Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 90 из 100  Пред.1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 13 фев 2015, 13:21:
Я заметила от памелы в вес ухожу грамм так на 600-700.

:sh_ok: прибавляете.. :du_ma_et: так.. срочно перестаю ее покупать :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Алю писал(а) 13 фев 2015, 13:25:
прибавляете.. так.. срочно перестаю ее покупать

прибавляется, но я ее и ем часов в 7-8 вечера, надо до 16 ее есть наверное

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 13 фев 2015, 13:30:
прибавляется, но я ее и ем часов в 7-8 вечера, надо до 16 ее есть наверное

да, я вот тоже подумала, что если она сладкая, значит там фруктозы много.. а грейфрут, вроде больше горько-кислый, поэтому его можно и вечером


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
завтра на ужин будет у меня грейпфрут, если дети не успеют съесть :-) :-) :-)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 13 фев 2015, 13:37:
завтра на ужин будет у меня грейпфрут, если дети не успеют съесть

:-)
а мне повезло.. мои такое не едят :ze_le_ny:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Алю писал(а) 13 фев 2015, 13:38:
мои такое не едят

у меня Мелочь моя(Ники которая) все со мной ест и старшая любитель цитрусов :-)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1074
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 57 раз
Kiriechka

Цитата:
И к тортикам я равнодушна стала, если только свою птичку сделать :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: . Шоколадки дома лежат, я даже не смотрю на них :-)


А у меня наоборот получается :-( Я раньше тортики и печеньки вообще не любила, из сладкого предпочитала варенье изредка, а как села на диету хочется печеньку (муж на работу купил овсяное печенье с шоколадной крошкой, выпросила у него пару штук (хотя в обычной жизни вообще овсяное печенье не люблю) Поэтому завтра буду есть Наполеон)))).
Сегодня первый день оставшейся жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 15 окт 2006
Сообщений: 3249
Откуда: Владивосток, Кирова
Благодарил (а): 355 раз
Поблагодарили: 257 раз
Девочки, я пока с вами расстаюсь) всем стабильных отвесиков :ro_za: у меня за две недели минус 1,8 кг. Не нарушала бы, было бы больше. Пока я останавливаюсь, подключаю спорт и пп.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 26 окт 2014
Сообщений: 436
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 82 раза
Златовласка* писал(а) 13 фев 2015, 20:56:
Девочки, я пока с вами расстаюсь) всем стабильных отвесиков :ro_za: у меня за две недели минус 1,8 кг. Не нарушала бы, было бы больше. Пока я останавливаюсь, подключаю спорт и пп.



А в чем причина, думаете не эффективно?

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Девочки, я нарушаю в третий день :cry_ing: !!! Мартини почти бутылку усосала, родственники пришли, правда сухое и не закусывают, после 17:00 не ела . Может меня это спасет??!!! Завтра посмотрим, отпишусь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 15 окт 2006
Сообщений: 3249
Откуда: Владивосток, Кирова
Благодарил (а): 355 раз
Поблагодарили: 257 раз
Vladik
Я за последние месяца три похудела кг на 7-8, сейчас точно не скажу уже. С учетом того, что придерживалась этого питания примерно 5 недель: изначально три, потом почти два месяца перерыв и еще пару недель. Мне просто вполне достаточно того веса, которого я достигла. Может быть, еще надумаю скинуть пару кг, но они мне не критичны сейчас. Гораздо более важно доя меня сейчас привести в порядок мышцы. Вообщем, можно сказать, я просто достигла своего плана на ближайшее время)



За это сообщение автора Златовласка* поблагодарил: Vladik
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 26 окт 2014
Сообщений: 436
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 82 раза
Златовласка* писал(а) 13 фев 2015, 23:51:
Vladik
Я за последние месяца три похудела кг на 7-8, сейчас точно не скажу уже. С учетом того, что придерживалась этого питания примерно 5 недель: изначально три, потом почти два месяца перерыв и еще пару недель. Мне просто вполне достаточно того веса, которого я достигла. Может быть, еще надумаю скинуть пару кг, но они мне не критичны сейчас. Гораздо более важно доя меня сейчас привести в порядок мышцы. Вообщем, можно сказать, я просто достигла своего плана на ближайшее время)


Поздравляю :ro_za: ! А мне грустно, мне с таким весом тяжело. У меня норма 50- 52, а сейчас 64. Ну посмотрим что получится, в юности хорошо худела исключив хлеб и сладкое, а сейчас за 30 :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 12 апр 2006
Сообщений: 10969
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 396 раз
Минус 200 за. Белки((( ела вчера очень мало и редко, видимо из за этого такой маленький отвес((
Выбываю до четверга, улетаем на горнолыжку. Муж кататься, я с друзьями жиры возвращать (((
Сын 16 лет
Доча 13 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Доброе утро за белки -100
Наталина** писал(а) 14 фев 2015, 09:14:
ела вчера очень мало и редко, видимо из за этого такой маленький отвес((

Я тоже так подумала сегодня, ужин впихивала прям в себя, есть в белки практически не хочу. На завтрак омлет был из 3 яиц, при этом половину не съела, на обед супчик сырный с фрикадельками 200 мл и 4 махонькие котлетки из курицы, на полдник 4 котлетки куриные и на ужин творог с кефиром и корицей. Раньше раза в 2 больше б съела и чай бы попила раз так 6 :-)

На завтрак сегодня чернослив со свеклой, на обед чечевицу сделаю с поджарочкой и салатик в перекусы поем с чечевицы, на ужин грейпфрут поем :smile:

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
:ny_tik: а у меня, видимо, на этой неделе отвесов не будет.. все, что скинула обратно приплыло.. но не вернулась к 80-ти - это уже плюс большой.

Сегодня в гости позвали, буду искать на столе салаты (углеводы у меня).. надеюсь, что найду подходящие продукты.... или придется облизываться, нарушать я не планировала...

:ro_za: Кстати, девочки, с Днем всех влюбленных!!! :ole_ole: :poz_drav_liayu: Пускай нас наши мужчины любят в любом весе!!! :ro_za: :ro_za: :ro_za:



За это сообщение автора Алю поблагодарил: Vladik
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Имя: Дарена
С нами с: 13 май 2013
Сообщений: 49
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 5 раз
Всем приветики!
С днем святого валентина!!!!
у меня за неделю отвес - 2,3 кг.
Продолжаем стройнеть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Всем приветик. У меня сегодня +100 и вес 53,4
Это вчера голодала весь день,а на ужин мужчина мой грибной крем суп сварил,ну как тут удержаться...)))
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Всем привет!Всех с праздником! :ro_za:
У меня за белки -400гр,сегодня углеводы. Я наоборот на белках кушаю в удовольствие,а на углеводах вечно голодная. Вчера:з-2 вареных яйца и 2 сосиски,о-кальмар вареный со сметаной,ужин-творог и стакан кефира. В день белков я сытая и довольная :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение
Lescovish :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Девочки если кого пропустила, маякните пожаалста ишчо разок. Новенькие не жадничайте результатами. Всех с праздником!



За это сообщение автора РоНа поблагодарил: Алю
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
я сегодня из запрещенных шампань пила.. полусухое..ой, что завтра будет :ny_tik: а так - в гостях салаты были и капуста тушеная
свекровь у нас любитель здоровой, диетической пищи, слава Богу :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Наташ, у меня за 3 неделю -800гр

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарил: РоНа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 90 из 100  Пред.1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]