Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1039 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 52  След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мелкое и Злобное Оно
Аватара пользователя
С нами с: 25 ноя 2007
Сообщения: 2824
Откуда: местные мы. Владик, Ладыгина
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 4 раза
Аврора писал(а):
lima
вот только не надо про Аткинса миф пересказывать))) любят этим пугать)))
Никто не предлагает фанатично следовать диете аткинса)))
ИМХО, от сладкого и мучного (от которого предлагает отказаться и кремлевка и аткинс) никто еще не стал стройнее и здоровее))


Мож и не миф на самом деле - мы с тобой его ж не видели ;)
Все так, но фанатизм в кремлевке тоже чреват (хоть я и люблю ее очень - МОЯ диетка! я мясоедка неисправимая:)). Черезчур увлекшись, можно напрочь похерить себе печень...
Поэтому советуют с врачами советоваться и анализы сдавать в процессе диеты.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Миф просто потому, что умер в возрасте 73 лет, фотки его в этом возрасте можно найти на просторах интернета - не было там ожирения. И умер от того, что на льду подскользнулся и голову повредил. К сожалению, плохо работает интернет, не могу ссылками подкрепить.
А фанатизм в любом деле чреват))))
Кстати, есть шоколадная диета)))))


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
Я думаю все дело в обмене веществ - вот взять мужа моего - он тоннами ест сладкое - его вес 72 кг при росте 195!!! Он сухой и жилистый, кости и мышцы, жира нет вапще. Еще и пиво любит выпить и спортом не занимается.

Это просто порода такая - и отец и дед у него такие - на фото вообще суховеи. Вот ему чтобы вес набрать нужно усиленное кормление тогда прибавит только.

Насчет Поля Брэгга - не спорю.
Насчет соли - фиг знает. Сама еду почти не солю, но часто пробивает по соленой сушеной рыбе и покупаю и наедаюсь. И никаких отеков и прочих проблем на замечала.

Все е думаю организм сам поймет, что ему чего-то надо и захочется съесть.

А шоколадная диета - это как раз ко мне. Только есть надо горький шоколад.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 24 сен 2007
Сообщения: 6373
Откуда: Ладыгина)))
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 166 раз
Получиласть какая-то худеющая болтушка. :lol:

Замуж выходила была 63 кг., думала, толстая, ростом я 163 см. Сейчас только мечтаю, вернуться к прежнему весу.
К первой беременности набрала до 75, рожать пошла 85, родила опять 75.
Во вторую беременность , встала на учет 86 кг. :shock: ,рожать пошла 89,токсикоз сильно мучил, родила, стала 77.
а, ща , блин, опять двадцать пять, после новогодних праздников зашкаливаю86+

Вчера перелопатила все диеты. Склоняюсь к рисовой ( это экспрес - три дня) , есть хорошая очистительная на 5 недель, но соблюдать надо очень строго Моя сестра на ней скинула 10 кг.
Но для себя решила:
1. надо впринципе меньше хомячить.
2.Не есть сладкое , мучное, жирное, если очень хочется , можно капельку- посмаковать.
3.Не есть после 18.
4.Качать пресс. В идеале пойти в спортзал, но дитев совсем не с кем оставить, а вечером боюсь одна ходить.
5. Очистить организм от шлаков и подобной хрени, а также освободить от лишней жидкости., попить мочегонное.
6. Обязательно пить комплекс витаминов, кальций с магнием, йодомарин.
7.Поддержать кожу, делать кофейные мазилки в душе( Это та чача которая остается после того как кофе сваришь, только ванну загаживает, жирная она, потом чистить надо)
8. Еще я прикупила орифлеймовские штучки от циррулита, илифтинг для груди.

Короче, пока тупо ограничила себя в еде, не ем после 18. Муж ржет с меня. Оставайся говорит какая есть. Ну уж ,фиг. Я не ему худею, а себе.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
Катичкина** меньше есть сладкого, жирного и вредного - это правильно.

не есть после 18 - спорно, я прошла этот этап лет в 17 - толку? тело думает - меня морят голодом и запасает все съеденное за день.

По поводу орифлейма - проверено - не работает. лушче пойдите в ИДБ и купите линию от целлюлита Geomar. Работает проверено на себе лично и на 2-х подругах. По цене подъемно.

делать упражнения можно и дома, зал хорошо - не но обязательно.

Просто с места в разгон - это не надолго, лучше медленно и верно, потихоньку. Главное не сдаваться, елси вы уж за себя так взялись.

Муж лучше бы поддержал морально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 24 сен 2007
Сообщения: 6373
Откуда: Ладыгина)))
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 166 раз
Я ж говорю мужу, лучше б поддержал. А он , нет, боюсь расценишь это как давление на тебя, что я заставляю тебя худеть. Вот так.


Я не считаю,что с места в разгон, наоборот, потихоньку втягиваюсь. Раньше кушала и не думала что и когда, а теперь приучаю себя думать.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
какой муж понимающий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 24 сен 2007
Сообщения: 6373
Откуда: Ладыгина)))
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 166 раз
lima писал(а):
не есть после 18 - спорно, я прошла этот этап лет в 17 - толку? тело думает - меня морят голодом и запасает все съеденное за день.
.



Тело думает, а люди худеют. :lol: :lol: Все-таки от этого метода. Факт. Проверенный.
А думать на диете надо все таки головой. :wink: ИМХО.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 24 сен 2007
Сообщения: 6373
Откуда: Ладыгина)))
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 166 раз
[quote="Аврора"]Вот что характерно для форумов))) - человек уже сделал свой выбор, просит поделиться опытом, никого не заставляет разделить этот выбор, но однозначно нужно вправить ему мозги, /quote]

Lima, я советов не спрашивала, а выразила свои соображения по своему способу похудения.

А Вы прямо таки распекли меня по всем пунктам. :evil:

Мой муж меня знает и делает все правильно, так я считаю.

Если Вам не подходит не есть после 18, это не значит ,что никому не подходит.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
У меня был период, когда не ела после 18 - мне было голодно, но результат был шикарный. Сейчас ем и все-равно неплохая фигура, особенно после родов и особенно в мои 30. рост 172 и вес 62 кг. Хотелось бы 60. Меньше - уже не очень красиво, кости торчат и так в принципе.

Просто в течении дня ела помногу. А сейчас ему часто по чуть-чуть. Так что я для себя решила - лушче я физически поработаю побольше, но съем что хочется. Ведь можно мало есть и немного тратить энергии, а можно много есть и много тратить и будет тот же результат.

Я вас не распекаю - ни в коем случае - делюсь своим опытом. Мол пмучала себя и обсобо без толку. Вот у мнея вголове сидела мысль - я на диете и это ощущение такое гадкое - когда себя отпускаешь, и начинаешь позволять что хочешь, то оказывается, что и не хочется, ни булочку, ни шоколадку, а на диете бы только и думала о еде.

Вот такой психологический момент.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
Вспомнила, что если после 18 сильно хотела есть, говорила себе а в Москве 11 утра... и пила кефир.

Так что конечно диета - это хорошо, особенно тем, кто склонен к полнот.
Но само слово диета переводится как "образ жизни". То есть вы должны будете всю свою жизнь придерживаться каких-то правил, всю жизнб не етсь после 18:00 - у меня никак не получится, просто режим дня такой и ложусь я поздно, то есть мне энергия нужна и в 20 и в 21 час. Если есть хочу - встану и поем. Кстати индейцы в кочующих племенах едят когда голодны, не по графику.

Я могу и в 4 утра от голода проснуться и пожарить яичницу. Муж подшучивает в таких случаях надо мной, но такие вот факты...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 02 окт 2007
Сообщения: 1079
Откуда: Владивосток, Баляева
Поблагодарили: 2 раза
lima писал(а):
всю жизнб не етсь после 18:00 - у меня никак не получится, просто режим дня такой и ложусь я поздно, то есть мне энергия нужна и в 20 и в 21 час.

У меня тоже так не получится, я работаю с 18 до 02:30.
Где-то читала, что главное - это выдерживать 13 часовой перерыв между последним (вечерним) и первым (утренним) приемами пищи


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Ой, девы, скажу так, что вот именно кремлевка - это образ жизни((
Ну да, была у меня цель - сбросить вес. Сбросила. И тут же подосознание отпустило вожжи. Понеслась душа в рай(((( И почти все сброшенное вернулось((( Почему? Потому что вернулась к своему прежнему образу жизни плюшкинскому - тортики, конфетки, чай с сахаром. То есть либо надо перестраивать сознание и приходить к здоровому питанию - никаких "легких" углеводов и овощи=фрукты плюс мясо-рыба, молочка. Либо забить на диеты и искать дркгие пути)))


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
все эти перерывы так индивидуальны мне кажется.
Потому все ищут свой образ поддержани идеального веса.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 26 авг 2006
Сообщения: 1301
Поблагодарили: 27 раз
Аврора забить на диеты - это верно. Лучше искать другие пути.
я не к тому, что надо рубать все подряд и в диких количествах, но жесткие ограничения они только вредят.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 28 окт 2007
Сообщения: 2098
Откуда: г. Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 92 раза
Итак, какой же принцип у «Кремлёвской диеты»?


Объяснение сущности этой диеты состоит в следующем: когда резко сокращается поступление в организм углеводов – источника энергии, то он вынужден перерабатывать накопившиеся запасы жира в эту самую энергию.
Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.
Что выберете вы - опыт похудевших или литературный вариант этой диеты - ваше дело. Но рассмотреть надо и то, и то…

Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:

1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
2 этап - Активное снижение веса.
3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.


С чего надо начать? Конечно с определения веса, который вы хотите достичь. А дальше поэтапно начинайте идти к фигуре своей мечты.

Что касается взвешивания: оценивать свой вес надо регулярно, но не каждый день и не после завтрака-обеда - ужина.
Определите для себя день недели (можно два) и время взвешивания. И оценивайте свои изменения именно в этот день и в это время.

1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов( смотрите по таблице)).
Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.

На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать в любом количестве.
Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса ( чем он больше, тем больше и потеря).

Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .

2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю.
дочь 1993 г.
сын 2009 г.


Последний раз редактировалось Скорпион 12 янв 2008, 08:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 28 окт 2007
Сообщения: 2098
Откуда: г. Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 92 раза
:D
дочь 1993 г.
сын 2009 г.


Последний раз редактировалось Скорпион 12 янв 2008, 08:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 28 окт 2007
Сообщения: 2098
Откуда: г. Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 92 раза
Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала».
Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.

Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке. Оставшиеся два килограмма и станут переходом к третьему этапу[/size]

3 этап – переходный. Этот этап лучше всего растянуть на более длительное время – два-три месяца. Можно к предыдущему рациону прибавлять по 10 очков углеводов в неделю. Не пугайтесь, чем медленнее пойдёт процесс, тем лучше. Как бы вам не хотелось его ускорить – воздержитесь.
Очень важно: на этом этапе вы должны определить, какое количество углеводов вы можете себе позволить, чтобы не нанести ущерб фигуре. Из практики, большинству подходит 60 очков в день.
Ну в конце-концов, цель достигнута и вы похудели…. Последние сброшенные килограммы станут переходом к четвертому, заключительному этапу…


4 этап – поддерживающий. На этом этапе легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Поэтому будьте особенно внимательны и сдерживайте себя…
Конечно, иногда, по праздникам можно позволить себе кусочек тортика, но не устраивайте праздники каждый день.

На этом этапе начинается жизнь по правилам:
1. Изучайте этикетки на продуктах. Вас интересует содержание углеводов.
2. Не злоупотребляйте сладкими, мучными, картофельными блюдами. Откажитесь от рафинированных продуктов.
3. Пейте по 8 стаканов воды в день (именно чистой воды, а не напитков). Потребление чистой воды улучшает работу кишечника. О соках и сладких напитках (кола, Буратино и т.п.) придётся забыть. В них много сахара!!!
4. Если не можете совсем без сахара, применяйте сахарозаменители: сукралозу, сахарин, цикламат. А вот фруктоза, мальтоза и аспартом не рекомендуется!!!
5. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 1-1,5 кг – не пугайтесь. Если прибавка в весе больше, ограничьте потребление углеводов.
6. Не забывайте о физических нагрузках.
дочь 1993 г.
сын 2009 г.


Последний раз редактировалось Скорпион 12 янв 2008, 09:05, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 28 окт 2007
Сообщения: 2098
Откуда: г. Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 92 раза
«Запуск» - ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, которые надо распечатать и повесить на видном месте. Не забывайте о них.
1 . Разбейте свой дневной рацион на три больших или четыре-пять маленьких порций. Не пропускайте приёмы пищи, но и не допускайте, чтобы промежутки между ними были более 6-ти часов в бодрствующем состояние.
2. Ешьте вдоволь продукты, которые являются комбинацией белков и жиров (мясо, рыба, морепродукты, яйца). Можно употреблять в пищу животные и растительные жиры – масло, майонез (без сахара, растительные масла и т.п.).
3. Дневная норма углеводов – не более 20 очков, которые должны быть, в основном, из салатных или других овощей.
4. ЗАПРЕЩЕНЫ: фрукты, хлеб, макароны, каши, мучное, молочные продукты, кроме жирного сыра, сметаны, творога, сливок (без сахара) и сливочного масла.
5. ЗАПРЕЩЕНЫ: орехи и семечки в первые две недели.
6. Нельзя есть продукты из списка запрещенных. Один маленький кусочек, не принесёт вреда, но поставит на «нет» все достигнутые ранее результаты.
Вы, нося в кармане, леденцы и другие неразрешенные продукты, будете обманывать только самих себя. А в этом случае, лучше вовсе не начинать диету…
7. Почувствовав голод, съешьте ровно столько, чтобы наесться. Не наедайтесь «до отвалу»!. Чем дольше вы на диете, тем умеренней должен становиться ваш аппетит.
8. Вам не обязательно отказываться от посещения ресторанов и кафе, а так же не принимать приглашения на вечеринки. Просто выбирайте разрешенные продукты. Не кушайте блюда с подливками и соусами. В них очень много углеводов.
9. Избегайте кофе, чая и газированных напитков, содержащих кофеин. Исследования показали, что избыточное потребление кофеина может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к тяге к углеводам.
10. Избегайте напитков и продуктов, подслащенных аспартамом. Вместо этого используйте сахарин, цикломат, стевию или «Спленду».
11. Не забывайте о воде. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует запорам, вымывает из организма остатки разложенных жировых тканей.
12. Не забывайте о хороших поливитаминах с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они «диетические». Проверьте этикетку. Часто бывает, что под словом «диетический» имеется ввиду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам «без сахара», «не содержит сахара». Считывайте с этих этикеток количество углеводов.
15. Жевательная резинка, леденцы, сиропы от кашля - тоже содержат сахар и ими не рекомендуется злоупотреблять.

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Мясо (обращайте внимание на то, что переработанное мясо (колбаса, сосиски, ветчина, бекон и т.п.), могут содержать в своем составе сахар, поэтому избегайте их на первом этапе или внимательно читайте состав на этикетках).
Птица
рыба, морепродукты (осторожно с крабовыми и рыбными палочками)
яйца, сыры (в сырах тоже содержится некоторое количество углеводов, но на это можно не обращать внимание, если съедать их разумно, а не килограммами).
Творог – только натуральный (без, каких-либо, вкусовых добавок).
Овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой. Они необходимы для нормальной работы кишечника. Это – зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец, шпинат, щавель, цикорий, петрушка, укроп, сельдерей, оливки, чеснок.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ (можно использовать в суммарном объёме не более 1 чашки в день, если объём салатных овоще й не превышает 2 чашки.
Спаржа, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, баклажан, цуккини или кабачок, репа, квашенная капуста, брокколи, помидоры, лук, авокадо, корень сельдерея, брюссельская капуста, артишоки.
Для заправки салатов используйте растительные масла, уксус или лимонный сок. В салат можно добавить тертый сыр, рубленные яйца или свиные шкварки.
Можно использовать любые специи, но предварительно надо убедиться, что в составе смесей нет сахара.
Напитки:
Вода, минеральная вода, диетические газированные напитки (с нулем калорий и углеводов), декафинированные кофе или чай, травяные чаи, прозрачный мясной бульон, сливки (обращать внимание на кол-во углеводов).

ЗАПРЕЩЕНЫ:Зерновые напитки (заменители кофе)
НЕ РАЗРЕШЕНЫ на 1 этапе: алкогольные напитки.

Разрешенные жиры: растительные масла, сливочное масло, сало, свиной жир.

Неразрешенные жиры: маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир.
дочь 1993 г.
сын 2009 г.


Последний раз редактировалось Скорпион 12 янв 2008, 08:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 28 окт 2007
Сообщения: 2098
Откуда: г. Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 92 раза
Примерное недельное меню, составленное по "Кремлевской диете" и опубликованное в Комсомольской Правде.

ПОНЕДЕЛЬНИК:
завтрак: сыр 100 гр, глазунья из 2-х яиц с ветчиной, кофе, чай без сахара.
обед: салат из квашенной капусты с клюквой и растительным маслом 100 гр, бульон куриный (кусочек курятины, зелень, лук репка) 250 гр, маясо жареное 100 гр., чай без сахара.
полдник: яблоко
ужин: салат листовой с сыром, рыба отварная 200 гр., чай без сахара.

Итого за день: 28 очков (грамм углеводов).

ВТОРНИК:
завтрак:сыр домашний 200 гр, 2 вареных яйца, чай без сахара.
обед:салат из огурцов и помидоров, с растительным маслом 100 гр, щи из свежей капучты с мясом и сметаной 250 гр, рыба отварная 100 гр, кофе без сахара.
полдник:грецкие орехи 30 гр.
ужин:творог диетический 200 гр, помидор, чай без сахара.
Итого за день: 27 очков (грамм углеводов).

СРЕДА:
завтрак:3 оварные сосиски, зеленый горошек с маслом, чай без сахара.
обед:суп из плавленных сырков с овощами 250 гр, шашлык 100 гр, чай или кофе без сахара.
полдник:яблоко
ужин:помидор 1 шт, рыба отварная 200 гр, чай без сахара.
Итого за день: 25 очков (грамм углеводов).

ЧЕТВЕРГ:
завтрак:омлет из 4-х яиц с помидорами и зеленью, чай без сахара.
обед:салат овощной с шампиньонами 100 гр, щи из квашенной капусты с мясом 250 гр, рыба жареная 100 гр, чай или кофе без сахара.
полдник:апельсин
ужин:салат листовой 100 гр, мясо отварное 100 гр, чай без сахара.
Итого за день: 27 очков (грамм углеводов).

ПЯТНИЦА:
завтрак:творог нежирный 150 гр, чай без сахара.
обед:салат из помидоров, солянка мясная 250 гр, курица отварная, чай без сахара.
полдник:грецкие орехи 30 гр.
ужин:стакан сухого красного вина, сыр 150 гр, рыба жареная 200 гр.
Итого за день: 29очков (грамм углеводов).

СУББОТА:
завтрак:омлет из 4-х яиц с тертым сыром, кофе без сахара.
обед:салат из квашенной капусты с маслом 100 гр, уха 250 гр, бифштекс 100 гр, водка 100 гр.
полдник:апельсин
ужин:салат листовой 100 гр, курица жареная 200 гр, кофе или чай без сахара.
Итого за день: 34 очка (грамм углеводов).

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
завтрак:4 сосиски отварные, 2 вареных яйца.
обед:салат овощной с шампиньонами 150 гр., борщ с мясом 250 гр, рыба отварная 200 гр, чай или кофе без сахара.
полдник:орехи грецкие 30 гр.
ужин:помидор, курица жареная 200 гр, чай или кофе без сахара.
Итого за день: 32очка ( грамм углеводов).

ВНИМАНИЕ: Подобное меню не подходит для первого этапа!!!



В ВАШУ ИНФОРМАЦИОННУЮ КОПИЛКУ:
1 ч. л. = 5 г жидкости = 5 г твердого вещества
1 ст. л. = 15-20 г жидкости = 10-20 г твердого вещества = 3 ч. л.
1 глубокая тарелка = 250 мл = 16 ст. л.
1 чашка = 125 мл = 8 ст. л.
1 чашка, наполненная до краев = 150 мл
1 рюмка = 20 мл
1 бокал шампанского = 100 мл
1 стакан для минеральной воды или сока = 200 г

Меры для наиболее часто употребляемых продуктов

Сметана, кетчуп, 1 ст. л. = 25 г
Сливки, 1 ст. л. = 10 г
Майонез, 1 ст. л. = 30 г
Растительное масло, 1 ст. л. = 10 г
Крупа, 1 ст. л. - 20 г
Рубленые орехи, кокосовая стружка, 1 ст. л. = 10 г
Хлеб, 1 кусок = 40 г
Варенье, джем, конфитюр 1 ч. л. = 10 г
Овощное пюре, 1 ст. л. = 40 г
дочь 1993 г.
сын 2009 г.


Последний раз редактировалось Скорпион 12 янв 2008, 09:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1039 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 52  След.

Найти:

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения