерживать стройность? Сколько времени вы проводите на тренировках-репетициях?

– Поскольку с репетиционного зала я уже больше года как ушла, посещаю тренажерный зал. Раньше, конечно, это были часы напролет, а сейчас достаточно нескольких раз в неделю в тренажерном зале, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Слежу за питанием. Но вопрос питания больше для здоровья и ощущения энергии в теле. Мы то, что мы едим, и это очень важно! Пью много воды. Каждое утро начинаю со стакана нехолодной воды. Никакой сладкой газировки и соков из супермаркета!

Ограничиваете ли вы себя в питании? Какую пищу советуете не есть, чтобы не поправиться?

– Не ограничиваю. Стараюсь питаться правильно и просто. Чем проще блюдо, тем полезнее. Естественно, исключить фастфуды, чипсы и т.п. Это губительно для организма! В этом нет ни красоты, ни здоровья, ни энергии. Глупость одна.

Бывало ли у вас такое, что срочно нужно прийти в форму и выглядеть идеально? Что вы обычно делаете для этого, какие процедуры или диеты?

– Был один раз такой. Нужно было сбросить несколько кг за неделю для съемок в клипе Валерия Меладзе. Действовала радикально. Села на белковую диету. Ела только вареную куриную грудку без соли и перца. Пила только воду. Ни кофе, ни чай не допускались. Плюс изнурительные репетиции. В результате, 7 дней – минус 5 кг. Но, на съемках потеряла сознание. Это большой стресс для организма. Больше такой опыт повторять не буду. Если, конечно, того не потребует искусство – ведь оно требует жертв! И я с готовностью на них иду.

http://ivona.bigmir.net/beauty/articles ... n--vazhno-
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Настя Каменских призналась, как похудела на три размера

Изображение



Борьбу с лишними килограммами певица Анастасия Каменских ведет уже давно. 28-летняя участница дуэта «Потап и Настя» перепробовала множество диет, но результат от них всегда был одинаковый — резкое похудение, проблемы со здоровьем и вновь набор веса. Хуже всего то, что нежелательные килограммы возвращались в двойном объеме.

Лишь недавно Настя решила, что будет худеть не для стройной фигуры, а для собственного удовольствия и улучшения самочувствия. Певица поставила себе цель — ориентироваться не на потерянные килограммы, а на сантиметры. Таким образом звезде удалось похудеть на три размера.
«Начав правильно худеть, я за два месяца уменьшилась в бедрах на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. Изменились пропорции воды, мышц и жира в организме», — рассказала Каменских в интервью журналу «7 дней».

По словам Насти, она с утра готовит себе еду на весь день. Певица тщательно выбирает полезные продукты и подсчитывает калории, также Каменских отказалась от мяса (кроме мяса птицы) и алкоголя. Кроме того, артистка соблюдает строгий режим питания: звезда ест три раза в день — в 10, 14 и 19 часов. Если одолевает сильный голод, Настя может перекусить фруктами или несладким крекером.
Теперь певица не стесняется демонстрировать фигуру. В своем блоге Настя часто публикует фотографии в купальнике. На всех снимках Каменских выглядит потрясающе, что не могли не отметить ее поклонники. Подписчики звезды восхищаются силой воли певицы и ее новым телом.

http://www.cosmo.ru/stars/news/15-07-20 ... i-razmera/
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Анита Цой резко похудела


Изображение

Анита Цой вовсю готовится к 25-летнему юбилею совместной жизни со своим мужем Сергеем. Ради этой знаменательной даты певица решила резко похудеть. Причем ее желание совпало с ее работой в качестве ведущей на новом телепроекте «Свадебный размер» — шоу будет выходить на канале «Домашний».

«Я худею вместе с нашими героями, — призналась Анита. — Сейчас тренируюсь под руководством фитнес-тренера, а диетолог подобрала мне идеальную систему питания. Принципы довольно просты: есть часто и маленькими порциями и только до семи вечера, пить не менее двух литров воды в день. Также необходимо разделять употребление белков и углеводов, не забывать о фруктах и овощах и максимально убрать из рациона жирное, жареное и соленое. Хочу вновь удивить своего супруга и быть на юбилее настоящей восточной принцессой!»

Кстати, для певицы это не первая попытка борьбы с лишним весом. Всерьез с проблемой лишнего веса она столкнулась после родов. «Признаюсь, я никогда не была худышкой — у меня была такая крепенькая фигурка, — рассказала Анита. — Как в том анекдоте: «90 — 90 — 90, где талию делать будем?» (Смеется.) Вот это про меня. Но явного ожирения ни в коем случае не было. Все началось, когда я забеременела. Сначала все вокруг говорили, что нужно есть за двоих. Я этим призывам прилежно следовала и потихоньку толстела. Потом сидела с маленьким сыном и попутно училась быть хорошей хозяйкой: варила борщи, пекла пироги... В итоге не заметила, как к 22 годам стала весить более ста килограммов. Самое интересное, меня это не смущало. Главным было то, что муж и сын сытые, дома чисто, все постирано, поглажено. Я создала свой идеальный мир, в котором мне было комфортно. Тревожный звоночек прозвенел, когда муж перестал обращать на меня внимание как на женщину, стал задерживаться на работе. Я набралась смелости и спросила напрямую: «В чем дело?» А он так же прямо ответил: «А ты в зеркало на себя смотрела?» Именно с этого малоприятного разговора и начались мое сражение за сохранение семьи и борьба с лишним весом».

Тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Жасмин рассказала о чудо-диете, благодаря которой она сбросила лишний вес


Изображение

Жасмин призналась, что проблемы с лишним весом ей знакомы не понаслышке. Особенно остро вопрос о похудении для певицы встал после рождения второго ребенка. Артистка начала усиленно заниматься спортом, но быстро поняла, что закрепить результаты ей поможет только правильное питание.

«В течение дня я ем до пяти раз, но каждая порция еды весит не более 200—250 г, — делится своим секретом певица. — Пью от 1,5 до 2 литров воды. Меню всегда разнообразное, главное, чтобы пища была не жирной, не зажаренной, а полезной и вкусной. На завтрак могут быть сырники или творожная запеканка с чашкой кофе. Второй завтрак — фрукты или орешки. Обед — какой-нибудь супчик овощной или на курином бульоне, овощи отварные или котлеты из брокколи на пару. Как вариант — кусочек рыбы, приготовленной в фольге. Между обедом и ужином можно сделать перекус сырыми овощами или фруктами, а на ужин выпить стакан нежирного кефира или съесть яблоко. Приблизительно так».


Певица обращает внимание, что главное, не есть после шести, максимум — восьми часов вечера. «А если вы поздно ложитесь, а аппетит, как назло, к этому времени просыпается, выпейте стакан теплой воды — чувство голода ненадолго отступит, и вы как раз успеете уснуть». Жасмин назвала те продукты, на которые у нее наложен жесткий запрет. «Я избегаю жирного мяса, по минимуму употребляю мучное и совсем не ем десерты в виде тортиков, конфет и прочих калорийных вкусностей. На сладкое мне вполне хватает меда и сухофруктов».

Тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Дина Гарипова рассказала, как она похудела на 8 килограммов

Изображение


В интервью «7 дней» Дина призналась, что она похудела примерно на восемь килограммов. По словам певицы, избавиться от лишнего веса ей помог отказ от жареного и сбалансированное питание, на которое она перешла вместе с мужем.


«Вдвоем мы много читали о всевозможных диетах и выбрали для себя довольно комфортный путь. Мы отказались от любой жареной пищи, а все остальное едим в небольших объемах. Таким образом, я не вычеркнула из рациона ни одного продукта, просто все потребляю понемногу», — поделилась Гарипова с корреспондентом издания. Также Дина старается не есть вечером и каждый день заниматься на эллипсоидном тренажере.

***
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Елизавета Боярская

Изображение

Лиза, были у вас когда-нибудь проблемы с лишним весом?

— Нет, мне повезло с генетикой: и с маминой, и с папиной стороны у нас все стройные. Так что на диетах сидеть никогда не приходилось: свои 58 килограммов при росте 172 сантиметра я держу без проблем. Если иногда и набираю что-то лишнее, то один — максимум два килограмма. Сказать, что не слежу за питанием, не могу. Я люблю вкусную, но здоровую еду. Уже несколько лет, как отказалась от фастфуда, жирной и жареной пищи. Не потому, что диетолог посоветовал — сама в какой-то момент почувствовала, что это ненатуральная, искусственная еда, и разлюбила ее.

Теперь вместо жареной картошки ем отварную или пюре. Белому хлебу, от которого полнеешь, предпочитаю более полезный — со всевозможными злаками, зерновой. Еще важен не только сам продукт, но и способ его приготовления. Когда с отбивной буквально стекает масло, в котором ее жарили, — это так неаппетитно! Лучше приготовить тот же кусок на гриле или запечь в духовке.

— То есть «неправильно» приготовленным продуктам вы просто предпочитаете здоровые аналоги?

— Да! Например, давно не ем мясных копченостей, колбас, ведь в них много химических добавок, консервантов. Но на отдыхе в Италии с удовольствием пробую местный окорок — прошутто. Потому что это только свинина и соль, причем животных для такой ветчины кормят в основном кукурузой и фруктами. Еще пример: в салаты я никогда не кладу майонез — заправляю оливковым маслом. Так что речь идет не о постоянных ограничениях, не о том, чтобы голодать или сидеть «на воде и капусте», а о разумном выборе. Вот я очень люблю фрукты…

— Диетологи относятся к ним настороженно, считая источником лишнего сахара…

— Ну не знаю, для меня сочное, спелое яблоко прежде всего — источник приятного вкуса и хорошего настроения. (Смеется.) Так вот, я ем много фруктов. Но строго в соответствии с сезоном. Летом — клубнику, яблоки, черешню, осенью — виноград. Зима — время для гранатов, хурмы, мандаринов. А, к примеру, клубнику я сейчас не покупаю: она невкусная, «пластмассовая».



— Ограничиваете ли вы потребление соли, как опять-таки советуют врачи?

— Я не люблю пресную пищу, так что без соли не обхожусь. Но, в принципе, улучшить вкус пищи можно и с помощью перца. Мне нравятся острые блюда, а их можно не солить.

— Может, и два литра воды, которые «прописывают» диетологи как суточную норму, не пьете?

— Пить много воды — это правильно! Но я от природы не водохлеб, и мне приходится заставлять себя это делать, раз надо. Иногда много пить не позволяет работа. Сейчас снимаюсь в роли Анны Карениной. Моя героиня постоянно ходит в туго зашнурованных корсетах. Поэтому в течение дня я лишний глоток кофе не могу себе позволить, не то что два литра воды!

— Кстати, я была на этих съемках и готова засвидетельствовать, что у вашей Анны — осиная талия. Это результат активного фитнеса?

— Я раз пять покупала полугодовые абонементы в спортзал, а в результате за сезон удавалось сходить туда не больше двух раз. При моей занятости и жизни на два города — я работаю в театре в Петербурге, а снимаюсь в основном в Москве — очень сложно найти время для регулярных занятий. Выручает обычная утренняя зарядка. В течение 15—20 минут я разминаю спину, качаю пресс и ноги. Но, по-моему, самый лучший для женщины фитнес — это классический балет. Я ­начала заниматься им в детстве и знаю, что именно хореография дает пра­вильную нагрузку на все группы мышц. И сейчас стараюсь поддерживать форму. К тому же танцы — это живой, творческий процесс, а не что-то механическое.

тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Екатерина Кузнецова: «Я резко похудела, только когда влюбилась»


Изображение

Катя, на детских и подростковых фото вы — аппетитная пышечка. Как вам удалось превратиться в стройную красавицу?

— Со спортом у меня долго не складывалось. Я начинала играть в футбол, заниматься фехтованием, теннисом. Но очередной тренер говорил родителям: «Заберите девочку, без спорта ей будет лучше». В итоге я одиннадцать лет пела в детском хоре: оттуда меня не выпроваживали. Похудеть решила в 16, когда мне очень понравился один молодой человек. Он говорил, что любит меня любую, но я ради него решила стать совершенством. Перестала есть конфеты, пирожки, булочки — все, что так любила. Три месяца мое меню было одинаковым: утром — салат из банана, киви и апельсина и стакан свежевыжатого сока. Обед состоял из отбивной с овощами, а ужин — из яблока или банана. Когда организм истосковался по глюкозе, заменила сладости медом. Как привыкла к правильному питанию, резко похудела. А с началом учебы в театральном институте лишний вес уже не возвращался. Еще я увлеклась фитнесом. И сдерживаю аппетит, иначе — прощайте, мои 56 килограммов!

— И если захотелось съесть на ночь кусочек торта, откажете себе?

— Мне кажется, утром этот торт будет виден во всех местах. Если хочу съесть что-то вредное, делаю это в обед, потом отказываюсь от ужина, а следующий день — разгрузочный. Мама научила меня контролировать питание. Я запомнила, что самый полезный завтрак — гречневая или овсяная каша. Но в отличие от мамы, отказавшейся от мяса 18 лет назад, мы с папой мясоеды.


— Но на съемках, наверное, приходится отойти от принципов здорового питания и есть «кинокорм»?

— Нет! Горячая пища в пластиковой посуде — это яд для организма. Конечно, в разгар работы актерам смешно говорить о правильном питании. Но иногда мне везет. Несколько последних месяцев в Ярославле снимали сериал «Напарницы» для телеканала «Домашний». Моей напарнице Марьяне Спивак, которая приехала на съемки с малышом, дали отдельный гримвагон. Мы сдружились и решили каждое утро приходить на площадку со своей едой. Она, например, делала запеканку, я пекла сырники и покупала сухофрукты. В крайнем случае мы заказывали пиццу, а иногда ее муж Антон привозил вкусности.

— На спорт время остается?

— Я переживаю, когда не могу регулярно заниматься спортом. Если съем что-то очень калорийное, мне нужна беговая дорожка, чтобы скинуть лишнее. А дома у меня есть утяжелители на руки и на ноги для бега. Я могу качать пресс или делать упражнения без дополнительных приспособлений.

— Как относитесь к активному отдыху? Я слышала, на лыжах катаетесь?

— На лыжи я встала из спортивного интереса. Хотела доказать одному человеку, что тоже могу. Кстати, умею и люблю кататься на водных лыжах и на скутере. Но на скутере не сложно, там даже обезьяна может научиться.

тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
5 Правил питания от Маши Ефросиненой

Изображение


Известная украинская телеведущая, Маша Ефросинина, поделилась практическими советами — принципами, как поддерживать себя в тонусе и быть всегда здоровыми и красивыми! Все эти 5 правил Мария использует в своей жизни и почти никогда не нарушает.

1. Я никогда не голодаю!

Не могу! Не хочу! Не верю в пользу от этого! Разгрузочные дни (фреши, смузи, овощные дни и т.д.) — да!!! Но абсолютный голод- увольте! Пробовала, выдерживала до обещанного третьего дня, когда станет легко переносить голод. Конечно, стало легко, потому что без сознания оно ведь всегда легко. Но самое обидное, что эффект краткосрочен!

«Бесподобная очистка организма!» — скажут мне любители поголодать. «Так не засоряйте свой организм!» — отвечу им я.

2. Фрукты и свежевыжатые фруктовые соки нужно употреблять ДО ПРИЁМА ПИЩИ!

Да-да-да! Это как раз тот случай, когда от перемены мест слагаемых результат меняется! Когда мне один важный доктор об этом сказал и объяснил принцип, я аж разозлилась на себя — как же я сама не догадалась!



На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу до нескольких часов! Включаем логику и образное мышление- выпил фрэшик, наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами- и все безболезненно усвоилось! А когда сверху эту рыбку да яблочно-апельсиновым соком запить, как мы любим…Так эта фруктовая уха ой как долго у вас в желудке будет «бродить»! А лишний стресс для организма- это что? Правильно- лишние кг!

3. Углеводы только до обеда, часов до 15-ти!

Тут всё просто — углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время, затем спад! Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь!

Фрукты, кстати, тоже углевод! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!



4. Я не употребляю молоко!

А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода! Свежее, из-под коровушки? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твёрдого сыра!

Ну а если снова ссылаться на людей знающих и умных, то они доказали, что этот продукт нашим организмом попросту не усваивается! Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капучино! Когда мне очень хочется вкуса кофе с молоком с утра, я использую соевое!


5. Не употребляю мучное

Это исключительно мой пунктик, моё нерушимое правило и моя фора для других нарушений! На протяжении многих лет я абсолютно не употребляю мучное — выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени и т.д. Редко хлеб, но только из твердых сортов! Лучше я съем чёрный шоколад, чем сдобную булочку! Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать…Мне и моей 63-сантиметровой талии.

тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Автор темы
С нами с: 07 фев 2008
Сообщения: 25692
Изображений: 238
Благодарил (а): 2870 раз
Поблагодарили: 3856 раз
Ксения Лукьянчикова: «За два месяца мне пришлось похудеть на 15 килограммов»
Звезда сериала «Красная королева» делится своими секретами красоты.


Изображение


— Чтобы получить главную роль в сериале, основанном на биографии советской модели Регины Збарской, мне пришлось за два месяца похудеть на 15 килограммов.

— Героический поступок!


— Оно того стоило. Когда мне в первый раз по поводу «Красной королевы» позвонила моя агент, я была на занятиях (Ксения училась в Санкт-Петербургской государственной академии театрального искусства. — Прим. ред.). Она потребовала, чтобы я немедленно сказала педагогу, что мне срочно надо доить корову, кормить семерых детей — что угодно, но чтобы я прямо сейчас вышла в коридор — на кастинг. Естественно, я вышла. Мои первые пробы прошли в пустой аудитории, режиссер Алена Семенова записала меня на планшет. После этого я еще трижды пробовалась, и опять говорили: ты должна похудеть. И даже когда утвердили, я услышала: «Это не значит, что тебе уже не надо худеть!» Скинуть 15 кило за два месяца — реально. Самыми сложными были последние семь килограммов.

— Что пришлось сделать, чтобы добиться результата? Все-таки потеря 15 килограммов — это стресс для организма.

— Конечно, и у меня были нервные срывы. Я ела только гречку, овощи, листья салата, яблоки и пила кефир. От отсутствия мяса не сильно страдала: я вообще не любитель, могу изредка съесть кусочек вареного филе. Плюс продюсеры картины постоянно присылали мне деньги на массажи. Еще я усиленно занималась спортом в вузе: станок, сценическое движение, фехтование — устаешь сильнее, чем на фитнесе. У меня не было выбора: я должна была играть эту роль! И обязана была похудеть.

— Мама не переживала, что вы так резко начали терять вес?

— Наоборот, ругала, если я хватала что-то вредное. Мама мне готовила правильную еду и морально меня поддерживала. Кстати, она и сама со мной похудела на 10 килограммов! Она на диете не сидела, просто вместо еды пила чай с молоком.

— После съемок в «Красной королеве» удается удерживать вес, которого вы достигли?

— С трудом. Я записалась на фитнес, а пока хожу в бассейн — готовлю себя к тренажерному залу. Мне нужна не мышечная масса, а скорее сушка. А бассейн люблю. Пожалуй, похвастаюсь: я отлично плаваю!

— А как вы сейчас питаетесь?

— Ненормированно. Сегодня по пути на съемочную площадку мне удалось съесть только один банан.



— А как же кинокорм?

— Я недавно сильно отравилась на съемках: уж очень захотелось съесть кусочек котлеты... Теперь к кинокорму не притрагиваюсь, а готовить не успеваю.



Диетическая запеченная рыба

«Жареную еду я в принципе не люблю. Вареная куда полезнее. А вкуснее всего — запеченная! Для одной порции возьмите стейк семги или форели (200 г), положите на фольгу, смазанную растительным маслом, немного посолите и поперчите. Положите рядом разрезанные и очищенные один помидор, один болгарский перец и дольку лимона. Заверните все в фольгу и запекайте 50 минут».

тыц
 


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 27 ]  Страница 1 из 2  1, 2След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]