Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 85 из 100  Пред.1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
РоНа
У меня первая неделя минус 1,7.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Имя: Дарена
С нами с: 13 май 2013
Сообщений: 49
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 5 раз
РоНа
У меня еще недели нет, только третий день. 15.02.2015 года отчитаюсь за неделю, как раз после 14 февраля :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Lescovish
Конечно, :ro_za: Недели у всех по разному заканчиваются. Мы ж не соревнуемся, а просто отслеживаем динамику и делимся опытом. :-ok-:

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Всё девоньки пошагала я шагать с Лесли. :)-(: В табличке что подправить, исправить - пишите. Я первый раз это делаю, так что прошу ногами по голове сильно не пинать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 15 окт 2006
Сообщений: 3249
Откуда: Владивосток, Кирова
Благодарил (а): 355 раз
Поблагодарили: 257 раз
У меня уже второй заход, перерыв был почти месяц, я на пару недель всего планирую, пару кг убрать. Даже не знаю, есть ли смысл в табличку меня вносить ':roll:' если надумаете, то цифры напишу)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Златовласка* писал(а) 10 фев 2015, 20:09:
У меня уже второй заход, перерыв был почти месяц, я на пару недель всего планирую, пару кг убрать. Даже не знаю, есть ли смысл в табличку меня вносить ':roll:' если надумаете, то цифры напишу)

Конечно стоит :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 12 апр 2006
Сообщений: 10965
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 396 раз
Я завтра вес напишу, я по средам свой записываю.
Только с работы приползла , с утра не ела и как накинулась на салат - огурцы с лобой, не могу остановиться
Сын 16 лет
Доча 13 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Доброе утро :ro_za:
За угли -300гр
З: туш овощи
П: мандарин, грейпфрут
О: салат овощной
У: салат овощной
Сегодня белки...
Хорошего дня Всем :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Всем утра доброго. На углях 00 :-(

За 1 неделю -3,4 , за 2 неделю -2кг

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Всем доброе утро!У меня сегодня +600 :de_vil: Вчера были угли.Я их начинаю уже потихоньку ненавидеть. У меня получается 1,5 шага вперед, шаг назад. Не знаю даже, будет у меня какой-либо результат...учитывая, что скинуть надо много :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 04 июл 2011
Сообщений: 1819
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 254 раза
Доброе утро,девочки,у меня за белки-700 :sh_ok: ,два раза перевешивалась :-) ,наверное водичка уходит,сегодня угли

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
Девочки,а можно весь день на щетке посидеть,или перебор?Просто очень надо почиститься


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 12 апр 2006
Сообщений: 10965
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 396 раз
У меня вес уходит медленно, т.к. я в сб и вс кушаю и выпиваю, потом все скидываю неделю.
Но все равно
1 неделя - 700 гр
2 неделя - 700 гр
3 неделя - 700 гр
:sh_ok: Как все ровно то оказалось :-) По идее 2800 за месяц нормально, еще 3 месяца в таком режиме и цель будет достигнута :-ok-:
Сын 16 лет
Доча 13 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 04 июл 2011
Сообщений: 1819
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 254 раза
Я думаю,что это первый день у меня такой отвес,дальше будет мало,я уже сидела на диетах,первые два дня прям хорошо,а потом в час по чайной ложке,у меня вчера жидкость уходила,я в жизни столько в туалет не бегала,сегодня прям легче утром


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 15 окт 2006
Сообщений: 3249
Откуда: Владивосток, Кирова
Благодарил (а): 355 раз
Поблагодарили: 257 раз
Доброе утро :ro_za: у меня за прошлые три недели-минус 5,5 кг. По итогам первой недели сейчас -200 грамм (в выходные рыбки соленой покушала называется :-) ). Сейчас идет вторая неделя-минус 900 грамм. Все очень скромно :-) но мне и надо то еще килограмм убрать, если желание останется-два уберу)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 12 апр 2006
Сообщений: 10965
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 396 раз
Златовласка* писал(а) 11 фев 2015, 09:53:
у меня за прошлые три недели-минус 5,5 кг.

:sh_ok: Ната, ты пример, круто!!!
Забыть друзей, праздники и веселье выходное :ny_tik: как то надо.
Сын 16 лет
Доча 13 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 04 июл 2011
Сообщений: 1819
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 254 раза
Наталина**
А я в год козы родилась,упрямая млин,если уж села на диету :smu:sche_nie: В выходные ,даже если все рядом будут есть и пить,я буду пить чай зеленый и просто веселиться со всеми


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Сфера писал(а) 11 фев 2015, 09:31:
Девочки,а можно весь день на щетке посидеть,или перебор?Просто очень надо почиститься

Можно

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Златовласка* писал(а) 11 фев 2015, 09:53:
у меня за прошлые три недели-минус 5,5 кг

у меня за 2 недели -5,4кг :-), но я вообще без нарушений пока. на выходных держусь как могу, даже шашлык ни ни если выпадают дни с углями :ps_ih: :ps_ih:

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Наталина** писал(а) 11 фев 2015, 09:59:
Забыть друзей, праздники и веселье выходное как то надо.

Не обязательно, просто еще до 12 то что хочешь а потом по системе, но не злоупотребляй :nel-zya: :nel-zya: :nel-zya:

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Я тоже без нарушений сижу,но результат пока очень скромный.Но сидеть все равно буду,потому как сильно жесткие диеты уже не выдержу(сидела,знаю, что это такое),а так хоть понемногу, но уходит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
ALARA
я тоже пыталась на 10 дневке сидеть, больше 4 дней не выдержала, голова кружилась и сутра аж тряслась на еду :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: . Сейчас планку не могу сдвинуть с места, встал вес туда сюда прыгает, с недельку подожду а потом посмотрю что делать дальше, система эта очень нравится, надо к лету еще 12 кг скинуть, надеюсь получится

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1074
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 57 раз
Вчера были белки - 600.
За 3 дня получается: белки - 600, угли +400, снова белки - 600, ровненько как то, если седня за угли опять будет +400, получается - 200 г в день, приличный результат, если и дальше так пойдет :smile:
Сегодня первый день оставшейся жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Kiriechka
Я давно-давно сидела на японке скинула 10 кг,но сейчас не выдержу, там голодуха конкретная, головп да,кружится, еще и желудок посадить можно. Тут я не голодная, даже лучше себя чувствовать стала,ну и пока неделю отсидела еще рано делать выводы. Месяц посижу там видно будет.А скинуть нужно столько же сколько и вам.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 85 из 100  Пред.1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]