Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 79 из 100  Пред.1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Kiriechka
:-) нуууу... если это банка целая, да еще и на ночь, да еще и такой как я (вечно отекающей...), то.... :du_ma_et: :du_ma_et: :du_ma_et: помимо горошка был бурый рис, не соленый, вот, если б я его одного поела, было бы лучше, конечно


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Алю
звезда моя ну как твоя диета? я аот уже неделю тоже сижу


Вернуться к началу
 
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Девочки, доброе утро, я к вам :ro_za:
Запекаю сейчас индейку в духовке со специями в рукаве, запаха стоя т :rolleyes:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Anzhela5 писал(а) 05 фев 2015, 09:05:
звезда моя ну как твоя диета? я аот уже неделю тоже сижу

:-) :bra_vo: Да, Анжелик - хорошая, кстати, диета, не голодная.. я уже больше недели сижу, сбрасываю мало, но если я сбрасываю - значит это уже прогресс. Вот сижу и думаю, сколько вообще можно на ней сидеть?! Месяц, два :du_ma_et: Чего-то никто мне ничего не говорит пока... Не хотелось бы мучить организм...

Добавлено спустя 34 секунды:
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 10:20:
Девочки, доброе утро, я к вам

:ro_za: Присоединяйтесь... :ro_za:

Добавлено спустя 15 минут 17 секунд:
Anzhela5
а твои результаты как? Надеюсь, радуют? :-)



За это сообщение автора Алю поблагодарил: Эрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 15 окт 2006
Сообщений: 3249
Откуда: Владивосток, Кирова
Благодарил (а): 355 раз
Поблагодарили: 257 раз
Алю писал(а) 05 фев 2015, 11:51:
Вот сижу и думаю, сколько вообще можно на ней сидеть?! Месяц, два :du_ma_et: Чего-то никто мне ничего не говорит пока..

Здесь есть те, кто сидел на ней два месяца, три вроде бы тоже было, но точно не помню. Единственно, после месяца вес ну очень со скрипом идет. Я за прошлый раз (за месяц) скинула порядка 5 кг, причем где-то 3.5 за первые две недели.

Сегодня я в минусе после белков,
на завтрак была яичница с моцареллой,
на обед кальмар на гриле
на ужин домашний петух, тушенный в мульте и сыр.

Добавлено спустя 25 секунд:
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 10:20:
Девочки, доброе утро, я к вам :ro_za:

добро пожаловать :ro_za:



За это сообщение автора Златовласка* поблагодарил: Эрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Златовласка*
Ну, это на всех диетах так-сначала быстро теряешь, потом медленнее, потом вес встаёт... Вот я дождусь, когда вес встанет, буду другую искать диету... Разнообразие не помешает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Алю
А почему мучить?
Я считаю что если тяжело на ней худеть,то нужно искать другую систему. Я например никогда не сижу на моно диетах,они мне не нравятся и тяжело на них. Я люблю кушать и при этом худеть.
Сегодня -500. Вес 53.1 вчера угли были,с нарушениями правда,но углеводными))
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
НЕЗЕМНАЯ
Мучить, потому что монодиеты тоже не всегда полезны... На этой диете я не очень голодная...правда, на углеводах случается, что по холодильнику рыщешь :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Я сегодня позавтракала индейкой, сейчас вот позанималась с Джилькой, через два часа будет амлет скорее всего. И вечером еще кефира выпью наверно.
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Алю писал(а) 05 фев 2015, 13:02:
НЕЗЕМНАЯ
Мучить, потому что монодиеты тоже не всегда полезны... На этой диете я не очень голодная...правда, на углеводах случается, что по холодильнику рыщешь :-)

Ну если в угли добавить гречку например и овсянку утром,то и для организма будет лучше, вес тоже не встанет.

Добавлено спустя 27 секунд:
Эрлеа
Чет ужин слабоват...
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
НЕЗЕМНАЯ
Ну мож яйцо отварю еще, посмотрим :du_ma_et:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12684
Изображений: 0
Благодарил (а): 1246 раз
Поблагодарили: 548 раз
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 15:32:
Ну мож яйцо отварю еще, посмотрим

:-) Ага, побалую себя, любимую, яйцом :-) наемся до отвала ;;-))) :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Девочки, я прям боюсь ужинать из-за цифры на весах :-( Да и индейку когда готовила, со специями переборщила, так что на завтра вообще привес может быть хороший, а если еще и поужинаю плотно :ps_ih:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 10:20:
Девочки, доброе утро, я к вам

Молодец :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
Алю писал(а) 05 фев 2015, 11:51:
Месяц, два Чего-то никто мне ничего не говорит пока... Не хотелось бы мучить организм...

Проштудировала инет и одноклассники, пишут можно сидеть сколько хочешь на ней, есть пример была 103кг, стала 59,5 за год и 7 мес на этой диете. Многие кто похудел до нужного размера вводят крупы, а некоторые до 12 едят что хотят, а после чередуют белки и угли через день и из-за этого удерживают вес

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 15:55:
Девочки, я прям боюсь ужинать из-за цифры на весах Да и индейку когда готовила, со специями переборщила, так что на завтра вообще привес может быть хороший, а если еще и поужинаю плотно

Не бойся, на белках отличный минус. А вечером пытайся творог, йогурт, яйца есть. Мясо долго усваивается.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
У меня сегодня прям праздник живота. На завтрак крабовые палочки с сыром и яйцом жарила(оладушки), на обед сделала на курином бульоне супчик с колбаской и сыром, на ужин творог будет с кефиром и корицей

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 15:55:
Девочки, я прям боюсь ужинать из-за цифры на весах

Ты что сильно набрала после того как я тебя видела? Я сейчас вес спустила до того как на свадьбе у сестры была :smile: , а то расслабилась и отъелась. :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарили: 2 АлюЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
Где мы виделись? :-) :shout: прости, но я не помню :smu:sche_nie:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
На партизанском 47 в 6:45 утра ;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-)))

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
Ааа, визаж!!! Все, вспомнила :-) Я даже в дубльгис полезла, чтобы узнать,:-)что ж это за адрес такой ;;-)))
Да, почти пять кг я прибавила с того момента... Была 63, поправилась до 68(((. Сейчас вот на 10дневке сбросила 2 кг. Пока 66 :ps_ih:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Эрлеа писал(а) 05 фев 2015, 16:15:
Ааа, визаж!!! Все, вспомнила Я даже в дубльгис полезла, чтобы узнать,:-)что ж это за адрес такой
Да, почти пять кг я прибавила с того момента... Была 63, поправилась до 68(((. Сейчас вот на 10дневке сбросила 2 кг. Пока 66

:-) :-) :-) у меня тоже с 72 до 79 наела, кое как до 78 скинула и села на Атомную, сегодня уже 72,7(за 2 недели)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
О, ну отличный результат :co_ol: :co_ol: :co_ol: Я думаю, что надолго я тут :smile:
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 17 сен 2014
Сообщений: 737
Откуда: город Красота
Благодарил (а): 70 раз
Поблагодарили: 58 раз
Алю писал(а) 05 фев 2015, 12:25:
потом медленнее, потом вес встаёт...

Это нормально, ждете месяц! и при необходимости опять контролируете поступление продуктов в организм :-) даете опять толчок. По утрам желательно продукты, которые ускоряют метаболизм.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 79 из 100  Пред.1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]