Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 87 из 100  Пред.1 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя
С нами с: 18 окт 2010
Сообщений: 8285
Откуда: с Колымы
Благодарил (а): 420 раз
Поблагодарили: 672 раза
девочки, я к вам.... Принимаете???? :smu:sche_nie:
Я правильно поняла день сидишь на овощах ( в любом виде) кроме картошки
день на углях (мясо,рыба, курица)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 6328
Откуда: Находка
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 243 раза
Сознательная БЯка писал(а) 12 фев 2015, 11:42:
Я правильно поняла день сидишь на овощах ( в любом виде) кроме картошки
день на углях (мясо,рыба, курица)

день на углях - овощи,фрукты, очень редко крупа,сахар исключаем, крахмалосодержащие овощи, фрукты тоже исключаем,день на белках - мясо, птица, рыба, молочка
Изображение



За это сообщение автора Хищный зайка поблагодарил: Энергия
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Сознательная БЯка писал(а) 12 фев 2015, 11:42:
Принимаете????


Изображение

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Сознательная БЯка писал(а) 12 фев 2015, 11:42:
Я правильно поняла день сидишь на овощах ( в любом виде) кроме картошки

Правильно, можно еще чечевицу есть, что б посытнее было, крупы пока убрать. Бананы и виноград не желательны. Грибы можно в любой день. Ну по белкам понятно, еще молочку можно

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарил: Энергия
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя
С нами с: 18 окт 2010
Сообщений: 8285
Откуда: с Колымы
Благодарил (а): 420 раз
Поблагодарили: 672 раза
Kiriechka
с завтрашнего начинаю...... солить можно?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Сознательная БЯка
Можно, и жарить можно

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 12 фев 2015, 12:34:
Правильно, можно еще чечевицу есть

:smu:sche_nie: просто интересно, она примерно сколько стоит.. и не дефицит ли.. можно в обычном магазине купить? Просто не обращала внимания :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Я убрала майонез, мучное, картошку, сахар и все. Жаренного пытаюсь есть поменьше

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Сознательная БЯка писал(а) 12 фев 2015, 12:36:
с завтрашнего начинаю...... солить можно?

:ro_za: Присоединяйтесь..
Я солю, но немного
без соли еще не все могут.. я, например, гипотоник, давление без соли совсем упадет и я в обморок грохнусь :no:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя
С нами с: 18 окт 2010
Сообщений: 8285
Откуда: с Колымы
Благодарил (а): 420 раз
Поблагодарили: 672 раза
Алю
да она в пакетиках есть. есть по килограмму. Не не дорого, хотя с сегодняшними ценами....... :du_ma_et:
Изображение



За это сообщение автора Энергия поблагодарил: Алю
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Алю писал(а) 12 фев 2015, 12:37:
просто интересно, она примерно сколько стоит.. и не дефицит ли.. можно в обычном магазине купить? Просто не обращала внимания

в Реми стоит 80руб за 450гр, я варю ее в мульте 1ст на 2 раза выходит, получается дня на 4 углеводных хватит, а то и больше. Только чисто чечевица не очень по вкусу, вкусно получается с морковью и луком(поджарка), а можно еще грибочков добавить

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарил: Алю
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1074
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 57 раз
Всем привет! Вчера были угли, и вечером каааак нарушила :-) Штрудель испекла и не удержалась))))) Еще был лагман, тоже не удержалась....короче седня думала на весах испугаюсь, но +всего 200 г, в прошлые угли и без нарушений было +600, сегодня белки, з-мидии, о- мясо из лагман повыкалупываю, у- творог с кефиром и корицей. Вот как скину сегодня много-много! :-)
Сегодня первый день оставшейся жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 26 окт 2014
Сообщений: 436
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 82 раза
Спасибо, что приняли в Ваши ряды.


Kiriechka писал(а) 12 фев 2015, 10:19:
Новеньким Изображение

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Vladik писал(а) 12 фев 2015, 09:49:
Без сладкого думала сдохну.

Это по началу так, потом легче будет.

Надеюсь, что легче. Лишних 15 кг после вторых родов, малышке 9 месяцев. А с этой программой "Жилье для российской семьи" чувствую раньше времени прийдется на работу выходить :cry_ing: . Поэтому нужно на всякий случай худеть, чтобы в костюмы влезть, а то я до сих пор в одежде для беременных хожу :-) . Только вот кушать очень хочется :cry_ing: . Вчера хотелось фруктов, сегодня - мяса. ... И так будет каждый день :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Vladik писал(а) 12 фев 2015, 13:14:
Надеюсь, что легче. Лишних 15 кг после вторых родов, малышке 9 месяцев. А с этой программой "Жилье для российской семьи" чувствую раньше времени прийдется на работу выходить . Поэтому нужно на всякий случай худеть, чтобы в костюмы влезть, а то я до сих пор в одежде для беременных хожу . Только вот кушать очень хочется . Вчера хотелось фруктов, сегодня - мяса. ... И так будет каждый день

Мне 20 надо было скидывать, а доче уже год, так что не так то все и страшно :-ok-: :-ok-: :-ok-: Постепенно втянешься и уже не будет такого что в угли хочешь белка и на оборот :smile:

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 26 окт 2014
Сообщений: 436
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 82 раза
Kiriechka писал(а) 12 фев 2015, 12:40:
Алю писал(а) 12 фев 2015, 12:37:
просто интересно, она примерно сколько стоит.. и не дефицит ли.. можно в обычном магазине купить? Просто не обращала внимания

в Реми стоит 80руб за 450гр, я варю ее в мульте 1ст на 2 раза выходит, получается дня на 4 углеводных хватит, а то и больше. Только чисто чечевица не очень по вкусу, вкусно получается с морковью и луком(поджарка), а можно еще грибочков добавить


А я вот чечевицу не пробовала. Ее только Вы кушаете, семья не поддерживает?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Vladik писал(а) 12 фев 2015, 13:18:
А я вот чечевицу не пробовала. Ее только Вы кушаете, семья не поддерживает?

Ко мне на ты. Моей семье только мясо подавай, да побольше, младшая поддерживает, со мной все ест :hi_hi_hi: , а потом еще и к папке идет в тарелку :-) :-) :-)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 26 окт 2014
Сообщений: 436
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 82 раза
Kiriechka,
Хорошо. Скажи пожалуйста, как долго ты на этой диете и сколько сбросить удалось?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Vladik писал(а) 12 фев 2015, 13:22:
Хорошо. Скажи пожалуйста, как долго ты на этой диете и сколько сбросить удалось?

3 неделя пошла, ушло 6кг 400гр

Добавлено спустя 36 секунд:
http://forum.updiet.info/threads/1399/ Рецепты для Атомки :co_ol: :co_ol: :co_ol: :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Есть знакомая которая на ней похудела со 106 кг до 59кг за год и 7мес

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарил: Хищный зайка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Привет
За белки ушло всего400гр, я подрасстроилась, ожидала большего отвеса... Поэтому с утра нажралась с расстройства всякой вредной углеводной бяки :za_da_va_la:
В обед будет салат-капуста свежая+огурчик+горошек. На ужин не знаю еще что, мож капусту потушу с чечевицей. Мне, кстати, очень она понравилась.
Кристина, спасибо за подсказку с грибами, в след угли день к чечевице сделаю грибочки :dan_ser:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Эрлеа
А ты хочешь за раз килограммами скидывать? лучше по чуть-чуть, что б кожа не обвисла

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
Ну да, тоже верно... И не вернется вес быстро, раз уходит медленно...
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 87 из 100  Пред.1 ... 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]