Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 98 из 100  Пред.1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
РоНа
Это тебе спасибо :smile:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа
Наташа, отчитываюсь: сегодня минус хороший после белков... Пиши мне пока 1кило за третью неделю :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Доброе утро после белков -600. В итоге на весах сегодня 69.8 :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
На счет чечевицы. С красной получается пюре. Зеленая не разваривается

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 22 фев 2015, 09:31:
В итоге на весах сегодня 69.8

:co_ol: Здорово!!! Я сегодня цифру 77 увидела, чуть с весов не упала :-) .. представляю что со мной будет, когда 69 и 9 увижу :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Алю
:ro_za: :ro_za: :ro_za:
Умнички "атомные" девочки. А мне :po_zor: Всё, буду догонять Кристину :gim-nast:



За это сообщение автора РоНа поблагодарил: Алю
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа писал(а) 22 фев 2015, 10:12:
А мне Всё, буду догонять Кристину

ты не права, если ты с нами, значит уже не позор :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Неее, Оль, за пятничный срыв я бы себя убила, это нарушение стоило мне 1кг. Так что снова в бой с жиром :du_el: Хотя цель в -5 кг за месяц у меня будет выполнена, :hi_hi_hi: .


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Всем привет!У меня минус 500 за белки!
Kiriechka писал(а) 22 фев 2015, 09:31:
В итоге на весах сегодня 69.8

:co_ol: Поздравляю!!!
РоНа писал(а) 22 фев 2015, 10:12:
, буду догонять Кристину

И меня Кристинины результаты очень воодушевляют!Тоже гонюсь за ней :-)
РоНа писал(а) 22 фев 2015, 10:25:
цель в -5 кг за месяц у меня будет выполнена,

Отличный результат! :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 09 апр 2010
Сообщений: 226
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 56 раз
Всем дорого дня!
ALARA Поздравляю! Хороший отвесик :co_ol:

У меня вчера угли были, сегодня +200 , как обычно после них. :smu:sche_nie: Девочки вы чем спасаетесь в эти дни, чтоб не так белков хотелось?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Оксаша
Я немного семечек грызу.. Иногда так, я извиняюсь, жрать охота..а так здорово голод перебивает. Ещё купила в аптеке мюсли, типо гематогенки такие. До 12 дня одну ем...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 09 апр 2010
Сообщений: 226
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 56 раз
Алю
Вот-вот, именно жрать :-), еще и ближе к ночи :smu:sche_nie:

Девочки поздравляю всех с Прощенным Воскресеньем и (ура!) последним днем Масленицы :son-ce:

Я на белках сегодня, нажарила фаршу с лучком и пару фаршированных типа мясом блинов уничтожила :hi_hi_hi: В среду такое прокатило вроде, минус был на утро, Завтра увижу как в этот раз :ne_vi_del:
Изображение



За это сообщение автора Оксаша поблагодарил: Алю
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
У меня после вчерашних углей отвес в 200 грамм :sh_ok: :sh_ok: эдак я такими темпами себе макароны варить начну.. Не хотелось бы быстро вес терять... Ко мне мама приехала из деревни, сказала, что я уже худая стала :-) я сказала, что до худой мне далеко... Как-нибудь ненадолго выложу сюда фото до и после...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 02 дек 2011
Сообщений: 556
Изображений: 0
Благодарил (а): 37 раз
Поблагодарили: 41 раз
Доброе утро, стройняшки. У меня после белкового дня опять ни туда ни сюда вес((((

Добавлено спустя 44 секунды:
РоНа, пишите мне вес за первую неделю -2,2


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение

Добавлено спустя 35 секунд:
Винчик
:ro_za: Хорошее начало :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Доброе утро всем!
Оксаша писал(а) 22 фев 2015, 13:12:
Поздравляю! Хороший отвесик

Уже не с чем...сегодня после углей взвесилась и плюс 500. Что ушло, то и пришло :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
ALARA писал(а) 23 фев 2015, 09:42:
Что ушло, то и пришло

:-) Я уже пришла к выводу - единожды ушедшие отвесики, при соблюдении спецпитания возвращаются


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Всем доброе утро али день уже :hi_hi_hi: за вчерашние угли опять плюс.
Ну вы меня прям засмущали :-) :-) :-) :-)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Имя: Дарена
С нами с: 13 май 2013
Сообщений: 49
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 5 раз
Девочки привет! у меня за вторую неделю ночь, нарушала со страшной силой. Все с сегодняшнего дня держу себя в атомных руках :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Я правильно поняла: пишем в табличку 2 неделя 0? А я то как нарушала :za_da_va_la: . Всё, сейчас будем на особом контроле :is_te_ri_ka:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Аня
С нами с: 01 мар 2013
Сообщений: 86
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 4 раза
РоНа,
Добрый день. Можно тоже попасть в табличку? Хоть я всего 4 дня сижу на этой диете, можно уже писать -1,5 кг. :ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 98 из 100  Пред.1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]