Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 82 из 100  Пред.1 ... 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
С нами с: 12 апр 2006
Сообщений: 10969
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 396 раз
У меня плюс 1 кг, диетчица, блин :-( все выходные сытые и пьяные были :-(
Сын 16 лет
Доча 13 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 09 фев 2015, 08:07:
Эрлеа писал(а) Вчера, 12:18:
У меня тож чечевица на обед

С чем ела? я морковь с луком поджарила и туда, вкуснотища получилась

:nez-nayu: девочки, а чечевица, семечки, бобовые, разве это не белки? :sh_ok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Алю
Оля я вчера ела тыквенные семечки)


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Anzhela5 писал(а) 09 фев 2015, 10:54:
Оля я вчера ела тыквенные семечки)

:-) насчет тыквенных не знаю, не читала, а вот на обычных семечках написано, что там белка больше, чем углеводов :ne_vi_del:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Наталина** писал(а) 09 фев 2015, 10:45:
У меня плюс 1 кг, диетчица, блин :-( все выходные сытые и пьяные были :-(

фигня! девочки я с пятницы набрала 3200гр :sh_ok: Как, твою мать, можно набрать за 3 дня столько?! я месяц скидывала это все!!! Вот тебе и отметили ДР дочи :-)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 09 фев 2015, 11:25:
Как, твою мать, можно набрать за 3 дня столько?! я месяц скидывала это все!!! Вот тебе и отметили ДР дочи

:-) как, как.. легко.
.я в прошлую беременность последний месяц в больнице лежала, так выписали на пару-тройку дней домой, типо, на пересменку... я за эти дни 4 кило нажрала :shout: :shout: :shout: :shout: оо как.. "ничего не ела" :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Алю
у тчквы жиров больше) но и много белка


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Алю
Ну беременная это одно...Я тоже набирала быстрее чем ела))
Но тут...Блин...Ну ладно кг, ну два. Но три с половиной почти это жесть :de_vil: весь месяц на смарку.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Всем привет!Девочки,возьмите меня к себе :smile:
Я уже 4 дня сижу на этой диетке...Но вот почему-то вес изначально плохо уходит :ny_tik: На белках скину немного, потом столько же набираю на углеводах.Сижу вроде правильно, не нарушаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Элин_ка писал(а) 09 фев 2015, 07:37:
Доброе утро девоньки!
Я к Вам, попробую....старт 69кг...начну с белка, ну и вода, вода, вода...
Всем хорошего дня и отличных посиделок :ro_za:

Пробуйте, пробуйте и не забывайте делиться результатом :ro_za:

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
ALARA писал(а) 09 фев 2015, 12:13:
Всем привет!Девочки,возьмите меня к себе :smile:
Я уже 4 дня сижу на этой диетке...Но вот почему-то вес изначально плохо уходит :ny_tik: На белках скину немного, потом столько же набираю на углеводах.Сижу вроде правильно, не нарушаю.

Фрукты до обеда, овощи после. У меня во все дни уходит по маленьку. :-ok-:

Добавлено спустя 26 минут 17 секунд:
ТанюшаРаздольская писал(а) 09 фев 2015, 07:41:
когда же все поймут, что диеты - это губительно для организма! Только спорт и ПП!

Спасибо что просветили, а то что это не диета а система питания не о чем не говорит? В системе -60 девченок предупредили, а то вдруг они тоже не в курсе. :-)


Последний раз редактировалось РоНа 09 фев 2015, 16:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 09 фев 2015, 11:25:
фигня! девочки я с пятницы набрала 3200гр :sh_ok: Как, твою мать, можно набрать за 3 дня столько?!

Как показала практика я тоже так могу ::yaz-yk:
Завязывай ремешок по туже и в бой :mi_ga_et: кстати такой привес слетает быстрее, ну если конечно не закрепить его временем и сладеньким :-)

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Anzhela5
:ro_za: ты в теме?



За это сообщение автора Элин_ка поблагодарил: Оксаша
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 09 фев 2015, 11:39:
весь месяц на смарку.

:-) спокойствие, только спокойствие
как говорил Карлсон :-ok-:
ничего, будет чем далее заниматься.. 3 кило - это не так уж и много. Возможно, КД или еще что.. жидкость если задерживается, то много веса добавляет.

Anzhela5 писал(а) 09 фев 2015, 11:35:
у тчквы жиров больше) но и много белка

:ny_tik: так куды ж их тогда.. в белки или в угли?! :sh_ok:

ALARA писал(а) 09 фев 2015, 12:13:
Всем привет!Девочки,возьмите меня к себе

:ro_za:
РоНа писал(а) 09 фев 2015, 12:42:
Фрукты до обеда, овощи после. У меня во все дни уходит по маленьку.

:a_g_a: Совершенно верно, фрукты до 12 дня лучше и немного, там фруктоза... я как-то на фруктах даже набрала.
ALARA писал(а) 09 фев 2015, 12:13:
На белках скину немного, потом столько же набираю на углеводах.

тут девочки писали, что в углеводные дни хорошо и крупы есть.. кстати, диетологи советуют от макарон из твердых сортов пшеницы не отказываться, просто не доваривать их, чтобы они были твердыми, естесственно, без масла и минимум соли
Элин_ка писал(а) 09 фев 2015, 12:59:
кстати такой привес слетает быстрее, ну если конечно не закрепить его временем и сладеньким

:a_g_a: :a_g_a: :a_g_a: верно, верно :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1074
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 57 раз
Здравствуйте девочки :ro_za: И я с вами со вчера. Вчера ела белки
з - яйцо
о - камбала паровая
у- индейка в духовке.
Честно говоря было голодновато и сильно хотелось овощей, хотелки запивала водой, а забыла уже перед сном не выдержала и съела сушеную спинку минтая (муж морщился и обзывался :-) ) думала будет задержка воды, но с утра -600 г. Сегодня угли, потушила овощей, на ужин салат из пекинской капусты с фасолью в томатном соусе. Всем нам удачи :smile:
Сегодня первый день оставшейся жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
я тоже с морковкой и луком делала. Но это был обед, а на ужин я поехала к маме старшего забирать, а там пицца :shout: две пиццы :shout: :shout:
Так что сегодня у меня молокочай, завтра вместе с белками снова в бой :ps_ih:

Добавлено спустя 31 секунду:
Новеньким дрбро пожаловать :ro_za:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Расскажите, пожалуйста, про молокочай...только его надо весь день пить?Раз в две недели?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
ALARA
Это разгрузочный день. Можно раз в неделю.
Рецепт приготовлени
http://islimming.ru/3157/molokochai-pohudet/
Я сорвалась кстати :-) у меня белковый день сегодня)))
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Эрлеа
Спасибо :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Новеньким добро пожаловать :ro_za: :ro_za: :ro_za:
Алю писал(а) 09 фев 2015, 10:48:
девочки, а чечевица,

Это растительные белки, по этому в угли, так же как и фасоль в борщ добавляют вместо картофеля.
Разгруз на Атомке не желателен, вес может встать :-(
Что то у меня сегодня рацион писец, с утра сыр с сосиськой, в обед рулетики куриные с грибами, на ужин снежок, маловато как то. С ребенком в больницу ездили на УЗИ и столько времени потеряли :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka писал(а) 09 фев 2015, 18:11:
Разгруз на Атомке не желателен, вес может встать

:sh_ok: А почему, организм "обидится"?
:ro_za: Спасибо, что предупредили, а то я уже начинала планировать это дело :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Я макароны кушаю в углеводный день,даже с маслом. И хорошо уходит вес. Ну почти хорошо))) а приходит еще лучше. :-) думала может весы глюканули,пришла с работы взвешалась,нифига не весы :hi_hi_hi:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 82 из 100  Пред.1 ... 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]