Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 5 из 100  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Анна
С нами с: 03 май 2011
Сообщений: 12838
Благодарил (а): 1813 раз
Поблагодарили: 760 раз
ВишнЁвая
Я сама голодная :hi_hi_hi: хотела спать лечь, чтобы не наесться, но залезла на вм. И уже 2,5 часа :ps_ih: забрала сюда и твердо решила победить себя и не есть.
Прямолинейность-это когда ты честно высказываешь свое мнение, когда тебя об этом попросили. А не когда ты говоришь человеку всякую обидную хрень, потому что тебе плевать на его чувства.
Давайте не путать это понятие с бестактностью.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Доброе утро, девочки :ro_za: спешу поделиться результатами, неожидала, но оооо чудо -400( почти догнала свою пятничную линейку) все задачи свои вчера выполнила....
Сегодня белки:
Утром на тощак стакан воды...
З:кусок тушеной рыбы красной, сыр, кофе с молоком
Перекус: сосиська
О:креветка, рыба, пару ложечек красной икры :smu:sche_nie:
Перекус: ряженка
У: рыба, печень минтая
Вода, Вода, Водаааааа

Задачи: контрастный душ, банка, пресс, энергичная уборка по дому))

Всем отвесиков и хорошего дня :ro_za:

Добавлено спустя 14 минут 59 секунд:
И еще вдруг возникнут вопросы по поводу кефира, ведь он действительно углевод но:
скидываю вам диалог на эту тему с форума updiet:

Вопрос:
Я в шоке! Оказывается кефир и коровье молоко (сливки) - это углевод. Почему-то всегда думала, что это белок. Получается, что молочную продукцию мы должны есть в углеводные дни?

Творог и сыр углеводов почти не содержат, т.к. лактоза из них удаляется на этапе приготовления вместе с молочной сывороткой (зато они содержат много белка - обезжиренный творог до 18 гр. на 100 гр., сыр до 30-40 гр на 100 гр.)

Ответ:
Не заморачивайся, на атомке есть золотое правило, все продукты животного происхождения - белки, все что росло - углеводы, ну и отдельная группа - грибы, смотря с чем приготовишь.

Ведь в составе любого продукта есть белки и углеводы, если нужен пример - диета Дюкана - там кефир можно на атаке, а это 4 дня чистого белка.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катя
С нами с: 25 авг 2010
Сообщений: 17322
Откуда: VL
Благодарил (а): 2474 раза
Поблагодарили: 1134 раза
Элин_ка
С отвесом!!!

Я по своим весам не очень поняла, но вроде как всего минус 300-400 гр, так мало((( зря я вчера на ночь голодная банан съела


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 13 окт 2010
Сообщений: 1512
Изображений: 1
Откуда: Сердце океана
Благодарил (а): 187 раз
Поблагодарили: 83 раза
Samantha Jones писал(а) 19 авг 2014, 19:29:
Я за сегодня съела 4 вареных яйца и три кружки зеленого чая.. посмотрим сколько грамулек уйдет утром :-)

-500. Прям фантастика, я до этого четыре дня пила чай с орешками и цукатами и ела раз в день рис ссоевым соусом и фрукты, так у меня 300 грамм гуляли и всё.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катя
С нами с: 25 авг 2010
Сообщений: 17322
Откуда: VL
Благодарил (а): 2474 раза
Поблагодарили: 1134 раза
Samantha Jones
Поздравляю! Сегодня фрукты овощи?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 13 окт 2010
Сообщений: 1512
Изображений: 1
Откуда: Сердце океана
Благодарил (а): 187 раз
Поблагодарили: 83 раза
ВишнЁвая :smile:
Да! Сегодня мне будет тяжело, совсем не хочется


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катя
С нами с: 25 авг 2010
Сообщений: 17322
Откуда: VL
Благодарил (а): 2474 раза
Поблагодарили: 1134 раза
Samantha Jones писал(а) 20 авг 2014, 07:39:
ВишнЁвая :smile:
Да! Сегодня мне будет тяжело, совсем не хочется

Ага, мне вчера как то не комфортно их есть весь день((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Поздравляю девчонки :ro_za:
Мне на углеводах тож не очень, голодно и мяса пипец как не хватает))))

Надо усвоить как правило:
Чтобы худеть надо есть!!!
И....
Мы то что мы едим!!!

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
ВишнЁвая писал(а) 20 авг 2014, 07:18:

Я по своим весам не очень поняла, но вроде как всего минус 300-400 гр, так мало

Неееет это не мало, ты хочешь чтоб килограммами слетало, первый сброс большой был это вода, жировая по многу не уходит....вот еще бы разобраться, чтоб уходила именно жировая масса, а не мышечная :du_ma_et: девочки, знающие научите :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Анна
С нами с: 03 май 2011
Сообщений: 12838
Благодарил (а): 1813 раз
Поблагодарили: 760 раз
Элин_ка
Фрукты на углеводах, думаю, есть по всем правилам, до 16:00. Дальше уже переходить на овощи.

У меня белковый день. Вечером напишу продержусь ли. Но думаю осилю.
Прямолинейность-это когда ты честно высказываешь свое мнение, когда тебя об этом попросили. А не когда ты говоришь человеку всякую обидную хрень, потому что тебе плевать на его чувства.
Давайте не путать это понятие с бестактностью.

Изображение


Последний раз редактировалось Macau 20 авг 2014, 08:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 18 июл 2009
Сообщений: 1176
Откуда: Артем
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 70 раз
И как это я вас просмотрела?!!! :sh_ok:
Всем привет! Готовлюсь и завтра к вам! :mi_ga_et:
Только так быстро пять страниц прочитала, просмотрела, продолжительность диеты? :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Macau
Да именно так я фрукты и овощи ем....фрукты только первая половина дня ...удачи :ro_za:
Annita
Пока не добьешься желанного результата :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Анна
С нами с: 03 май 2011
Сообщений: 12838
Благодарил (а): 1813 раз
Поблагодарили: 760 раз
Annita
Привет:) я вот тоже вчера нашла девочек. Жую творог. Без ничего :hi_hi_hi:
Прямолинейность-это когда ты честно высказываешь свое мнение, когда тебя об этом попросили. А не когда ты говоришь человеку всякую обидную хрень, потому что тебе плевать на его чувства.
Давайте не путать это понятие с бестактностью.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Macau писал(а) 20 авг 2014, 08:06:
Annita
Жую творог. Без ничего :hi_hi_hi:

А молока добавить, а не жирной сметанки))) без ничего бяка :ze_le_ny: же)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 18 июл 2009
Сообщений: 1176
Откуда: Артем
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 70 раз
Элин_ка писал(а) 20 авг 2014, 08:15:
Macau писал(а) 20 авг 2014, 08:06:
Annita
Жую творог. Без ничего :hi_hi_hi:

А молока добавить, а не жирной сметанки))) без ничего бяка :ze_le_ny: же)))

Конечно плескани молока! он же без ничего не глотается :-)

Добавлено спустя 32 секунды:
Элин_ка
а мед тоже исключить? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Annita
Я уже писала про мед...девочки с другого форума добавляют, но я бы лично ела ложку две утром и в углеводный день...я для себя сладости припасаю для читмила (зажора) или например планирую на следующую неделю разгруз на шоколадке, твиксе или мороженке....( знаете сколько у меня уже "шкер" по дому :ps_ih: у своих тырю и прячу, это определенно мне душу греет, ведь оторвусь как-нибудь :)-(: ))))) на ближайшее время сладкому бой :de_vil:



За это сообщение автора Элин_ка поблагодарил: Annita
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катя
С нами с: 25 авг 2010
Сообщений: 17322
Откуда: VL
Благодарил (а): 2474 раза
Поблагодарили: 1134 раза
Я позавтракала, чуствую себя супер, наетая и довольная)
Съела 1,5 яйца
Кусочек молочной колбасы
4 ложки сметаны
Кусочек брынзы
Кржечка чая с молоком и с ложечкой меда)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Александра
С нами с: 09 апр 2007
Сообщений: 1787
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Нейбута
Благодарил (а): 103 раза
Поблагодарили: 122 раза
С завтрашнего дня с вами, начну с белкового дня.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катя
С нами с: 25 авг 2010
Сообщений: 17322
Откуда: VL
Благодарил (а): 2474 раза
Поблагодарили: 1134 раза
Элин_ка писал(а) 20 авг 2014, 08:31:
разгруз на шоколадке, твиксе или мороженке

это как? а то я умираю без сладкого,выпечки :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Элин_ка
Чтобы уходила жировая ткань, а точнее усыхала, необходимо исключить продукты высокого содержания жира, типа сыр/сметану, молочка не более 5% жирности, в идеале вообще обезжиренную+ активные занятия спортом, которые как раз помогут вам увеличивать мышечную ткань, или как минимум не давать ей сгорать, и уменьшать жировую, т.к. сначала уходит вода, потом горит мышечная ткань, а только после всего этого - жировая ткань, ввиду того, что она как раз для организма самая трудноперерабатываемая. Поэтому диета, это хорошо, но без спорта увы и ах, жир как был, так и остается. Всё как висело, так и висит, только по объемам становится меньше...



За это сообщение автора Arctika поблагодарили: 2 ВишнЁваяЭлин_ка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
ВишнЁвая
Млииин сейчас напишу расстреляют меня))))
Значит тааакс: разгруз на шоколадке в течении дня плитка шоколада с чаем, кофем и больше ничего, на твиксе - 4 твикса чай, кофе, на мороженке -800 гр (8-10 порций по 80гр) и больше ничего...сброс примерно 500-800 гр

Но это на разочек и опять в строй....

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
Arctika
Спасибо огромное за ответ :ro_za: так я и думала.....спорт, спорт, спорт...и по питанию учту..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 5 из 100  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]